Jenna Dewan rivela i rituali che le portano la pace in un estratto esclusivo da Gracefully You
Libri
Con grazia tu Il nuovo libro di Jenna Dewan, Con grazia tu , trova la madre, la ballerina e l'attrice di 38 anni che aprono la sua casa per condividere i mantra quotidiani e i rituali di cura di sé che le danno un po 'più di gioia. Si rivolge anche a ' la tempesta di separazione 'ha sperimentato la sua separazione da Channing Tatum, con cui condivide una figlia, Everly, 6 anni. Qui, Dewan spiega l'importanza di creare il tuo 'spazio sacro' che nutre l'anima e come farlo può giovare al tuo benessere fisico e mentale. Scorri fino in fondo per ascoltare Dewan leggere l'edizione dell'audiolibro.
Sento che è importante per ogni persona, che tu viva da solo, con compagni di stanza o un partner, abbia figli o no, avere il proprio spazio sacro che è pensato solo per loro. Quando hai figli, niente sembra più essere tuo. C'è un posto in casa mia che è vietato a tutti tranne che a me. Evie rispetta questo spazio perché vede che io rispetto lo spazio. Alcune persone hanno un'intera stanza, altre un angolo o anche solo una sedia speciale. Ho una piccola area nella mia camera da letto vicino alla finestra dove tengo un tavolino basso - alcuni potrebbero chiamarlo un altare - e una sedia da meditazione pieghevole che ho comprato su Amazon per meno di cinquanta dollari. Uso questo spazio quotidianamente come luogo per impostare le mie intenzioni, meditare, pronunciare un mantra o estrarre una carta d'angelo. Creo anche questo spazio e tempo per me stesso per manifestare i desideri del nuovo anno (preferisco la parola auguri per risoluzioni ). Vado qui per creare vision board, fantasticare e immaginare.
Con grazia tu: trovare bellezza ed equilibrio nella quotidianità$ 29,99$ 16.98 (43% di sconto) Acquistare ora Altri potrebbero usare quest'area per pregare, riflettere o dedicare dieci minuti all'ascolto del loro respiro. Anch'io faccio queste cose. Qualunque sia il tuo scopo o bisogno, lo spazio sacro non è solo un ottimo promemoria per mantenere questi rituali, ma anche un luogo speciale per praticarli. Avere un punto designato è molto più significativo che dire, Oh, avrò questo momento a me stesso a letto o alla mia scrivania, perché c'è qualcosa di intenzionale nell'andare in uno spazio con lo scopo di accogliere queste pause. Per me, vedere la mia sedia da meditazione è anche un ottimo promemoria per adattarla se non l'ho ancora fatto quel giorno.
Cerco di creare quanti più momenti di spazio sacro possibile. In effetti, sto scrivendo questo dalla mia camera d'albergo in questo momento, dove accanto al letto su un tavolo ho i miei cristalli, il palo santo (bastoncini di sbavatura) e le carte oracolo. Mi impegno a portare con me queste cose per darmi un senso di casa ovunque io vada, che si tratti di una roulotte sul set a Hollywood o di una suite di un hotel dall'altra parte del mondo.
Con grazia tu Quando ero incinta di Evie, Channing e io vivevamo a Londra, dove stava girando il film Giove ascendente . Dai cinque mesi della mia gravidanza abbiamo vissuto qui, lontano dai nostri amici e dalla famiglia. Dato che Chan lavorava tutti i giorni, ero per la maggior parte da solo. Mi è capitato di essere molto d'accordo con questo, perché come figlio unico che si spostava ogni pochi anni, sono abituato ad acclimatarmi a posti nuovi ea mettermi a mio agio.
C'è qualcosa di intenzionale nell'andare in uno spazio appositamente progettato per accogliere queste pause.
