Come utilizzare la scala di guida emotiva per raggiungere il tuo obiettivo
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Ti è mai stato detto di 'essere positivo' quando ti senti giù e depresso? Ti sei sentito irritato dai 'buoni consigli' dell''anima gentile'? Secondo ' Scala di guida emotiva ', È naturale sentirsi arrabbiati quando qualcuno ti dà un consiglio che hai sempre saputo. La maggior parte di noi ha incontrato questa situazione ad un certo punto o l'altro nella nostra vita.
Consigli ben intenzionati come 'pensa positivo' o 'alza la testa' sono già abbastanza frustranti quando ti senti giù. Ma è più fastidioso quando cerchiamo di abbracciare questo consiglio e falliamo miseramente.
Sappiamo tutti che pensare in modo positivo ci aiuterà a uscire dalla depressione, ma la domanda è come? Come dovremmo evocare la positività quando ci sentiamo totalmente giù e fuori. Vi siete mai chiesti perché?
Abraham Hicks ha spiegato questo dilemma utilizzando la scala di guida emotiva.
SommarioCos'è la scala di guida emotiva?
Il Abraham Hicks La Scala Emozionale è una raccolta di emozioni comunemente sentite elencate da Abraham Hicks. Questo elenco incrementale di sentimenti ha Gioia – Apprezzamento – Libertà – Amore in alto e Paura – Dolore – Disperazione – Disperazione – Impotenza in fondo. Loro sono
- Gioia – Apprezzamento – Empowerment – Libertà – Amore
- Passione
- Entusiasmo – Entusiasmo – Felicità
- Aspettative positive – Convinzioni
- Ottimismo
- speranza
- Contentezza
- La noia
- Pessimismo
- Frustrazione – Irritazione – Impazienza
- Stragrande
- Delusione
- Dubbio
- Preoccupazione
- Colpa
- Scoraggiamento
- Rabbia
- Vendetta
- Odio – Rabbia
- Gelosia
- Insicurezza – Colpa – Indegnità
- Paura – Dolore – Impotenza – Disperazione – Depressione
Abraham Hicks sostiene che quando ti senti giù, devi prima identificare dove ti trovi nell'elenco delle emozioni e lavorare per raggiungere il livello successivo. E, quando ti senti stabile con il nuovo livello emotivo, passa al successivo e così via fino a raggiungere la cima.
Normalmente non riusciamo a migliorare il nostro livello emotivo quando cerchiamo di salire la scala a un ritmo veloce o fare un salto quantico da uno stato emotivo basso a uno considerevolmente più alto. È possibile raggiungere l'apice della gioia anche dalle profondità più basse degli stati emotivi facendo piccoli passi alla volta invece di grandi balzi.
Come funziona?
Secondo Abraham Hicks, tutte le emozioni sono energia. E, poiché è energia, prendono forma, subiscono cambiamenti, possono muoversi e avere una frequenza vibrazionale. Non sono permanenti; cambiano continuamente.
Quando ti senti giù, le cose buone che vuoi manifestare non corrispondono vibrazionalmente al tuo stato attuale. Devi trovare modi per scalare la scala di guida finché non raggiungi sentimenti positivi in alto per avere una possibilità di raggiungere il tuo obiettivo. È qui che ti aspettano cose belle.
Quando provi gioia, attiriamo cose buone e positive nella nostra vita. Anche se non sei in uno stato gioioso, se sei abbastanza vicino, attirerai comunque ciò che desideri. Tutte le prime cinque emozioni portano vibrazioni positive e possono aiutarti in manifestare i tuoi sogni .
Alcuni fatti di base sulle emozioni
Sappiamo che i sentimenti sono energia e soddisfano le proprietà dell'energia. Sappiamo anche che emettono vibrazioni. Ma abbiamo bisogno di sapere come possiamo influenzare le nostre emozioni ed elevarle al livello successivo.
- Le nostre emozioni sono direttamente modellate dai nostri pensieri e convinzioni.
- Le emozioni sono contagiose. Si diffondono ad altri vicino a noi.
- Abbiamo un tratto intrinseco per imbottigliare i nostri sentimenti. Questo porta all'odio, alla rabbia, all'insicurezza, al senso di colpa, all'indegnità, alla disperazione, all'impotenza e alla depressione.
