6 esempi per trasformare i pensieri negativi in ​​positivi

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 6 esempi per trasformare i pensieri negativi in ​​positivi

È naturale che la tua mente vaghi in un territorio negativo di tanto in tanto. Ma se trovi che attraversa troppo spesso o indugi lì per periodi più lunghi, devi sederti e prendere nota. E devi trovare modi per cambiare quei pensieri negativi in ​​​​positivi.

Prima di iniziare a lavorare in questa direzione, devi capire che ognuno ha la sua parte di pensieri negativi. Alcuni si sono resi conto del danno che fa a se stessi e alle persone che li circondano. Hanno lavorato scrupolosamente su se stessi per superare questa afflizione.

Cosa sono i pensieri negativi? Perché abbiamo pensieri negativi? In che modo i pensieri negativi ci danneggiano? È possibile superarli ed eliminarli? Come affrontare i pensieri negativi? Esploriamo ulteriormente...

Perché hai pensieri negativi?

L'insicurezza, l'ansia, la paura e lo stress sono alcuni dei principali fattori che scatenano il pensiero negativo. La logica dietro questo è semplice: quando sei stressato o ansioso, il tuo naturale istinto di sopravvivenza entra in gioco e inizierai a pensare agli scenari peggiori. Allora non puoi impedire che le cose vadano giù per la collina.

Se sei il tipo di persona che abita più nel passato e nel futuro che nel presente, può portare a pensare troppo e preoccuparsi inutili. Sarebbe naturale per te preoccuparti di ciò che tutto può andare storto in futuro in base alle tue esperienze passate.

Il pensiero negativo è un probabile sottoprodotto di una brutta giornata o di una brutta fase della vita. Quando ti senti giù, è normale incolpare te stesso e guardare il lato negativo di tutto. Quando questo continua per un periodo prolungato, ti abituerai a questa linea di pensiero che può portare alla depressione.

Puoi leggere di più su Come attrarre energia positiva .

Esempi di pensieri negativi

Questi sono alcuni degli esempi di pensieri automatici che la maggior parte delle persone ha nel normale corso della vita. Potresti essere in grado di riconoscere e relazionarti con alcuni di loro.

Indovina:

Quando inizi a speculare sui significati e gli intenti dietro le azioni e le parole degli altri, non stai solo facendo loro un'ingiustizia, ma sei anche scortese con te stesso. Mentre sei pronto a lasciare le tue azioni senza un'analisi critica, ti avventa prontamente su quelle degli altri, pizzicando ogni parola e gesto. O a volte anche la loro assenza.

Ad esempio, vuoi prendere in prestito un libro e il tuo amico ti dice che non riesce a trovarlo.

Senza alcuna prova, assegni interpretazioni negative. Le tue accuse si tradurranno in cattivo sangue e separazioni. Mentre dai la colpa all'altra persona, alla fine finisci per perdere un amico.

Insegna a te stesso l'arte della comunicazione. Impara come discutere le tue preoccupazioni con i tuoi cari e vicini senza che il tono accusatorio si insinui. Discuti, chiarisci l'aria e vai avanti.

Lettura della mente:

Questo è in qualche modo simile al precedente, ma il danno è più per te che per l'altra persona. La tua insicurezza è il principale colpevole qui. Stai di nuovo indovinando l'intenzione dietro le parole e le azioni degli altri, ma la interpreti per significare il loro pregiudizio contro di te.

Ad esempio, non mi chiama perché è arrabbiato con me o lei mi ignora perché è gelosa di me.

Ancora una volta, senza alcuna prova, assumi le ragioni delle azioni e delle parole di un'altra persona. Per quanto ne sai, potrebbe non esserci nulla. Inutilmente, finisci per intrattenere pensieri negativi e danneggiare la relazione.

Ancora una volta, imparare a comunicare le tue preoccupazioni senza pregiudizi è la chiave di tutto questo. Evita di trarre conclusioni affrettate. La discussione aperta può risolvere un problema, anche quando non esiste.

Scaricabarile:

Incolpare è la reazione comune quando incontri problemi, fallimenti ed errori. È come se ti sentissi obbligato a incolpare te stesso o gli altri quando qualcosa va storto. È come aggiungere al danno la beffa. Il problema stesso dà origine alla negatività. Incolpare può solo peggiorare le cose.

Non è facile scrollarsi di dosso questi pensieri, poiché la tua mente continua ad analizzare l'evento. Più la tua mente si sofferma su questi pensieri negativi, più ti sentirai un fallito, portando alla depressione.

La rottura è un buon esempio. A seconda della tua prospettiva, potresti incolpare te stesso o il tuo partner o persino i tuoi amici.

Potresti finire per assumerti la colpa degli altri, il che può portare a una bassa autostima. Oppure potresti incolpare gli altri per i tuoi fallimenti ed errori e rifiutarti di assumerti le tue responsabilità. Ti sentirai isolato e finirai per perdere gli amici.

Il modo migliore per affrontare questo tipo di pensiero negativo è allenare la mente a considerare l'evento come una terza parte imparziale. Non è facile da raggiungere, ma con determinazione e perseveranza ci arriverai.

Viaggi di colpa, confronti e profezie:

I viaggi di colpa si basano sulle tue impressioni su un mondo perfetto. Continui a insistere su 'cosa sarebbe dovuto essere', 'cosa deve essere successo' o 'se solo l'avessi fatto'. Impara ad accettare le cose come sono e scoprirai che questi pensieri negativi svaniscono in pochissimo tempo.

Confrontarsi con gli altri è qualcosa che viene naturale alla maggior parte delle persone. Lei è più bella di me o lui ha una famiglia amorevole, ma guardami, triste e solo può sembrare innocuo. Potresti persino usarli come impulso per migliorare la tua vita. A tua insaputa, sta minando la tua autostima e fiducia. È meglio smettere di pensare in questo modo.

Le profezie sono un tipo di pensiero negativo associato alla previsione di eventi futuri e all'agitazione su di essi. Innegabilmente, questi indovini optano sempre per scenari peggiori e vivono le loro vite esclusivamente in base alle loro previsioni. Qualcosa come non ci riuscirò' o non sarò in grado di farlo bene. Il miglior meccanismo di coping è continuare a ricordare a te stesso che gli eventi futuri sono imprevedibili e che le cose possono andare in entrambi i modi.

Oltre a soluzioni specifiche per ogni tipo di pensiero negativo, in genere si possono fare molte cose per tenerli a bada. Circondarsi di persone positive, ottimiste e solidali può fare miracoli. Ancora, gratitudine , affermazioni , e meditazione Potere aumentare l'energia positiva nel tuo corpo . Quando nessuno di questi funziona, puoi affrontare il problema a testa alta chiedendoti il ​​motivo di tale negatività e persuaderti a guardare le cose da una prospettiva diversa.

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