Tuttavia, desideravo ardentemente un rituale a Londra, qualcosa che mi facesse sentire radicato e connesso a qualcosa. Ho iniziato la routine di alzarmi per un'escursione ogni giorno attraverso il parco di Hampstead Heath. Se non lo conosci, questa zona è davvero incantevole. Ha questi enormi alberi da favola con belle radici distese. Un giorno stavo facendo un'escursione nel parco boscoso quando sono uscito dai sentieri battuti solo per scoprire questo albero dall'aspetto magico. Questo albero è diventato lo spazio sacro che avrei visitato ogni giorno. Mi ha fatto sentire in pace ea casa. Mi sedevo contro il suo tronco per sentire la pesantezza delle radici e il peso dell'albero. Connettermi a qualcosa di così solido e stabile mi ha fatto sentire forte quando ne avevo più bisogno. Quando sono tornato anni dopo, mi sembrava di tornare a casa. Questo albero mi sembra così profondamente personale perché l'ho reso parte del mio rituale ed è diventato il mio luogo sacro. Trascorrere del tempo lì in passato ha offerto un momento speciale in cui mi collegavo a Evie nella mia pancia, alla natura ea me stesso.
Con grazia tu Avere questo posto adorato a Londra mi ha ispirato ad averne uno all'aperto a casa. Abbiamo una quercia nel mio cortile, che è diventato davvero sia il posto di Evie sia il mio posto speciale. L'ha decorata con cose che sono significative per lei, ad esempio una piccola porta che crede che le fate entrino e escano. Per questo lo chiamiamo l'albero delle fate. A volte incoraggio il senso della magia lasciando piccoli doni o appunti delle fate vicino all'albero perché lei li trovi. La fata che hai raccolto nella tua stanza e la fata del buon giorno a scuola hanno fatto parecchie apparizioni!
Con grazia tu Conservo anche alcuni regali dell'Albero delle fate di uno dei miei migliori amici che è morto. Nel momento in cui me li ha dati, stava affrontando una diagnosi terminale. Ho imparato così tanto da lei. Non era solo una delle mie migliori amiche, ma anche una life coach e una guaritrice. Uno dei doni che mi ha dato è un cristallo molto personale e l'altro, una statua di Kuan Yin, la dea della compassione, dell'amore e della franchezza.
Storia correlata
Jenna Dewan sulla vita dopo il divorzio di Channing Tatum Quando mi siedo accanto a questa statua mi viene ricordato di connettermi con il mio amico e con tutta la vita. Penso a tutte le benedizioni della vita che il mio amico mi ha portato e mi dà un vero senso di pace. Trovo che quando hai qualcosa di tangibile da guardare, qualcosa da toccare, è molto più significativo di un ricordo che vive nella tua mente. Ogni volta che passo vicino all'albero delle fate penso a lei, e ogni volta che mi prendo un momento per connettermi all'albero delle fate, sento il nostro legame.
Creare il tuo spazio sacro
I must-have della tavola o dell'altare di Dewan
- Candele: Le candele sono molto importanti per me. Ho sempre una candela bianca, perché per me rappresenta la purezza e la pulizia. Puoi impostare qualsiasi intenzione prima di una candela bianca. Se un colore diverso ti parla, fallo. Profumi e colori diversi ci parlano in vari modi. Ho impostato la mia intenzione mentre accendo la candela. Credo che la fiamma attivi quell'intenzione, facendola esplodere nel mondo.
- Diario e penna: Questo è il momento perfetto per riflettere e registrare tutto.
- Manifestazione visiva: Una foto o una citazione scritta per supportarti e ispirarti.
- Oggetto: Qualcosa di tangibile da tenere e a cui connettersi. Può essere un cristallo o un segno sentimentale.
- Essere ispiratore: Alcune persone potrebbero avere una statua o l'immagine di un dio o di una dea. Ho un piccolo Buddha.
- Carte angelo o oracolo: Questi mi danno un senso di connessione e pace.
Qualcuno di molto speciale per me una volta mi ha dato un dado che ha trovato per strada. Vive sul mio altare, nel mio spazio sacro. Il dado è diventato importante per entrambi, ricordandoci di 'tirare i dadi' e correre rischi.
Per altri modi per vivere la tua vita migliore e tutto ciò che riguarda Oprah, Iscriviti alla nostra newsletter!