Come trovare la pace interiore con te stesso?
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Tutto è possibile quando hai la pace interiore. – Maestro Shifu in Kungfu Panda 2
Se hai visto il film Kungfu Panda 2, avrai familiarità con le citazioni sulla pace interiore di Oogway e del Maestro Shifu. Oppure, potresti averlo incontrato nelle sagge parole di grandi menti che vivono/hanno vissuto tra noi.
Alcuni dicono che trovare la pace interiore è difficile. Come dice il Maestro Shifu, alcuni scelgono di meditare per 50 anni in una grotta proprio come questa... ...senza il minimo assaggio di cibo o acqua. Alcuni lo trovano attraverso il dolore e la sofferenza, come ho fatto io.
Non c'è dubbio sulla necessità di trovare la pace interiore. L'unica domanda è come trovarlo.
Se stai pensando di meditare in montagna, fare una vacanza alle Maldive, andare in un ritiro benessere o qualcosa di simile per trovare la pace interiore, aspetta! Nessuno di questi posti vende la pace interiore in pacchi legati con un nastro rosso. Non devi nemmeno andare in bancarotta alla ricerca della pace interiore.
La pace interiore è qualcosa che devi scavare a fondo e trovare dentro di te.
E il modo per trovare la pace nella vita non è lo stesso per tutti. Non è una proposta valida per tutti. Il processo di scoperta della pace interiore comporta una raccolta di pratiche per la cura di sé e l'amore di sé su misura per adattarsi alle abitudini, ai tratti, alle inclinazioni e alle preferenze individuali.
Questo articolo ti offre alcune pratiche comuni che potresti trovare adatte per trovare la pace interiore.
Cos'è esattamente la pace interiore e perché è importante?
La pace esteriore è inutile senza la pace interiore. – Gandhi
La pace interiore può essere definita come lo stato di calma nonostante il tumulto tutt'intorno. È la capacità di rimanere calmi fisicamente, mentalmente e spiritualmente nonostante la potenziale presenza di fattori di stress.
La pace interiore è considerata il precursore delle emozioni e dei sentimenti di felicità e appagamento.
Avere pace interiore non significa assenza di fattori di stress o conflitti o una vita senza problemi. È la capacità di gestire le situazioni negative e le emozioni che sono inevitabili nella nostra vita.
La pace mentale è qualcosa che la maggior parte di noi è dopo tutte le nostre vite. Come un miraggio, continua a sfuggirci. La pace si traduce in meno ansia, stress, paura e preoccupazione. Ecco alcuni dei vantaggi del raggiungimento della pace interna.
- Miglior equilibrio nella tua vita
- Modo migliore di gestire gli affari quotidiani.
- Aumento dei livelli di energia
- Migliore controllo sulle tue emozioni
- Pensiero più positivo e meno drammi nella vita
- Atteggiamento empatico, gentile e compassionevole verso gli altri
- Capacità di rimanere impermeabili agli elementi negativi che ti circondano
- Capacità di affrontare situazioni ed emozioni difficili
- Capacità di esprimere giudizi imparziali e decisioni chiare anche quando stressati
- Un sonno più riposante
7 modi per trovare la pace interiore e la felicità
Se sei depresso, stai vivendo nel passato. Se sei ansioso, stai vivendo nel futuro. Se sei in pace, vivi nel presente. – Lao Tzu
Quando arrivi al punto giusto, praticare la pace interiore non è una proposta così difficile. Si tratta di capire il suo vero significato e trovare un modo per connettersi con te stesso.
Ecco alcuni metodi e pratiche collaudati per trovare la gioia e la pace interiori.
1. Esercizi di respirazione profonda
Ad ogni respiro, inspiri l'aria vivificante e quando espiri, espelle le tossine dal corpo. Essere consapevoli del proprio processo di respirazione e aumentare il proprio controllo su di esso può aiutare a trarne il meglio.
Lo yoga consiglia tecniche di respirazione profonda semplici e facili da seguire. Si tratta di inspirare profondamente contando fino a cinque, trattenendo il respiro contando fino a cinque, espirando contando fino a cinque. Il numero di conteggi può essere aumentato o diminuito in base alle tue capacità e convenienza.
È dimostrato che la respirazione profonda aiuta a rallentare la frequenza cardiaca e quindi a portare calma e pace mentale.
2. Rassicurati di essere al sicuro e amata
Quando l'ansia sgorga nella tua mente e la tua pace interiore è disturbata, ricordati delle persone che ami e di coloro che ti amano. I pensieri sui tuoi cari porteranno gioia e calore e ti aiuteranno a calmare i nervi. Ciò ti consentirà di lavorare sul problema in questione e trovare una soluzione.
