Come gestire e ridurre lo stress durante le festività natalizie

Vacanze

Nancy ha oltre 20 anni di esperienza nel settore del supporto amministrativo. È imprenditrice, scrittrice, madre, amica e fai-da-te.

rawpixel, CC0, tramite Pixabay

Riduci lo stress delle vacanze e aumenta la felicità

Per la maggior parte delle persone negli Stati Uniti, le festività natalizie iniziano con il Ringraziamento e durano fino a Capodanno. Per alcuni, inizia addirittura con Halloween.

Ogni anno, ovunque le persone parlano di quanto sia stressante prepararsi per le vacanze, indipendentemente da come si festeggiano. Il livello di stress personale durante le festività natalizie aumenta anche per coloro che non festeggiano affatto!

In questo articolo troverai alcuni suggerimenti per gestire lo stress legato ad attività come:

Pianificazione di incontri per le vacanze
Pianificazione e cucina dei pasti delle vacanze
Trascorrere le vacanze da solo
Fare regali per le vacanze
Conflitti familiari

Risparmia denaro creando fantastici decori per le vacanze da cose che hai già in casa.

Foto di Nancy Owens

Cause di stress durante le festività natalizie

Durante le vacanze le persone si stressano per molte ragioni:

Spendiamo troppi soldi e cerchiamo di mettere troppo nelle nostre giornate già impegnative.
Riponiamo aspettative irrealistiche sul giorno e persino sui nostri ospiti.
Il traffico, le lunghe file di attesa e la congestione della folla nei negozi causano ritardi nei nostri orari.
Il conflitto familiare aumenta mentre tutti cerchiamo di portare a termine i nostri progetti per le vacanze con gli animali domestici.

Mentre la corsa alle vacanze va avanti, il nostro livello di stress aumenta a tal punto che ci sentiamo come se stessimo per scoppiare.

Quando arriva il grande giorno, non manca mai che qualcosa vada storto e ci precipitiamo freneticamente a cercare di spegnere gli incendi, sia in senso letterale che figurato. Inoltre, i problemi familiari in corso creano complicazioni quando vengono sollevati argomenti scottanti e molte persone hanno familiari che lottano con qualche tipo di problema di abuso di sostanze.

La pressione aumenta e talvolta questa pentola a pressione esplode. Vogliamo tutti che la nostra esperienza di vacanza sia felice e pacifica. Si spera che questo articolo ti aiuti a creare una giornata felice, sana e pacifica.

Una ghirlanda sempreverde con pigne dorate affiancata da filo spinato antico che era fuori dietro il fienile e minuscole lanterne acquistate dal negozio di dollari locale.

Foto di Nancy Owens

Pianificazione di un raduno festivo

Inizia presto . Renditi conto che c'è solo così tanto che puoi fare in un giorno. Se pianifichi in anticipo, ti sentirai molto più rilassato per tutta la stagione. Ricorda di fare cose come tenere il serbatoio dell'auto pieno di benzina, per evitare cose come rimanere senza benzina o dover aspettare in lunghe file.
Fare la spesa presto e frequentemente . Quando provi a fare tutti gli acquisti in una volta, inevitabilmente ti stressa, perché le cene delle vacanze possono essere costose. Pianifica il tuo menu e inizia a fare acquisti in anticipo, raccogliendo ingredienti e altri articoli ogni volta che fai acquisti.
Contatta i familiari e gli altri ospiti per essere sicuro di avere le informazioni di contatto corrette. Questo serve anche per assicurarti di essere a conoscenza di eventuali preferenze alimentari speciali e necessità mediche, come essere sicuro di conoscere allergie o altre limitazioni dietetiche.
Se avete bambini, cercate di organizzare sia le aree giochi che le attività per i bambini. Quando metti insieme le famiglie, renditi conto e accetta che tua sorella o tuo fratello potrebbero non essere genitori come te e che tutti i bambini saranno pieni di energia. Installa giochi o oggetti fragili in modo che le cose non si rompano. Arruolare qualcuno per abbassare il gioco e per supervisionare il gioco. Molti giocattoli e giochi sono piuttosto costosi al giorno d'oggi e le persone potrebbero non aver bisogno di soldi per uscire e sostituirli se si rompono.
Metti un limite al tempo in cui adolescenti e altri bambini possono stare sui loro telefoni cellulari, assorbenti e altri dispositivi elettronici . Ma fallo con diversi giorni di anticipo. Dai loro il tempo di abituarsi al fatto che ti aspetti che interagiscano faccia a faccia con la famiglia e gli ospiti e per far sapere a tutti i loro amici che non saranno disponibili come al solito.
Delega con saggezza . Se sai che vuoi che cose specifiche vengano fatte in un modo specifico, non delegare quei compiti. Fai quelle cose da solo. Delega solo compiti che rientrano nelle competenze di ciascuna persona e esaminali in anticipo con ciascuno. Invia promemoria man mano che il giorno si avvicina. In questo modo, puoi rilassarti un po' di più sapendo che tutti conoscono il proprio lavoro. Anche i bambini piccoli possono aiutare, ma ricorda che i più piccoli hanno bisogno di supervisione e molti promemoria.

