15 modi gratuiti/economici per migliorare il tuo umore durante le vacanze

Vacanze

Mi piace esprimere i miei pensieri attraverso poesie, consigli di viaggio e benessere.

Riduci lo stress delle vacanze con queste semplici idee.

Le vacanze possono essere un momento stressante per molti di noi. Tra viaggi, shopping, famiglia e freddo, può essere facile ritrovarsi nel caos invernale. Questo articolo elenca 15 semplici modi per alleviare lo stress durante le festività natalizie.

1. Restituisci alla comunità

Anche i piccoli gesti fanno la differenza e ci aiutano a concentrarci lontano da noi stessi. L'aggiunta di una piccola donazione alla cassa o l'arrotondamento per eccesso di una fattura è un modo semplice per farlo. Possiamo anche prestare il nostro tempo per una causa importante, sostenere un negozio locale, aiutare un vicino che sta lottando o semplicemente fare uno sforzo maggiore per essere gentili e comprensivi l'uno con l'altro.

2. Prova la meditazione per ridurre lo stress

La meditazione è un ottimo modo per distogliere la mente dai pensieri che inducono stress. Ci aiuta anche a diventare più consapevoli e riconoscenti. Brevi sessioni di consapevolezza funzionano meglio per me e trovo che le meditazioni guidate con musica siano rilassanti e stimolanti. Ci sono molte opzioni gratuite o convenienti disponibili online e mi piacciono particolarmente le app Calm e Chopra.

3. Affronta il freddo invernale e vai fuori

È importante prendere aria fresca e fare passeggiate in tutte le stagioni. Durante le vacanze, ci può essere un ulteriore vantaggio nel vedere belle luci e decorazioni in mostra durante il viaggio. A volte devo sforzarmi per uscire al freddo, ma dopo mi sento sempre meglio. Fai una passeggiata in un parco locale o fai una passeggiata intorno all'isolato.

4. Prenditi del tempo per la cura di te stesso

Rallenta se sei sopraffatto. Prenditi delle pause mentali e fisiche e non cercare di affrontare troppo in una volta. Va bene non fare nulla a volte e questo ci aiuta a rinfrescare e ripristinare. Assicurati di darti la spinta necessaria per muoverti, un passo alla volta, dopo aver preso il tempo per riposare e mangiare bene.

L'artigianato è sempre una buona distrazione e lavorare con le mani può aiutare ad alleviare lo stress.

5. Esercizio a casa

Anche una piccola quantità di esercizio a casa può essere utile. Quest'anno ho riscoperto brevi video di allenamento su YouTube di ogni tipo; i miei preferiti sono di Bailey Brown e Annie Taylor Efremsky. I video di soli cinque minuti rendono molto più facile fare un po' di movimento, tagliare la monotonia della febbre da cabina e aiutarci a rimetterci in forma. C'è un'ampia varietà di opzioni e qualcosa per quasi tutti.

6. Impara alcune nuove mosse di danza (o un nuovo hobby)

Balla nel tuo soggiorno, in cucina o ovunque tu abbia lo spazio. Questo può essere spontaneo e di punto in bianco con una traccia che ti sta davvero commuovendo. Oppure, per una coreografia facile da seguire, dai un'occhiata ad alcune divertenti lezioni di Zumba, danza fitness o lezioni di ballo più dettagliate su YouTube. Posso dire che molte di queste mini sessioni di ballo mi hanno aiutato a sentirmi più energico e ottimista. Ci sono molte altre classi da provare anche per imparare ogni genere di cose. Udemy offre un'ottima selezione.

7. Canta alcuni canti di Natale

Crea una nuova playlist per le vacanze con un mix di vecchie e nuove uscite, canta insieme e divertiti. Cantare è un ottimo antistress! Se non sei un fan delle canzoni delle vacanze, scopri alcune nuove uscite nel tuo genere musicale preferito o prenditi del tempo per ascoltare e cantare (con abbandono) le canzoni che hai sempre amato ma che non sei ancora riuscito ad ascoltare per un a lungo.

