17 vitamine per la crescita dei capelli che secondo i dermatologi funzionano davvero
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Fotografia Towfiqu Se i tuoi capelli sono diradamento o semplicemente sogni qualcosa di più lussurioso, ci sono buone notizie: ce ne sono molti modi per stimolare la crescita e ispessiscono i capelli naturalmente. Sebbene la crescita dei capelli si basi su una varietà di fattori incontrollabili come l'età, la salute e la genetica, è anche collegata alla dieta e alla salute generale. In effetti, alcune carenze nutrizionali, come il ferro, possono effettivamente causare la caduta dei capelli, afferma Dott.ssa Michelle Zive , PhD, RD e coautore del programma Nutrition Coach certificato della National Academy of Sports Medicine.
Per questo, dicono gli esperti ci sono alimenti per la crescita dei capelli e vitamine (sia pillole che caramelle gommose) che funzionano davvero. Ti daranno serrature come Rapunzel durante la notte? Ovviamente no. 'La verità è che non esiste una pillola magica che crei capelli lunghi, velocemente', afferma Zive. Ma possiamo aiutare noi stessi a scongiurare nutrizionalmente presto perdita di capelli con integratori naturali che supportano la crescita dei capelli e spessore , dice il dottor Manish Shah, un chirurgo plastico certificato dal consiglio di amministrazione di Denver, che consiglia di cercare integratori ricchi di vitamine D , C e A, più astaxantina, ferro, zinco e olio di pesce.
Anche se probabilmente uno o due amici hanno giurato sulla biotina, una forma di vitamina B nota anche come vitamina B7, in realtà ci sono poche prove che dimostrano l'efficacia della biotina sulla crescita dei capelli, avverte Amy McMichael , presidente del dipartimento di dermatologia presso la Wake Forest University School of Medicine. (Ancora più importante: se decidi di prendere un integratore con biotina assicurati di informare il tuo medico poiché è stato dimostrato che causa falsi positivi o falsi negativi per diversi test di laboratorio.)
Hai bisogno di un po 'più di aiuto per estirpare tutti i prodotti là fuori? I medici dicono che queste sono le migliori vitamine per la crescita, la rottura e la salute generale dei capelli. (E, sì, ci sono anche opzioni vegane!)
ShedaviVitamina per la crescita dei capelli formula vegana $ 25,00 ACQUISTARE ORA 'Questo integratore multicomponente per capelli contiene ingredienti trovati nella medicina ayurvedica utilizzati per gestire la crescita dei capelli, lo stress generale e il supporto ormonale', afferma Shah. 'Sono un grande fan di molti di questi ingredienti e li uso nel mio regime di salute quotidiano.' L'opzione vegana naturale contiene anche più di 1.000 volte il valore giornaliero raccomandato di biotina, una vitamina B idrosolubile che aiuta a migliorare l'infrastruttura fisica della cheratina, una proteina chiave nei capelli, dice Shah.
AmazonRicco di biotina R3 extra forte per la crescita dei capelli $ 29,99 ACQUISTARE ORA Questo integratore orale due volte al giorno contiene un enorme 5.000 mcg di biotina per promuovere la crescita dei capelli, così come il collagene di pesce, un ingrediente che mantiene elasticità e lucentezza, dice Shah. Come bonus aggiuntivo, potresti anche notare una crescita delle unghie più rapida e una carnagione migliorata.
SephoraIntegratore per capelli per diradamento dei capelli $ 28,00 ACQUISTARE ORA Un piano di trattamento di 90 giorni con pillole che contengono ingredienti come biotina e ashwagandha per supportare la produzione naturale di cheratina, rafforzare i capelli e prevenire la rottura.
SephoraMigliori Gummies Gummies Vegan Crescita Dei Capelli Capelli Dolci $ 10.00 ACQUISTARE ORA Questo prodotto vegano popolare e altamente recensito ha ingredienti che si sono dimostrati utili per la crescita dei capelli: biotina, vitamina B, zinco e acido folico, per esempio, dice Shah. Ma queste caramelle gommose possono valere la pena saltare se hai uno stomaco sensibile o problemi di pelle, dal momento che un ingrediente - PABA, o acido para-aminobenzoico - è un noto irritante della pelle e del tratto gastrointestinale, dice.
SephoraMigliore nutrizione quotidiana dei capelli di SuperHair della vitamina naturale $ 60,00 ACQUISTARE ORA 'Questo è un multivitaminico molto pulito per capelli con erbe complementari aggiuntive ben note per proteggere il corpo (e la chioma) sotto stress', dice Shah. Sebbene sia una delle scelte più costose della lista, Shah afferma che le vitamine naturali sono 'molto ben fatte'.
AmazonIdeale per l'integratore alimentare extra forte contro la perdita dei capelli ACQUISTARE ORA La perdita o il diradamento dei capelli è multifattoriale, il che significa che ci sono molte cause diverse, afferma Dott.ssa Valerie Callender , un dermatologo certificato da bordo a Glenn Dale, nel Maryland. Quindi il miglior trattamento è quello che offre un approccio multi-mirato, come Viviscal, che combina zinco, biotina, vitamina C, estratto di coda di cavallo e un complesso marino.
NutrafolIdeale per integratore per la crescita dei capelli di spessore $ 88,00 ACQUISTARE ORA Questo integratore per la crescita dei capelli contiene una serie di ingredienti potenti, come le vitamine A, C e D, lo zinco e il selenio, che lavorano insieme per migliorare la salute generale dei capelli. 'È difficile dire quali ingredienti esatti funzionino meglio, ma sappiamo che il saw palmetto e il collagene marino sono entrambi molto importanti', afferma McMichael. 'Ancora meglio: Nutrafol ha eseguito più studi clinici a sostegno delle loro affermazioni.'
