I sorprendenti benefici per la salute del bere il tè
Salute
Foto di freestocks.org da Pexels C'è più storia nel tuo chai pomeridiano di quanto potresti immaginare. Dagli antichi egizi alla moderna cultura giapponese, il tè è stato a lungo venerato per il suo benefici per la salute .
'Per migliaia di anni il tè è stato parte integrante della cultura e della guarigione', afferma Jennifer Hanway, un nutrizionista olistico. Oggi, la popolarità del tè è forte. In effetti, è il seconda bevanda più consumata nel mondo, dopo l'acqua. Continua a leggere per scoprire altri motivi per bere (tè) alla tua salute.
Cosa rende salutare il tè?
Il tè proviene dalle foglie di Camellia sinensis pianta. In generale, il tè può essere classificato in cinque tipi: verde, bianco, oolong, nero e pu-erh , a seconda del processo di fermentazione, spiega Hanway.
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Come Oprah ha scoperto la gioia del tèI benefici per la salute del tè derivano dai composti presenti nelle foglie di tè noti come catechine, che sono potenti polifenoli e antiossidanti. Ricerca mostra che i polifenoli possono proteggere da malattie croniche come obesità, malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e persino alcuni tipi di cancro.
Quale tipo di tè ha i maggiori benefici per la salute?
Di tutti i tè, il tè bianco, seguito da vicino dal tè verde, contiene più catechine e suoi derivati a causa della presenza di un composto chiamato epigallocatechina gallato (EGCG), osserva Hanway. Studi hanno dimostrato che l'EGCG porta benefici al tuo cuore e al tuo cervello e aiuta anche a prevenire malattie come il diabete e potenzialmente il cancro.
Quanto tè dovresti bere?
Mentre i lati positivi sembrano promettenti, sono necessarie ulteriori ricerche per restringere la quantità di tè che dovremmo bere per raccogliere i benefici, afferma Diana Savani , RD, LDN. 'Gli studi variano nel mostrare la quantità e la frequenza del consumo di tè più vantaggioso e per quali aspetti della salute', spiega. 'Per lo meno, il tè fornisce certamente un'idratazione extra per il corpo e porta con sé i potenti componenti antiossidanti che hanno dimostrato di supportare la salute generale.'
Allora, cosa fa esattamente il tè?
Il tè può calmarti.
Il semplice processo di preparazione di una tazza può dare una grande spinta alla tua salute mentale. 'Il consumo di tè nelle popolazioni antiche spesso avveniva come parte di un rituale e nelle nostre vite frenetiche possiamo certamente trarre vantaggio dall'opportunità di rallentare e praticare la consapevolezza', dice Hanway.
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8 tè per aiutarti a dormire meglio Preparare, annusare e sorseggiare una tazza di tè caldo può aiutarti a rilassarti e dare al corpo la possibilità di riprendersi, aggiunge Savani. La prossima volta che un programma fitto di appuntamenti ti stresserà, suggerisce di sedersi con una tazza calda di tè alla lavanda - una nota erba calmante che è stata usata per i suoi effetti rilassanti per centinaia di anni. Studi hanno dimostrato una correlazione tra l'inalazione di lavanda e la diminuzione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca.
Oppure prova camomilla , che ha dimostrato di ridurre lo stress e l'ansia e persino di migliorare la qualità del sonno, afferma Hanway.
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Prepara una tazza di camomilla, tè bianco o verde la prossima volta che senti che potresti ammalarti. Ricerca ha scoperto che l'EGCG contenuto nel tè bianco e verde può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Studi mostrano anche che la camomilla contiene composti chimici che possono aumentare la produzione dei globuli bianchi che sono responsabili della lotta contro batteri, virus e altre fonti di infezione.
Il tè alla rosa può ridurre l'infiammazione.
Gli antiossidanti presenti nel tè possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo, che potrebbe ritardare alcuni tipi di danni cellulari e prevenire le malattie, dice Hanway. Il tè alla rosa in particolare può aiutare in questo, poiché fornisce antiossidanti insieme a benefici antietà e effetti di riduzione dello stress .
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9 alimenti che combattono l'infiammazioneIl tè alla lavanda potrebbe aiutarti a dormire meglio.
Ricerca suggerisce che annusare la lavanda prima di andare a letto può aiutarti a sentirti più riposato il giorno successivo e prendere zzz più velocemente. Cerca anche tè con radice di valeriana o fiore della passione . Gli studi hanno dimostrato che entrambi questi ingredienti possono aiutarti a dormire più profondamente.
Il tè verde potrebbe abbassare il colesterolo.
In uno studia , bere il tè verde ha contribuito ad abbassare i livelli di colesterolo totale dei partecipanti. Ulteriore ricerca ha indicato che i livelli di infiammazione più bassi derivanti dai polifenoli nel consumo di tè verde possono aiutare a proteggere anche dalle malattie cardiache.
E il tè alla menta piperita può lenire il tuo sistema digestivo.
È stato dimostrato che sorseggiare una tazza di tè alla menta dopo un pasto abbondante alleviare la nausea. .
Inoltre, il tè può darti energia.
I tè neri, specialmente quelli con radice di liquirizia lenitiva ma stimolante, sono perfetti per aiutarti a superare un crollo di metà pomeriggio, dice Hanway.
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Colazione inglese Acquistare ora 'Per chi cerca un abbraccio in una tazza, non puoi battere una tazza di tradizionale Colazione inglese ', aggiunge. Questa è una bevanda energizzante ideale per iniziare la giornata con una nota calda e accogliente. Prova anche, cioccolato matcha (un tipo di tè verde) che fornisce un apporto energetico più fluido e costante rispetto alla caffeina. Inoltre vanta i benefici della L-teanina, un amminoacido a base vegetale che può aiutarti a mantenerti calmo ma vigile.
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