- Qualunque sia il livello di emozione che hai ora, sentirti male peggiorerà le tue cose mentre sentirti bene migliorerà la situazione.
- Nonostante i problemi che le emozioni possono portare, non puoi eliminarli o ignorarli. Come esseri umani, siamo nati con loro. È una specie di pacchetto. Esistono e basta.
- Non devi sentirti male per i sentimenti che stai provando. Hai diritto ad averli. Stare male non farà che peggiorare le cose. La scelta migliore è accettarle e fare del tuo meglio per salire sulla scala delle emozioni.
Come scalare la scala delle emozioni?
Il primo passo per scalare la scala della guida emotiva è identificare la tua posizione nell'elenco. Quindi devi capire i tuoi sentimenti e pensieri. Questo passaggio è incredibilmente importante per il successo del processo.
Capire i tuoi sentimenti e pensieri a volte è impegnativo. Potresti sperimentarne più di uno contemporaneamente o potrebbero essere complessi e aggrovigliati. Devi scomporre il tutto in semplici e considerarli tutti mentre cerchi di capire come scalare la scala di guida.
Gestire i sentimenti è simile al gioco da tavolo di Chutes and Ladders. Sali le scale quando ti senti o pensi in modo positivo. E scivoli lungo gli scivoli quando hai vibrazioni negative.
Le emozioni nella scala di guida sopra elencate 'Noia' sono sentimenti positivi e fanno parte della spirale ascendente. E, quelli elencati di seguito formano la spirale discendente,
Queste sono alcune tecniche che potresti trovare utili per elevare il tuo livello emotivo.
1. Prendili presto
Quando ti svegli al mattino, la tua mente è calma e priva di pensieri e sentimenti. Prendi il controllo della tua mente proprio mentre esci dal tuo stato di sonno ed entri nella coscienza. Questo avrà un grande effetto sul tuo stato emotivo per la giornata.
Puoi controllare il tuo stato emotivo incanalando la tua attenzione su cose positive. Gratitudine può fare miracoli per te. Ricordati di sentirti grato per tutte le cose buone che sei fortunato ad avere nella vita. Proprio mentre ti stai svegliando, dirigi la tua attenzione su questo. Questi pensieri ti faranno sentire felice ed eccitato.
Ti alzerai dal letto desideroso di iniziare la giornata e non vedrai l'ora di vedere tutte le cose meravigliose che porterà. Questo ti assicurerà di iniziare la giornata con una nota positiva, in alto nella scala della guida emotiva.
Puoi dare un ampio impulso a questa positività impegnandoti in attività di benessere come la visualizzazione creativa e la meditazione. Anche l'esercizio ha un grande impatto sullo stato mentale di una persona, specialmente quelli più orientati alla spiritualità come lo yoga.
2. Affronta la negatività
Anche quando stai cercando di aumentare la tua positività, devi imparare a gestire tutta la negatività che incontri nella vita quotidiana. È molto normale incontrare negatività quando ascolti/leggi le notizie o da persone con una mentalità antagonistica. O ancora da te stesso a volte quando ti senti giù.
Alcune delle emozioni che potresti provare sono frustrazione, irritazione, impazienza, disperazione, impotenza, insicurezza, colpa, indegnità e depressione. In situazioni estreme, potresti persino provare paura, dolore, odio, rabbia e vendetta. Devi sapere come ribaltare le carte in tavola su questi brutti sentimenti.
La regola più importante quando affronti la negatività è non ignorarli o incolpare te stesso. Accettali come una parte inevitabile della vita e vai avanti. Incolpare te stesso peggiorerà le cose. Finirai più in basso nella scala della guida emotiva.
Puoi contrastare la negatività che affronti nella vita rivolgendo deliberatamente la tua attenzione alla positività. Poiché i sentimenti positivi sono più potenti di quelli negativi, una sessione di positività di 15 minuti al giorno sarà sufficiente per bilanciare tutta la negatività che potresti incontrare. Puoi scegliere come vuoi avere queste sessioni. Puoi soffermarti su alcuni ricordi felici del passato o su qualche evento anticipato in futuro. Crea un elenco o visualizza o crea una tavola dei sogni: non importa. Funzionano tutti.
