Come alleggerire il tuo umore con la terapia della risata?
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È risaputo che la risata è la migliore medicina. Può sciogliere la tensione e alleviare i disturbi legati allo stress. Molti studi hanno confermato i benefici per la salute della risata. Nonostante le prove schiaccianti sull'uso terapeutico della risata, è usata raramente nella medicina convenzionale. Perchè è così?
Dimentica l'utilizzo della risata in campo medico, non stiamo nemmeno sfruttando questa semplice attività come antistress nella nostra vita quotidiana. E questo anche quando siamo molto consapevoli dei postumi dello stress sulla nostra salute. Perché siamo così riluttanti a usare le risate per tenere a bada una serie di malattie legate allo stile di vita?
La risposta potrebbe essere troppo semplice, al punto da sembrare ridicola. La risata non fa parte della nostra abitudine. In questo mondo moderno, prendiamo le nostre vite troppo sul serio e non riusciamo a vedere il lato più leggero delle cose. Ciò significa che, per trarre i benefici della risata, dobbiamo includerla deliberatamente nella nostra vita. Questo è esattamente l'obiettivo della terapia della risata.
Chi ha detto che tutte le cose buone sono difficili da praticare? O solo pillole amare ti fanno bene? Con una risata, puoi goderne e trarne benefici. Quindi, perché non provare la terapia della risata?
Oltre ad alleviare la tensione muscolare, la risata offre un buon allenamento per i muscoli del viso, dell'addome e del diaframma. Quando ci godiamo una bella risata, i nostri muscoli addominali subiscono una serie completa di espansioni e contrazioni, simili a quelle di un allenamento addominale.
Ecco alcuni semplici esercizi di risate per sciogliere quei muscoli divertenti.
1. Parlare senza senso alla tua immagine speculare
Guardati allo specchio e inizia a dire sciocchezze. Puoi optare per qualcosa di semplice come blah de blah de blah blah o un discorso incomprensibile più complesso inserendo suoni come 'idig' tra le sillabe. Guarda come crolli in un batter d'occhio.
2. Usa il tuo corpo per esprimere il sentimento
Quando ti imbatti in qualcosa di divertente, non limitarti a ridere. Usa il tuo corpo per far emergere la sensazione in un modo migliore. Come battere le mani, saltare su e giù.
3. Inquadra la tua scena di stress
Torna nel tuo passato e recupera quel momento in cui eri stressato. Cattura l'intera scena con tutti i presenti in una cornice di una galleria d'arte con tutti i suoi fantasiosi abbellimenti. Nota come questo semplice esercizio cambia la tua percezione di quell'incidente.
4. Riproduci la migliore risata che hai sentito nella tua mente
Potrebbe essere uno dei tuoi amici, fratelli o colleghi che ha quella risata contagiosa. Qualcuno che può aiutarti a dimenticare le tue preoccupazioni con le loro risate. Qualcuno che può aiutarti a ridere dei tuoi dolori. Ricorda quella risata speciale e giocala nella tua mente. Ora, recupera quella scena del tuo passato che ti ha stressato. Riproduci la stessa risata contemporaneamente. Ripeti questo esercizio alcune volte finché non senti che la tensione si scioglie.
5. Crea il tuo clown gonfiabile
Respira aria in un pagliaccio gonfiabile immaginario. Guarda il clown mentre diventa sempre più grande. Quando viene esploso a grandezza naturale, puoi porre domande come Cosa posso fare per essere più felice?, Come posso divertirmi di più? o Come posso diventare più allegro?. Ricorda che puoi evocare questo pagliaccio ogni volta che vuoi.
Questi esercizi possono sembrare sciocchi e banali all'inizio. Credi in loro e praticali seriamente, rimarrai sorpreso dai risultati.
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