Questa è un'immagine di decorazioni per le vacanze in stile tradizionale. Le imperfezioni nella finitura dell'antico aggiungono fascino. Riduci la tua preoccupazione per l'arredamento delle tue vacanze ammettendo le imperfezioni e ricordando che non devi sempre raggiungere le stelle.

Foto di Nancy Owens

Cucinare il pasto delle feste

Preparati in anticipo . Tritare frutta e verdura un paio di giorni prima del pasto e conservarle in buste o contenitori sigillati. Le patate per l'insalata di patate fredde o le patate smerlate possono essere bollite il giorno prima. Dessert, torte e biscotti possono essere preparati durante la settimana prima dell'evento festivo e congelati o conservati in contenitori.
Ricordati di leggere le istruzioni per lo scongelamento del tuo tacchino, prosciutto o tagliata di manzo. Non c'è niente di così stressante come scoprire che il grosso pezzo di carne o pollame è ancora congelato quando vai a infornarlo alle sei del mattino e stavi programmando di cenare in tavola entro le due del pomeriggio. Quando ciò accade, devi calciare, passare o calciare, che a casa mia significa bollirlo! Puoi farlo cuocere, ma può diventare marrone o no.
Altri riduttori di stress includono l'assicurarsi di avere abbastanza pentole, padelle e piatti da portata. Fallo presto in modo che se hai bisogno di prendere in prestito o acquistare un paio di piatti hai tempo per farlo.
Scrivi il tuo menu. Fai la lista degli ingredienti e controlla due o tre volte.
Se hai intenzione di servire un piatto che non hai mai cucinato prima , fai una corsa di prova qualche settimana prima. In questo modo, se sbagli, puoi capire qual è stato il tuo errore prima del grande giorno, non dopo che tutti hanno scavato nel piatto disastroso.

Immagine di un tacchino del Ringraziamento che è marrone all'esterno, ma non all'interno. La temperatura è stata abbassata e il tempo di cottura è stato aggiunto aggiungendo acqua nella padella e tenendo l'uccello coperto. Il pasto è stato ritardato di circa due ore.

Foto di Nancy Owens

Se devi trascorrere le vacanze da solo

Cerca di entrare nello spirito. Metti alcune decorazioni, cucina un pasto speciale e invita un'altra persona a condividerlo con te. Molte persone sono sole durante le vacanze e questo potrebbe avere un impatto positivo su qualcun altro. Con tutti i mezzi, accetta un invito a cena a casa di qualcun altro. Per qualche ragione, molte persone sole andranno in letargo per la giornata, perché sentono che sarebbero un'intrusione nella casa di qualcun altro durante questo momento speciale.

Uno dei miei migliori Natali da bambina è stato l'anno in cui Sassy, il nostro gatto, si è arrampicato sull'albero di Natale e l'ha fatto cadere. Noi bambini abbiamo riso di gioia! Nostra madre no. Mio padre rise di più, il che sembrava rendere la mamma ancora più cupa.

Foto di Nancy Owens

Regali per le feste

Tutti noi vogliamo vedere i nostri figli sorridere di gioia mentre aprono i regali, ma la verità è che quando ci indebitiamo per accumulare una grossa pila di regali costosi, aumentiamo il nostro carico di stress in modo esponenziale. E insegniamo ai nostri figli che la vacanza riguarda i regali. È naturale e normale che i genitori vogliano provvedere ai propri figli, ma forse è il momento di tornare un po' indietro.

