Esempi di convinzioni autolimitanti e come superarle

Auto-Miglioramento

Siamo le nostre convinzioni. Le credenze definiscono chi siamo. Le credenze definiscono il mondo per noi.

Bertrand Russell lo mette così succintamente quando ha detto: Credere è la cosa più mentale che facciamo.

Il modo in cui pensiamo, sentiamo, agiamo e reagiamo non è in risposta al mondo reale ma alla nostra percezione del mondo. E le nostre convinzioni giocano un ruolo enorme nel plasmare le nostre percezioni.

Quando le nostre convinzioni hanno una tale influenza su ogni aspetto della nostra vita, dobbiamo investire tempo e sforzi per saperne di più su di esse.

Come si formano le nostre convinzioni? Sono tutti vantaggiosi per noi? Se no, cosa possiamo fare per quelli che ci creano problemi?

Questo articolo è un tentativo di comprendere alcune delle credenze negative che abitano le nostre menti. Come suggerisce il nome, queste convinzioni autolimitanti possono impedirci di realizzare il nostro potenziale e altro ancora. Qui troverai elencate alcune delle comuni credenze limitanti e tattiche che puoi adottare per superarle.

Qui troverai anche un foglio di lavoro sulle convinzioni limitanti disponibile per il download gratuito. Puoi usarlo per identificare esercizi di convinzioni limitanti e escogitare strategie per sbarazzartene.

Cosa sono le convinzioni limitanti?

Meglio descritte come il nemico interiore o l'avversario interno, le convinzioni limitanti sono le convinzioni tossiche che ci impediscono di avere successo nella vita.

Prima di affrontare le convinzioni limitanti, vediamo cosa sono le convinzioni e come le acquisiamo.

Le nostre convinzioni sono sentimenti o percezioni che accettiamo come vere, spesso senza prove. Raccogliamo queste credenze dall'ambiente in cui viviamo durante la nostra vita. La maggior parte di queste convinzioni si forma nella prima infanzia e rimane con noi per il resto della nostra vita se non facciamo nulla al riguardo.

Sfortunatamente, non esiste un meccanismo di screening per filtrare e controllare le convinzioni prima che vengano memorizzate nella nostra mente. Ciò significa che alcuni di essi potrebbero non essere buoni, utili o produttivi. Alcuni possono anche essere dannosi. Le convinzioni che hanno il potenziale di danneggiarci direttamente o in altro modo sono le convinzioni limitanti.

Tra le convinzioni limitanti, quelle percezioni su di te che ti impediscono di raggiungere il tuo potenziale sono conosciute come convinzioni autolimitanti.

Comprendiamo le credenze autolimitanti attraverso alcuni esempi.

Esempi di credenze autolimitanti

Ecco alcune convinzioni limitanti comuni per aiutarti a comprendere meglio il nemico interiore.

Non sono abbastanza bravo.
Non sono in grado di farlo.
Non ho le capacità per avere successo.
Non ho l'esperienza per farlo.
Non sono pronto.
Sono impotente/impotente.
Non sono abbastanza informato.
sono inutile.
Sono troppo noioso per fare una conversazione intelligente.
Non vale la pena ascoltare i miei punti di vista e le mie opinioni.
Non so come gestire disaccordi e conflitti.
Le mie abilità sociali sono inesistenti.
Non sono bravo in questo.
Non riesco ad adattarmi.
Non posso perché non sono bravo a farlo.
Non so come essere meno che perfetto.
Non ho tempo o energia per questo.
Non merito il successo.
Non avrò mai abbastanza soldi.
Non sono abbastanza qualificato.
Sto per fallire.
Nessuno vuole essere mio amico.
Non ho intenzione di perdere peso.
Non posso permettermi di comprare cose buone.
Sono noioso e noioso.
Mi vengono sempre idee inutili.
Sono un disastro finanziario.
Ho paura di essere giudicato.
Non sono bravo come gli altri.
non ci riuscirò mai.
Non posso soddisfare le aspettative degli altri.
Sono un fallimento.
È troppo tardi per me per fare qualsiasi cosa ora.
Sono scemo.
Sono un perdente.
Non posso.

Se scavi in profondità nella tua mente, potresti trovarne di più. La maggior parte delle tue convinzioni autolimitanti emergono come semplici affermazioni come queste nella tua vita quotidiana. Puoi dirlo ad alta voce o semplicemente pensarci. In ogni caso, ti danneggiano. Ti impediscono di ottenere ciò che vuoi ottenere.

In che modo le convinzioni autolimitanti possono danneggiarci?

Le credenze autolimitanti non si travestono da mostri né indossano costumi spaventosi. Sono innocui come qualsiasi altra credenza. Questo li rende difficili da identificare e più difficili da isolare ed eliminare.

