Come andare avanti se il tuo partner è andato a letto con qualcun altro

Relazioni E Amore

CHRIS GASH

Una mattina della scorsa primavera, mentre io e il mio compagno, AJ, stavamo andando al parco per la nostra passeggiata quotidiana, ci siamo fermati per una tazza di caffè. Sono entrato mentre lui dava da mangiare al contatore. Mentre stavo aggiungendo la panna e lo zucchero, sono stato improvvisamente preso dalla paura che AJ se ne fosse andato - per sempre. Mi sono detto che non se ne sarebbe andato senza di me. Non poteva; Avevo le sue chiavi! Ma ho iniziato a tremare, e anche dopo che era tornato al mio fianco, non riuscivo a liberarmi della mia angoscia.

Da bambino ho subito un'aggressione sessuale che, come ho imparato in terapia, può portare a un disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Solo di recente ho appreso che il disturbo da stress post-traumatico può anche derivare dall'infedeltà, che ho sperimentato nelle relazioni precedenti così come in quella attuale, e che ho lavorato duramente per superare con compassione, autoriflessione, tempo per la guarigione, e amicizia.

Il tradimento sessuale può avere effetti simili a quelli del disturbo da stress post-traumatico.

'Il trauma da tradimento può verificarsi quando qualcuno da cui dipendiamo o a cui siamo significativamente attaccati viola la nostra fiducia in modo critico', afferma Jill Manning, PhD, una terapista matrimoniale e familiare autorizzata a Louisville, Colorado, specializzata nell'aiutare le persone colpite dal tradimento sessuale . Tale trauma può avere effetti simili a quelli del disturbo da stress post-traumatico. 'Vediamo sintomi di shock, negatività ed eccitazione emotiva, come potresti vedere in qualcuno che torna a casa dalla guerra, che si manifestano in relazioni impegnate', afferma Kevin Skinner, PhD, un terapista matrimoniale e familiare autorizzato e direttore clinico di Addo Recovery a Lindon , Utah.

Se sei mai stato tradito sessualmente, probabilmente ti sei sentito così, così arrabbiato. Potresti essere perseguitato da flashback di cattura del tuo partner che tradisce. Forse eviti i luoghi emotivamente carichi, come il tuo ristorante preferito per appuntamenti notturni o i ristoranti in generale. Puoi presumere che l'infedeltà sia stata colpa tua a causa di ciò che sei (o non sei); se sei ancora con il tuo partner, potresti temere l'intimità o l'ossessione per le sue trasgressioni (passate e immaginarie). Poi ci possono essere altre reazioni, come esaurimento, incapacità di concentrazione, sensibilità al rumore o attacchi di panico, come ho avuto io. Tutti questi sono criteri per il disturbo da stress post-traumatico, dice Skinner (come un sintomo meno comunemente associato all'infedeltà: temere una minaccia per la tua vita, specialmente se hai contratto una malattia a trasmissione sessuale dal tuo partner). Per adattarsi alla diagnosi, tuttavia, i sintomi devono interrompere in modo significativo la tua vita quotidiana per almeno un mese.

Ma non è necessario che lo faccia per sempre. Ecco cosa consigliano gli esperti per aiutarti ad andare avanti, all'interno della stessa relazione o in una nuova.

Parla con un professionista.

Un consulente può aiutarti a capire che non sei 'pazzo', che stai avendo risposte normali a eventi anormali. Può anche aiutarti a capire meglio come i tuoi sentimenti potrebbero influenzare i tuoi pensieri e il tuo comportamento, dice Manning.

Combatti l'impulso di fuggire.

Se sei con un nuovo partner e il tuo legame sta crescendo, potresti fissarti sulla paura di essere ferito di nuovo, soprattutto se ti lasci vulnerabile. Molte donne in quella situazione si tirano indietro e si staccano emotivamente. 'L'evitamento è un segno distintivo del trauma', afferma Manning; è un fattore che considera quando diagnostica i pazienti con PTSD. Ma invece di ritirarti, cerca di raccogliere il coraggio e l'energia per comunicare confini chiari sui comportamenti che non tollererai.

Prepara un piano d'azione.

'Può essere utile per una donna sapere quali passi farà se il limite viene superato', dice Manning, come dire al suo partner che se il tradimento continua, potrebbe dover porre fine alla relazione.

Unisciti al tuo partner, se puoi.

Sono entrato nella mia relazione attuale pensando che fintanto che i miei problemi venivano affrontati in terapia, quello era abbastanza. Non proprio. Se il tuo partner è ricettivo, chiedigli aiuto quando stai lottando, dice Skinner. Non sono stato in grado di parlare ad AJ del mio attacco di panico al bar fino a tarda notte, ma quando l'ho fatto, il suo amore, il suo conforto e il suo supporto mi hanno aiutato a tornare in me stesso e nella nostra relazione.

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Questa storia è apparsa originariamente nel numero di settembre di O.

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