DermstoreVitamine gommose di bellezza bilanciate per capelli, pelle e unghie forti e probiotici $ 30,00 ACQUISTARE ORA Cosa non troverai in queste deliziose caramelle gommose: glutine, soia, così come qualsiasi colore, sapore o dolcificante artificiale. Cosa troverai: una miscela di frutti di bosco ricca di antiossidanti (mirtillo rosso, lampone, ciliegia, fragola, mirtillo, sambuco), biotina e acido folico per migliorare l'aspetto di capelli, pelle e unghie. Bonus aggiuntivo: la formula contiene anche un mix di prebiotici e probiotici per migliorare la salute dell'intestino.
SephoraVitamina liquida per la perdita dei capelli Integratore multivitaminico liquido $ 45,00 ACQUISTARE ORA 'I capelli non sono essenziali per la vita, quindi i follicoli piliferi sono una delle ultime cellule a ricevere effettivamente nutrimento', afferma Dott. Lamees Hamdan , fondatore di Shiffa Beauty . 'Quindi vuoi sempre mantenere il tuo stato nutrizionale al di sopra del range' normale 'se hai la caduta dei capelli.' Questo multivitaminico liquido, che contiene ingredienti importanti come le vitamine A e B e la biotina, può fare proprio questo: ha un tasso di assorbimento del 98%, dice Hamdan.
DermstoreIdeale per la rottura dei capelli Integratori per la salute dei capelli e del cuoio capelluto di KeraViatin $ 39,00 ACQUISTARE ORA Per arrivare al fondo di quello che sta succedendo, questi softgel sono ricchi di un mix di vitamine, minerali, micronutrienti e fito-nutrienti, tra cui biotina, vitamine B1, B2, B6 e B12, zinco, selenio, e aminoacidi come la L-cisteina, per rafforzare sia i capelli che il cuoio capelluto.
AmazonVitamine per capelli $ 29,98 ACQUISTARE ORA È sicuro dire che questo è l'integratore per la crescita dei capelli più onnipresente sul mercato oggi. Gli influencer giurano sul prodotto e ha recensioni entusiastiche su Amazon. Ma, secondo Shah, potrebbero esserci scelte migliori. Queste 'caramelle gommose cariche di zucchero' contengono vitamine per capelli di base, ma sono 'per lo più fatte di riempitivo', dice.
AmazonVitamine per capelli sani $ 34,50$ 23.48 (32% di sconto) ACQUISTARE ORA Un cuoio capelluto sano sostiene i follicoli piliferi, aiutandoli a produrre ciocche più morbide e più forti, quindi è letteralmente alla radice della salute dei tuoi capelli. Per ottenere il tuo in ottime condizioni, assicurati di utilizzare un file shampoo intensamente idratante e prendi in considerazione l'aggiunta di questi integratori alimentari, formulati con biotina e vitamine A, C, D e B3, alla tua routine quotidiana.
AmazonIdeale per la crescita dei capelli Tricho Complex Hair Nutrition Supplement $ 68,00 ACQUISTARE ORA Shah chiama questo integratore due volte al giorno, che è maturo con ingredienti per rafforzare i capelli come ferro, biotina, selenio e vitamine B, C e D, 'un multivitaminico di design per capelli con ingredienti di qualità'.
KloraneKeratinCaps integratori alimentari $ 38,00 ACQUISTARE ORA Da oltre 50 anni, Klorane produce prodotti per la cura dei capelli amati e di alta qualità, quindi non dovrebbe sorprendere che il marchio offra anche un eccellente integratore alimentare. Le capsule ricche di cheratina e biotina includono anche un mix di vitamine laboriose tra cui B3, B6, zinco e selenio per sostenere la crescita dei capelli sani e rafforzare le ciocche nel tempo.
BriogeoIntegratori vegani di Omega 3, 6, 9 + biotina per capelli sani $ 38,00 ACQUISTARE ORA Questo è l'equivalente per la cura dei capelli delle pillole felici. Ti sentirai più vivace dall'ombra solare del giallo, ma il tuo umore non è l'unica cosa che riceve un passaggio. Questi integratori alimentari vegani sono formulati con biotina, microalghe idratanti e olio di fiori, ricco di acidi grassi omega 3, 6 e 9, per aumentare la lucentezza e lo spessore, oltre a rafforzare il fusto e il follicolo del capello, che riduce i capelli perdita e aiuta a sostenere la crescita.
UltaIdeale per capelli diradati PHYTOPHANÈRE Integratore alimentare per capelli e unghie $ 60,00 ACQUISTARE ORA Se noti che i tuoi capelli tendono a perdere di più in autunno, per prima cosa, niente panico (la caduta stagionale dei capelli è comune). Quindi, prendi in considerazione l'assunzione di questi integratori alimentari ogni giorno per un minimo di quattro mesi. Il prodotto a base botanica contiene un serio mix di antiossidanti e acidi grassi essenziali per rafforzare i capelli deboli e diradati. (Inoltre, potresti anche notare che anche le tue ciglia sembrano un po 'più lunghe!)
WalmartVitamine gommose per adulti per capelli sani $ 28,00 ACQUISTARE ORA Due deliziose caramelle gommose al giorno ... possono tenere lontani i fili deboli e danneggiati? Questi integratori aromatizzati ai frutti di bosco danno il massimo alla biotina, ma sono anche ricchi di vitamine A, C, D ed E, oltre a zinco e acido folico per incoraggiare fili più lunghi, più forti e più spessi. Ancora meglio: potresti notare che anche la tua pelle e le tue unghie sembrano più sane!