Come trattare con qualcuno con scarsa intelligenza emotiva
Auto-Miglioramento
Alcune persone si stressano facilmente mentre altre hanno un atteggiamento rilassato. Alcuni sono assertivi, mentre altri no.
Saltare alle conclusioni, serbare rancore, aggrapparsi agli errori, incolpare gli altri, offendersi facilmente, spesso fraintesi, inconsapevoli dei propri fattori scatenanti o sopprimere la propria rabbia: alcuni li hanno e altri no.
Diciamo che alcuni hanno un controllo migliore sulle loro menti o conoscono bene la loro mente. C'è un termine per definirlo? C'è un metodo per misurarlo?
La risposta è si. Intelligenza emotiva è il termine che stai cercando.
Tutti i tratti negativi sopra elencati sono sintomi di bassa intelligenza emotiva.
Questo articolo tenta di comprendere l'intelligenza emotiva, la sua importanza, i passaggi per potenziarla, i segni di scarsa intelligenza emotiva e i modi per trattare con qualcuno con bassa intelligenza emotiva.
Cos'è l'intelligenza emotiva?
L'intelligenza emotiva (EI), nota anche come quoziente emotivo (EQ), è la capacità di identificare, comprendere, elaborare, esprimere e gestire le proprie emozioni in modo positivo. È anche la capacità di leggere, interpretare e rispondere alle emozioni degli altri.
L'intelligenza emotiva coinvolge alcune abilità di vita. Come la consapevolezza emotiva o la capacità di essere consapevoli delle proprie emozioni, la capacità di utilizzare le emozioni per il ragionamento e la risoluzione dei problemi e la capacità di controllare le emozioni in se stessi e negli altri.
Mentre alcuni psicologi sono del parere che l'intelligenza emotiva possa essere appresa, acquisita e rafforzata, altri la considerano un attributo intrinseco.
Perché l'intelligenza emotiva è importante?
L'intelligenza emotiva ha un ruolo da svolgere in alcuni dei tuoi attributi distintivi: autoconsapevolezza, autocontrollo, consapevolezza sociale e gestione delle relazioni.
Hai bisogno di livelli più alti di intelligenza emotiva per:
- Gestire i livelli di stress
- Supera le sfide
- Ridurre la discordia
- Comunicare efficacemente
- Empatizzare con gli altri
L'intelligenza emotiva ti aiuta a connetterti con i sentimenti, a tradurre i desideri in azioni e a prendere decisioni informate. Ti aiuta ad avere successo in tutto ciò che fai, a raggiungere obiettivi e a costruire relazioni solide.
Ciò significa che per ottenere il meglio dalla tua vita, devi avere un'elevata intelligenza emotiva.
Spesso nella vita non sono quelli con un alto quoziente di intelligenza (QI) ad avere successo, hai bisogno di qualcosa di più. Il qualcosa che ti aiuta ad avere successo è l'EQ.
Passi per aumentare l'intelligenza emotiva
Molti pensano all'intelligenza emotiva come a una qualità innata. Il meglio che puoi fare è lavorarci sopra per migliorarlo. Questo è più facile a dirsi che a farsi.
Spesso sai cosa devi fare ma non porti a termine il piano per una serie di motivi. Questo è il motivo per cui ci sono dubbi sul fatto che l'intelligenza emotiva possa essere appresa o addirittura migliorata.
Puoi aumentare la tua intelligenza emotiva lavorando sulle abilità chiave coinvolte: autoconsapevolezza, autocontrollo, consapevolezza sociale e gestione delle relazioni.
Queste sono alcune azioni che puoi intraprendere per migliorare il tuo EQ.
- Ascolta quello che ti dicono gli altri
- Entra in empatia con gli altri o capisci cosa stanno attraversando
- Elabora le emozioni e rifletti su di esse
- Incorpora le informazioni raccolte e le lezioni apprese da esse nel tuo comportamento
Segni di mancanza di intelligenza emotiva
La bassa intelligenza emotiva è un disturbo mentale e causa aberrazioni in tutte le tue azioni e comportamenti.