Se stai attraversando difficoltà finanziarie, perché non provare un Natale fatto in casa? Trascorrere un Natale in cui tutti, mamma e papà inclusi, devono fare regali l'uno per l'altro potrebbe non solo insegnare ai tuoi figli una preziosa lezione di vita, ma anche rivelarsi il Natale che ricordi per tutta la vita perché è stato il più bello di sempre.

Finché un regalo è premuroso e dato da un luogo di amore e gentilezza, non dovrebbe davvero importare se è fatto a mano o addirittura acquistato di seconda mano. Il destinatario lo apprezzerà e, in caso contrario, fidati che un giorno capirà.

Così tanti adulti sono così presi dal desiderio che i loro figli abbiano tutti gli ultimi stili ed elettronica che spenderanno migliaia di dollari che semplicemente non possono permettersi di spendere. Rispettare un budget non solo ridurrà lo stress finanziario, ma aumenterà la sicurezza della tua famiglia.

Una bella nevicata può aumentare il livello di stress quando si tenta di eseguire tutte quelle commissioni speciali. Ricordati di concedere molto tempo in più, anche se non hai neve! Tutto il traffico extra durante le vacanze, sia nei negozi che fuori, consuma ore di tempo.

Foto di Nancy Owens

Conflitto familiare durante le vacanze

Ogni famiglia ha problemi con il pulsante caldo. La maggior parte può accettare di mettere da parte quei disaccordi per un giorno. Tuttavia, lo stress della giornata può avere il suo pedaggio. E nel caso in cui qualcuno si offenda o si senta tradito, ricorda che litigare, sbattere pentole e padelle o insistere non manterrà la pace. Ci sono diverse cose che puoi provare in queste situazioni di tensione. Offriti di staccarti per qualche minuto per ascoltare il reclamo.

Dopo aver ascoltato per alcuni minuti, sarai in grado di valutare la gravità della situazione. Spiega che ci tieni e vuoi aiutare, ma offri di stare insieme un altro giorno. E sul serio. Seguire attraverso. Evita affermazioni come 'Non è il momento per questo'. Questo mette l'altra persona ancora più nervosa. Riafferma il tuo amore e la tua cura. Esprimi la speranza che le cose si risolveranno per questo individuo. Cerca di guidare la conversazione in modo che gli argomenti siano leggeri e tutti siano coinvolti prima che le lamentele inizino a venire fuori.

Se è troppo tardi per questo, e tutti urlano e si beccano l'un l'altro, non abbiate paura di dettare legge. Se necessario, sbatti in padella, ma attira l'attenzione di tutti e fai sapere loro senza mezzi termini che è abbastanza e possono riprendere il combattimento dopo le vacanze, ma in questo momento i combattimenti si fermano immediatamente.

Quindi riprendi la tua attività con un sorriso e dì qualcosa del tipo: Ora, mangiamo! o una direttiva del tipo, Venite tutti al tavolo, o Qualcuno, per favore, passa le patate.

La ricerca della vacanza perfetta è proprio questo: una ricerca

Se vuoi ridurre il tuo livello di stress in questo periodo dell'anno, cerca non la perfezione, ma la pace, l'accettazione e il divertimento. Ricorda che non è il giorno o la quantità di denaro che spendi a fare la vacanza. Va bene commettere errori. Se ti circondi di persone buone e perbene, e ti prendi cura delle piccole cose, le grandi cose possono essere affrontate al passo con i tempi.

Grazie per aver letto questo articolo. Si spera che qualcosa qui sia utile alla tua situazione. Per favore, fammi sentire da te nei commenti. Fammi sapere la tua opinione o anche la tua critica. Ma soprattutto auguro a te e a tutti coloro che ami un periodo festivo davvero speciale.

Queste torte erano un po' esagerate, ma le croste erano facili da masticare, anche se un po' friabili. Le torte avevano un ottimo sapore e nessuno sembrava accorgersene o preoccuparsene.

Foto di Nancy Owens