Spesso non sei consapevole di come funziona il tuo processo di pensiero e di come le tue convinzioni li influenzano. Ciò significa che non sei nemmeno consapevole degli effetti dannosi delle convinzioni autolimitanti.

Tutto quello che devi fare è fare una pausa prima di arrivare a una decisione o fare una scelta e ripensare a come sei arrivato alla decisione. Organizza tutti i fattori che hanno influenzato la tua decisione. Nascosto tra i fatti e le percezioni, troverai il colpevole: una credenza autolimitante.

Le convinzioni autolimitanti potrebbero non essere spaventose né spaventarti. Ma il loro effetto sulla tua vita è così profondo e vasto. La parte più sfortunata dell'intero scenario è che non sei consapevole del loro effetto dannoso. Anche quando ti rendi conto della loro esistenza, si aggrappano a te come patelle e si rifiutano di lasciarti. Cercheranno di convincerti che non sono cattivi o dannosi come descritto.

Questo rende un compito difficile liberarsi di tali credenze. Ecco i danni più evidenti causati dalle convinzioni autolimitanti.

Ti impediscono di fissare obiettivi ambiziosi e di raggiungerli.
Ti scoraggiano dall'esplorare nuove strade e provare nuove opportunità.
Creano blocchi stradali nelle relazioni che portano all'insoddisfazione e all'infelicità.
Ti impediscono di vivere la migliore vita possibile.
Ti confinano in una mentalità di scarsità.

Come superare le convinzioni autolimitanti?

Dopotutto, sono solo credenze. Quanto può essere difficile cambiarli o eliminarli?

Se questo è ciò che stai pensando, non puoi essere più lontano dalla verità. Le convinzioni autolimitanti sono come tenaci bulldog, che si rifiutano di lasciarti. Tuttavia, se sei persistente e paziente puoi riuscire a farlo alla fine.

Ecco le strategie che puoi adottare per sbarazzarti delle convinzioni autolimitanti.

1. Identificare le credenze autolimitanti dannose.

Osserva i tuoi pensieri da estraneo. Nota i tuoi sentimenti, i tuoi schemi di pensiero e cosa sta influenzando le tue decisioni. In breve, pensa ai tuoi pensieri. Il foglio di lavoro allegato può aiutarti in questo.

2. Comprendi l'influenza delle convinzioni sulla tua mente.

Torna indietro nel tempo e prova a rintracciare i tuoi pensieri quando sei arrivato alle decisioni. Riconosci il ruolo di queste convinzioni nel tuo processo di pensiero e nelle decisioni.

3. Tracciare l'origine delle credenze.

Da dove hai assorbito la convinzione può aiutarti a liberartene. E anche per quanto tempo la convinzione è rimasta nella tua mente è importante.

4. Analizzare le convinzioni.

Con una mente critica, prova a vedere se c'è qualche veridicità nella tua convinzione. Prova a scovare i casi in cui queste convinzioni sono state smentite.

5. Sviluppa una convinzione alternativa.

L'ideale per sostituire una convinzione negativa è positivo. Puoi semplicemente invertire la convinzione in una positiva. Non posso farlo può diventare posso farlo.

6. Ripetilo come un'affermazione o un mantra.

Il metodo migliore per consentire alle convinzioni positive di radicarsi nella tua mente è ripeterle il più spesso possibile.

7. Sfida le convinzioni autolimitanti ogni volta che alzano le loro brutte teste.

Cercano sempre di tornare indietro. Ogni singola volta, spingili sempre più lontano da te. Alla fine, ottengono l'idea e ti lasceranno per sempre. O almeno rimani dormiente in qualche angolo della tua mente.

8. Recupera la tua mente.

Renditi conto che hai il potere di scegliere ciò in cui vuoi credere e rifiuta qualsiasi credenza, anche quelle che già occupano la tua mente.

Superare le convinzioni limitanti non è un processo dall'oggi al domani. Hai bisogno di una forte forza di volontà e impegno per effettuare la transizione. Alla fine, converrai che ne è valsa la pena.

Linea di fondo

Identificare, riconoscere e accettare le proprie convinzioni autolimitanti sono i punti di partenza per eliminarle. Comprendendo le loro implicazioni sulla tua vita e rintracciando le loro fonti, puoi elaborare una strategia per sbarazzartene.

Nonostante tutti questi passaggi, non è facile rimuovere le credenze dal sistema di credenze. La maggior parte di loro è così radicata nelle nostre menti che ci vorrà molto sforzo per sradicarli. Una delle migliori strategie è sostituirle con credenze positive.

Potrebbe essere necessario un grande sforzo e tempo per eliminare queste dannose convinzioni autolimitanti. Ma una volta che ti sei sbarazzato di loro, ti renderai conto di quanto può essere bella la vita senza che ti appesantiscano.