3. Mantieni la tua posizione
Nel corso della giornata, sarai impegnato con il tuo lavoro regolare e interagirai costantemente con persone diverse come colleghi, clienti e familiari. Tutto ciò può farti sentire stressato e al limite con frustrazione, irritazione, impazienza e disperazione.
Prendendo breve Pause di 2 minuti ogni ora è la chiave per gestire questa situazione. Queste pause ti aiuteranno a disconnetterti dai fattori che causano stress e ti permetteranno di continuare il lavoro in modo più produttivo dopo la pausa. Durante la pausa, puoi fare esercizi di respirazione profonda per renderti consapevole di te stesso e riportarti in contatto con il momento e ciò che ti circonda. Questo è vitale per il tuo benessere generale e il tuo successo.
Se continui la tua giornata senza queste brevi pause, ti ritroverai stressato, che è un'emozione negativa. Questo ti farà scendere di qualche gradino nella scala della guida emotiva.
La respirazione profonda può sembrare una soluzione troppo semplice per gestire lo stress. Insieme alla pausa, questi esercizi possono raggiungere l'impossibile compito di mantenerti calmo e in uno stato d'animo positivo. Se non superiore, questo può almeno aiutarti a mantenere la tua posizione nella scala di guida.
4. Usa il tuo sonno per scalare la scala
Passiamo gran parte del nostro tempo dormendo, praticamente morti al mondo; ignari di noi stessi e di ciò che ci circonda. Tuttavia, quando dormi, la tua mente inconscia è molto sveglia.
Se ti dicessero che puoi usare il tuo tempo di sonno in modo produttivo e salire alcuni gradini nella scala di guida, non afferreresti l'offerta e ci proveresti? Non c'è niente di male nel provare, non è vero?
Se vuoi usare bene il tuo tempo di sonno, devi concentrarti sul tempo mentre ti addormenti. Il trucco è mantenere i tuoi sentimenti nella zona positiva della scala di guida emotiva proprio mentre ti addormenti. A tal fine, puoi svolgere uno qualsiasi di questi esercizi.
Tecniche di visualizzazione come la tavola dei sogni e la visualizzazione creativa sono attività ideali per aiutarti a metterti in uno stato d'animo positivo prima di dormire. Una tavola dei sogni è composta da immagini di ciò che vuoi nella vita. In altre parole, ti ricorda tutto ciò che suscita entusiasmo, entusiasmo, felicità e gioia. La visualizzazione creativa usa l'immaginazione e le immagini mentali per visualizzare ciò che vuoi che accada nel presente.
Un'altra tecnica semplice ma molto efficace per tenerti in uno stato d'animo felice durante il sonno è contemplare tutti gli eventi della giornata che ti hanno portato gioia. Quando li elenchi nella tua mente, puoi aggiungere la sensazione di gratitudine per il chilometraggio extra. Quando esegui questo esercizio mentale alla fine di ogni giornata, ti sarà facile ricordare anche gli eventi irrilevanti che ti hanno scaldato il cuore.
Mentre ti addormenti con pensieri così positivi. la tua mente inconscia continuerà il suo lavoro mentre riposi. Ti metterà in un buon stato d'animo quando ti svegli al mattino.
5. Impegnati in attività divertenti
Puoi intraprendere qualsiasi attività che ti faccia sentire bene. Come ascoltare musica, leggere un libro, passare del tempo con gli amici, fare esercizio o risolvere un puzzle. L'entusiasmo, l'entusiasmo, la felicità e la gioia che provi mentre fai qualcosa aumenterà la tua positività e ti aiuterà a salire i gradini della scala della guida emotiva.
Conclusione
Indipendentemente dalla tua posizione nella scala di guida emotiva, celebra anche il più piccolo della salita. Significa che hai successo nel farti carico dei tuoi sentimenti. Anche se affronti battute d'arresto inaspettate e ti ritrovi a precipitare lungo lo scivolo, non disperare e arrenditi. Rimettiti in piedi e cerca modi per scalare la scala. Non dimenticare che gli alti e bassi fanno parte della vita.