I segni comuni di un basso EQ sono:
- Cambiamenti di umore e/o esplosioni emotive
- Incapacità di capire la ragione dietro i sentimenti
- Incapacità di essere assertivi
- Disinteresse per la risoluzione dei problemi
- Difficile affrontare le critiche
- Incolpare gli altri e la mentalità da vittima
- Incapacità di articolare o chiarire con chiarezza
- Essere frainteso
- Sbottare cose sbagliate al momento sbagliato
- Inconsapevole dei bisogni emotivi degli altri
- Fissazione sugli errori e rifiuto di imparare, lasciarsi andare e andare avanti
- Punti di vista pessimisti
- Mancanza di motivazione di fronte alle battute d'arresto
- Incapacità di formare relazioni forti
Modi per trattare con qualcuno privo di intelligenza emotiva
Le persone con EQ basso sono emotivamente sfidate. Non riescono a riconoscere le emozioni negli altri e hanno difficoltà a elaborare le proprie emozioni. Per un'altra persona, come te, con un EQ più alto, questo è difficile da accettare. D'altra parte, anche una persona con un EQ basso ha difficoltà a capire il tuo approccio incentrato sulle emozioni.
Trattare con qualcuno con un basso EQ è colmare questo divario e incontrarlo a metà strada.
1. Accettali senza pregiudizi
Non siamo due uguali. Ognuno di noi è unico e contribuisce in modi diversi. Cerca di ricordare questo fatto della vita e impara ad accettare le persone così come sono senza cercare di cambiarle. Perché se giudichi, fai notare differenze, fai commenti o suggerisci punti di vista alternativi, sei nei guai. Affronterai una forte resistenza a tutto ciò che fai, anche se le tue intenzioni sono buone e il tuo cuore è nel posto giusto.
Rispetta loro e la loro personalità e cerca di cercare i loro punti di forza invece delle debolezze nel loro repertorio di emozioni. Invece di tentare di cambiarli, incoraggiali a lavorare per ottenere un migliore controllo sulle loro emozioni.
Offri il tuo amore e supporto incondizionati. L'incoraggiamento e il sostegno vincono sempre dove la critica e il biasimo falliscono miseramente.
- Puoi chiedere loro come si sentono quando sembrano stressati e offrire il tuo aiuto se necessario.
- Puoi rimanere calmo e praticare empatia e compassione. Puoi avere un'influenza calmante su di loro.
- Puoi incoraggiarli a praticare tecniche calmanti come la meditazione, la respirazione profonda, lo yoga o le passeggiate.
2. Ascoltali senza interrompere o giudicare
Anche se non accetti o sottoscrivi ciò che stanno dicendo, offri loro la cortesia della tua piena attenzione. Ascoltali. Immagina come si sentono quando tutti li tagliano fuori e non fanno nemmeno lo sforzo di capirli. Poiché il loro meccanismo di coping è allo sbando, è naturale che si sentano frustrati e pieni di risentimento.
Imprimi su di loro che vengono ascoltati. Ascoltali attivamente e ascolta cosa hanno da dire.
- Puoi fare domande per far capire loro che stai effettivamente ascoltando e non fingendo.
- Puoi riassumere ciò che hanno detto alla fine della conversazione e chiedere loro conferma che hai capito bene.
- Puoi riflettere su ciò che hanno detto e chiedere loro di chiarire e chiarire i dettagli più fini.
3. Sii coerente e attieniti a punti di vista razionali
Poiché qualcuno con un EQ basso avrà difficoltà a comprendere le emozioni, sarebbe utile comunicare efficacemente con loro attraverso la logica e il ragionamento. Attieniti a fatti e dettagli piuttosto che a emozioni e sentimenti.
Ciò significa descrivere qualcosa basato su fatti freddi e duri e proprio come è successo e saltare la menzione del suo impatto emotivo. Esprimi i tuoi pensieri con chiarezza e assicurati di rimanere coerente nei tuoi punti di vista. Esprimi i tuoi sentimenti a parole poiché non puoi aspettarti che li raccolgano dal tuo tono o linguaggio del corpo.
Linea di fondo
Le persone con un basso EQ trovano difficile capire le proprie emozioni e quelle degli altri. Ma questo non significa che non abbiano emozioni e sentimenti. Il loro comportamento deriva da queste emozioni represse.
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