3. Visualizza scene che ti rendono felice
La visualizzazione è una delle tecniche più potenti per ottenere il controllo sulla mente e mantenere il pensiero positivo. Nella tua mente, immagina qualcosa che ti renderà felice, eleverà i tuoi spiriti e ti trasporterà al settimo cielo.
Rimani in questo mondo immaginario finché la tua mente te lo dice. L'esperienza di visualizzazione può aumentare la tua energia positiva alle stelle e aiutarti a scongiurare gli impatti negativi dal tuo ambiente. Ti senti come se stessi fluttuando in alto tra le nuvole e ti senti felice e spensierato.
4. Affronta i problemi a testa alta
Scappare dai problemi o resistergli non può farli andare via per sempre. A meno che non investiate tempo ed energie per comprenderli e non cercate di risolverli, i problemi persisteranno. Puoi spingerli via ma continuano a tornare a perseguitarti per sempre.
Fai un passo indietro e osserva i problemi da osservatore. Prova a dargli un senso e trova una soluzione permanente. Anche se non riesci a trovare una soluzione duratura, questa tecnica aiuta. Sai di aver fatto del tuo meglio.
A volte, quando guardi il problema da una prospettiva diversa, scoprirai che non è più un problema. Spesso il dialogo interiore può essere utile.
5. Sii gentile e compassionevole con te stesso
La maggior parte di noi è la più dura con se stessa. Siamo ipercritici e spietati per i nostri errori e passi falsi. Agire per cambiare questo approccio.
Il primo passo nella giusta direzione è riconoscere la tua lotta e sofferenza. Guardati intorno e renditi conto che tutti stanno attraversando difficoltà simili e non sei solo. Trattati con amore ed empatia. Non riservarli solo ai tuoi cari. Ne hai più bisogno da te stesso.
Si è scoperto che il dialogo interiore è immensamente utile per calmare i livelli di ansia. Dì a te stesso che hai le spalle e che ti amerai sempre e starai da solo. Quando stai attraversando momenti difficili, di' a te stesso che anche questo passerà.
6. Fai una lista di cose felici da fare
In modo che quando sei stressato e infelice, puoi facilmente sceglierne uno dall'elenco e seguirlo. Potresti sentire che questo non è necessario, ma la verità è che quando sei stressato il tuo cervello raramente funziona bene né riesci a pensare in modo chiaro.
Avere un elenco pronto può renderlo semplice. Forse è cucinare o fare giardinaggio o pulire o uscire a fare una passeggiata. Fai qualcosa che ti piace.
7. Sentiti grato per tutte le tue benedizioni
Ci ritroviamo spesso a lamentarci quando le cose vanno male. Quante volte diciamo grazie quando le cose vanno bene? Questo riguarda principalmente gli avvenimenti quotidiani e non gli eventi più grandi e che cambiano la vita. Siamo abituati a dare le cose per scontate quando la vita scorre senza intoppi.
Questo è qualcosa che deve cambiare. Potresti chiedere, devo dire grazie per essere arrivato in ufficio in tempo? Chi devo ringraziare?
Si, dovresti. Se qualcuno ti ha dato un passaggio, puoi ringraziarlo. Se non riesci a capire a chi dire grazie, ringrazia l'Universo. Il punto più importante qui è il sentimento di gratitudine nella tua mente. Rendilo un'abitudine e i tuoi livelli di energia rimarranno alti per tutto il giorno.
Qualche suggerimento in più per ritrovare la pace interiore
- Aiuta gli altri senza aspettarsi nulla in cambio
- Dai una mano a uno sconosciuto
- Connettiti con gli altri
- Fare lavoro volontario
- Pratica la consapevolezza
- Impara ad accettare le cose che sfuggono al tuo controllo
- Trascorri del tempo vicino alla natura
- Prova la mediazione e lo yoga
- Prenditi la responsabilità delle tue azioni
- Lascia che il passato sia passato; non permettere al passato di definirti
- Ama te stesso incondizionatamente
- Impara ad accontentarti di ciò che hai
Pensieri conclusivi
Non lasciare che il comportamento degli altri distrugga la tua pace interiore. – Dalai Lama
La tranquillità non richiede un ambiente tranquillo e silenzioso. L'intero scopo di ottenere la pace interiore è rimanere equanimi nelle situazioni stressanti. Quindi, non aspettare che le cose si calmino prima di cercare la pace interiore.
Come puoi vedere, ci sono numerosi metodi per praticare la pace interiore. Ciò che funziona per alcuni potrebbe non funzionare per altri. Scegli quelli più adatti al tuo temperamento e alla tua situazione. Cercare la pace non è così difficile come sembra.
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