65 idee di journaling per adulti

Auto-Miglioramento

Hai sentito parlare di journaling?

Se ci hai già provato, potresti aver avuto problemi a trovare argomenti di diario ogni giorno. Puoi mettere da parte 10-15 minuti o anche 30 minuti per l'inserimento nel diario nel tuo programma fitto di appuntamenti, ma spendi la maggior parte del tempo pensando a cosa scrivere.

Che spreco di tempo!

Hai mai sentito parlare di istruzioni per l'inserimento nel diario quotidiano? Queste sono idee semplici, per lo più sotto forma di domande che attiveranno una particolare linea di pensiero. Ti spinge a pensare a un argomento che ti interessa.

Una volta iniziato, le parole scorreranno facilmente e potrai rendere produttiva la tua sessione di journaling quotidiana.

Questo articolo ti offre un elenco completo di semplici suggerimenti per il diario per adulti. Questi sono specificamente pensati come suggerimenti per l'inserimento nel diario per i principianti.

Come utilizzare i suggerimenti del diario giornaliero per gli adulti?

Procurati un contenitore, un barattolo o una pentola, che non è più in uso. Questo è chiamato un barattolo di journaling.
Fai una stampa delle istruzioni. Oppure puoi scriverli su foglietti.
Piega ciascuno di essi separatamente e mettili nel contenitore.
Ogni giorno, all'inizio della tua sessione di diario, raggiungi il contenitore e prendi un foglietto di carta con un prompt.
Leggilo e concediti abbastanza tempo per capirlo. Non pensare troppo.
Inizia a scrivere. Non devi preoccuparti della disposizione del contenuto, degli errori grammaticali o degli errori di ortografia. Questo è esclusivamente per i tuoi occhi. Tuttavia, puoi scegliere di condividerlo con altri.
Continua a scrivere finché il tempo non è finito. Puoi usare un timer per evitare di sentirti in ansia per il tempo a disposizione.
Puoi iniziare a tenere un diario con sessioni di 10-15 minuti e passare a 30-45 minuti. Dipende da quanto tempo vuoi dedicare a questo esercizio e da quanto puoi.

Quali sono i suggerimenti migliori?

I suggerimenti di scrittura per gli adulti non sono tutti uguali. Ci sono spunti di scrittura per adulti sulla vita e le emozioni evocate dai ricordi di certe persone e incidenti. Poi ci sono quelli fin troppo comuni che ti spingono a fare elenchi. Questi possono riguardare qualsiasi cosa nella tua vita.

Ci sono anche divertenti suggerimenti per diari per adulti che ti daranno piacere mentre ne scrivi. Ci sono suggerimenti per l'inserimento nel diario che ti convincono a confessare qualcosa che hai fatto, visto o sperimentato. Oppure può riguardare le cose che ami di più, o cosa succede se i suggerimenti, o i tuoi sogni o i ricordi dei tuoi anni di crescita.

L'ambito dei prompt è illimitato.

Puoi avere tutti i tipi di prompt nel tuo diario, se lo desideri. Oppure attieniti a un solo tipo di cui ti senti più a tuo agio a scrivere. La decisione spetta esclusivamente a te.

Per quanto riguarda l'efficacia dei suggerimenti, tutti sono ugualmente buoni se ti senti a tuo agio con le idee e fanno il loro lavoro di innescare la tua mente per pensare a qualcosa di specifico.

Semplici suggerimenti per il diario per adulti

Questi suggerimenti di scrittura quotidiana per adulti sono elencati in diverse categorie per facilitare la tua scelta. In ogni categoria vengono forniti alcuni campioni per darvi un'idea. Saresti in grado di inventarne di simili.

A proposito di sentimenti ed emozioni

Descrivi qualcosa che ti rende felice.
Descrivi qualcosa che ti rende irritato e arrabbiato.
Descrivi qualcosa che ti fa sentire triste e depresso.
Trovi facile perdonare e dimenticare?
Qual è la tua strategia per affrontare la rabbia?

Creazione di elenchi

Fai una lista delle persone che ammiri di più.
Fai un elenco dei luoghi che ti è piaciuto visitare.
Fai un elenco delle cose che pensavi di non poter fare.
Descrivi la tua lista dei desideri.
Fai una lista delle abilità che vuoi acquisire.