8. Lasciati commuovere da una serata al cinema

Cerca alcuni film e programmi (a tema festivo o altro) che sono stati nella tua lista e potrebbero aiutarti a migliorare il tuo umore (come una commedia o una storia stimolante). Diventa entusiasta di vedere qualcosa di provato e vero o nuovo di zecca; scappa e divertiti. Anche una serata di gioco o un libro interessante in cui tuffarsi potrebbero essere ottime alternative.

8. Approfitta degli eventi virtuali

Gli eventi virtuali possono essere gratuiti oa basso costo e sono un bel modo per connettersi con gli altri o semplicemente per osservare in modo discreto. Attraverso la mia biblioteca locale, ho partecipato a una sessione di narrazione sulla storia della mia città e a un trivia. Mi sono iscritto anche a una degustazione virtuale di tè e cioccolato ospitata dal Royal Botanical Garden (un'alternativa al loro Festival del tè di persona che purtroppo è stato cancellato quest'anno).

Ho anche intenzione di provare un'esperienza virtuale di Airbnb. Ci sono alcune ottime scelte e il vantaggio aggiuntivo è che alcuni sono offerti da diverse parti del mondo, il che si aggiunge all'eccitazione. È bene interrompere la routine, provare cose diverse e imparare allo stesso tempo.

Circondarsi di piccole decorazioni stagionali è un buon modo per entrare nell'atmosfera vacanziera.

9. Regalati un piccolo lusso

Deliziosi cioccolatini natalizi, pane artigianale appena sfornato, olio d'oliva di buona qualità, una ciambella premium e un latte macchiato per le vacanze sono alcuni esempi di prelibatezze. Illumina il tuo spazio con alcuni fiori o acquista qualcosa di nuovo e carino per ravvivare l'arredamento delle tue vacanze. Questo è un ottimo modo per supportare anche le imprese locali.

10. Prova alcune ricette stagionali

Questi possono essere facili e semplici o più stimolanti e creativi e sono un ottimo modo per concentrarsi e uscire da una routine culinaria. Se non hai voglia di cucinare, entra nello spirito delle feste guardando programmi di cucina o di cottura a tema natalizio in TV.

11. Contatta amici e familiari

Entra in contatto con le persone a cui tieni. Manda un SMS, chiama o invia cartoline di Natale. Forse anche scrivere una lettera. Trova dei modi per comunicare e, se sei entrato in una routine in cui raggiungi costantemente le stesse persone, pensa ad alcune connessioni con cui non parli da un po' e guarda come stanno. È premuroso riconnettersi, specialmente durante le festività natalizie.

Questa è una cosa difficile da fare al giorno d'oggi, ed è un lavoro in corso per me. Ci sono alcuni giorni in cui alcune delle informazioni mi danno energia, mi informano e mi sollevano. Altre volte, lo scorrimento diventa insensato e produce ansia, ed è allora che so che è il momento di ridimensionarlo e passare al low-tech per un po'.

13. Fai un giro in campagna ed esplora

Vivo in città ma sono così vicino a ampi spazi aperti con molto meno traffico. Modificare una routine di guida è un modo semplice per cambiare il tuo punto di vista. I viaggi in campagna possono essere rilassanti e possono offrire uno scenario fantastico. Visita i piccoli mercati locali con pasti fatti in casa, prodotti da forno e prodotti unici lungo il percorso.

14. Disordina e decora

Ripulire, riordinare e mettere un po' di allegria natalizia nel tuo spazio può sicuramente aiutare a sollevare l'umore. Cambia un po' le cose con le decorazioni natalizie e mantieni le cose semplici o elaborate come preferisci. Apprezza i panorami e i rituali che aiutano a rendere le vacanze un po' più luminose.

15. Sii grato per le piccole cose

Ci sono cose nella vita uniche per noi individualmente, grandi o piccole che siano, per le quali vale la pena essere grati. Evita il confronto con gli altri. Mantieni l'apertura e la compassione e vivi la gioia delle festività natalizie in qualsiasi modo funzioni per te.

Questo contenuto riflette le opinioni personali dell'autore. È accurato e fedele al meglio delle conoscenze dell'autore e non deve essere sostituito con fatti o consigli imparziali in materia legale, politica o personale.