Le tue confessioni

Scrivi del tuo segreto ben custodito.
Descrivi qualcosa di te che nessuno sa.
Qual è la cosa peggiore che tu abbia mai fatto?
mi sento in colpa per….
Qual è la più grande bugia che tu abbia mai detto?

Il maggior numero di richieste

Scrivi del momento più felice della tua vita.
Scrivi del momento più deprimente della tua vita.
Descrivi l'incidente più terrificante della tua vita.
Descrivi l'evento più atteso della tua vita.
Descrivi l'incidente più deludente della tua vita.

Le tre cose che suggerisce

Scrivi dei tuoi tre personaggi di fantasia preferiti.
Scrivi di tre cose senza le quali non puoi vivere.
Scrivi di tre cose che vuoi provare.
Scrivi di tre persone che ami di più.
Scrivi di tre cose che non sei disposto a scendere a compromessi nella vita.

Le tue dieci cose preferite

Scrivi una decina di attività che ami di più.
Scrivi una decina di libri/scrittori che ami leggere.
Scrivi una decina di ristoranti che ami visitare.
Scrivi una decina di citazioni che hanno influenzato la tua vita.
Scrivi una decina di posti che ti piacerebbe visitare.

Le tue opinioni

Pensi di dover pianificare tutto?
Credi che le anime gemelle esistano?
Qual è la tua opinione sulla crisi climatica?
Pensi di poter ottenere qualcosa preoccupandoti?
Pensi che sia importante conoscere il tuo futuro?

Usare citazioni e detti come suggerimenti

Non perdere mai l'occasione di dire una parola gentile – William Thackeray
Non posso tornare a ieri; perché allora ero una persona diversa – Lewis Carroll
Il tuo unico obbligo nella vita è essere fedele a te stesso - Richard Box
Il successo è uno stato mentale. Se vuoi il successo, inizia a pensare a te stesso come un successo – Joyce Brothers
La storia è scritta dai vincitori – Alex Haley

Suggerimenti per il journaling visivo

Sfoglia le pagine di una rivista e trova un'immagine che ti ispiri.
Gira le pagine del tuo vecchio album e scegli una foto di cui scrivere.
Passa gli occhi sulla libreria e scegline uno a caso.
Guardati intorno e guarda cosa cattura la tua fantasia.
Guarda fuori dalla finestra e scrivi del tuo quartiere.

Tradizioni e rituali

Qual è la tua attività preferita del fine settimana?
Qual è la tua tradizione natalizia preferita?
Credi nei riti religiosi?
Non vedi l'ora che arrivi il festival?
Scrivi di un rituale a cui i tuoi genitori hanno insistito perché partecipassi.

Scenari immaginari (e se)

Se potessi scegliere la tua data, chi sarebbe?
Se puoi essere chiunque, chi vorresti essere?
Se potessi vivere ovunque, dove sarebbe?
Se puoi fare qualcosa, quale sarebbe?
Se potessi cambiare una cosa nel tuo passato, quale sarebbe?

Ricordi del passato

Chi era il tuo migliore amico?
Chi era il tuo insegnante preferito?
Qual era la tua materia preferita?
Cosa volevi fare da grande?
Qual era la tua attività preferita?

La settimana che è stata

Cosa hai imparato la scorsa settimana?
Qual è stata la tua emozione dominante la scorsa settimana?
Qual è stato il momento clou della scorsa settimana?
Hai fissato degli obiettivi la scorsa settimana? L'hai raggiunto?
Descrivi un episodio divertente accaduto la scorsa settimana.

Pensieri finali

Ci sono più idee per le tue voci di diario. Come descrivere i momenti decisivi della tua vita, scrivere una lettera a qualcuno e descrivere come sei unico e ti distingui dal resto. I tuoi sogni, i tuoi ricordi o anche quello che stavi pensando un momento prima possono essere usati come ispirazione per il diario quotidiano.

Di tutti, i divertenti suggerimenti per l'inserimento nel diario sono i più popolari per ovvi motivi. Mentre molti dei suggerimenti, in particolare relativi a incidenti tristi o inquietanti del passato, possono farti sentire arrabbiato o depresso, i suggerimenti divertenti del diario ti fanno sorridere. Ti senti felice ed entusiasta e non vedrai l'ora di iniziare l'attività ogni giorno.

Sia che tu scelga suggerimenti di scrittura divertenti o uno qualsiasi degli altri, l'inserimento nel diario è un'attività che dovresti considerare di fare. Ci sono una miriade di ragioni per cui dovresti considerare di tenere un diario.

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