Che cos'è la meditazione con bagno sonoro e ti aiuterà davvero a rilassarti?

Salute

Getty

Strano o Benessere è una serie OprahMag.com dove i membri dello staff rispondono alla domanda: lo facciamo veramente bisogno di le mode 'woo-woo' che continuiamo a vedere sui social media nelle nostre routine di auto-cura? Mettiamo trattamenti vivaci da haloterapia per guarigione dei chakra alla prova in modo da non doverlo fare - tutto nel nome di vivere la tua vita migliore.

---

Durante una recente visita a casa a Los Angeles, il mio amico - a Conversazioni SuperSoul entusiasta e amante dell'acqua infusa con clorofilla, mi ha presentato una 'lezione di yoga sano' che aveva programmato di partecipare quel fine settimana. Non ne avevo mai sentito parlare, quindi ha tirato su un video di una dozzina di adulti sdraiati in una stanza scarsamente illuminata, vicino a un gong e ad altri strumenti di metallo e cristallo dall'aspetto antico. Stavano praticando la meditazione del bagno sonoro.

Subito dopo, ho visto questo rituale terapeutico ovunque, anche in un episodio di Stare al passo con i Kardashians in cui Kendall Jenner accoglie un guaritore del suono nella sua casa per affrontare la sua ansia. Curioso, ho deciso di saperne di più.

Stephanie Rooker è una musicista e praticante del suono a Brooklyn, New York. Mi ha detto che 'il buon lavoro' può essere terapeutico, ed è qualcosa che è rimasto 'dall'inizio dell'esistenza umana'.

'Le tribù indigene di tutto il mondo usano il suono per curare', mi ha detto. Probabilmente non hanno scattato selfie mentre lo facevano, eh?

Lighthouse Yoga School di Brooklyn.

Monty Stilson

Come lei ha suggerito, una rinascita del bagno sonoro coincide con l'ascesa delle tendenze del benessere oggi. Sullo sfondo di una cultura sovrastimolata e oberata di lavoro, i bagni sonori aprono una strada verso l'equanimità mente-corpo. E chi non vuole sentirsi un po 'più in pace?

Rooker ha anche detto che i bagni sonori sono una buona opzione da considerare per chiunque sia stanco della meditazione. 'Il suono ti dà qualcosa su cui concentrarti, rendendo più facile liberare la mente', mi ha detto.

Il suono ti dà qualcosa su cui concentrarti, rendendo più facile liberare la mente.

Con tutto questo in mente, mi sono diretto a Lighthouse Yoga School a Brooklyn per provare i bagni sonori. Quando sono entrato nello studio aperto, ho trovato Katie Down, una psicoterapeuta musicale autorizzata e facilitatrice del bagno sud che ha condotto la sessione di due ore. Circa 12 persone erano ammantate di sudore monocromatiche e larghe, sdraiate su stuoie posizionate concentricamente lungo le pareti dello spazio, dove venivano fornite coperte color ardesia e grano per offrire supporto per la testa e le gambe.

Ho guardato Down sedersi a capo della grande stanza, dove era circondata da campane tibetane in cristallo di quarzo, ciotole himalayane in bronzo, diapason, carillon e altri strumenti musicali a forma di drone. Prima di entrare in una meditazione profonda con l'aiuto dei suoi strumenti, la sessione di Down è iniziata con il lavoro sul respiro e la visualizzazione.

Lighthouse Yoga School di Brooklyn.

Monty Stilson

Spiegando cosa aspettarsi, Down ha detto che il suono generalmente accende il sistema nervoso autonomo di tutti per reagire allo stress quotidiano. Di conseguenza, i bagni sonori possono aiutarti a farcela. `` Può effettivamente invertire gli effetti di ciò e aiutarci a lasciarci andare letteralmente '', ha detto, spiegando che essere immersi nel suono fa sì che le onde cerebrali si spostino da beta, in cui si opera ad un alto livello di stress, ad alfa, theta, e infine delta, in cui si verifica un profondo rilassamento. Dicendo che il suono è 'energia in movimento', ha detto che l'esperienza di due ore è quasi come una forma di agopuntura.

Un'ora dopo l'inizio del processo di respirazione, visualizzazione e ascolto del suono morbido, gentile, ondeggiante delle ciotole di Down, mi sentivo irrequieto. Portavo ancora l'energia nervosa che sentivo dal caos di una giornata frenetica a New York. La donna accanto a me giaceva perfettamente sedentaria. Io, invece, dovetti muovermi, assumendo una posizione seduta meditativa. Altri hanno seguito il mio esempio. Per il resto della lezione, sono passato avanti e indietro tra seduto e sdraiato, la mia mente concentrata per metà su ciò che avrei riferito per questa storia.

Lighthouse Yoga School di Brooklyn.

Emile Dubuisson

Alla fine, una parte della classe è riuscita a passare senza preavviso. Giù si avvicinò per suonare una piramide di cristallo direttamente sopra la sommità della mia testa. Le sensazioni turbinavano da un orecchio all'altro e mi sentivo avvolto in una profonda sfera di esperienza sensoriale. Fu allora che i suoni mi portarono via in un'altra dimensione. Sono stato in grado di lasciare la preoccupazione della vita quotidiana e invece di vivere con calma nella mia mente. Mi sono sentito ricollegato a me stesso come un essere vibrante in movimento. Negli ultimi 20 minuti, Down ha incoraggiato il lavoro vocale, che secondo lei può aiutare a portare alla liberazione emotiva.

Storie correlate Ecco cosa succede in una sessione di coppettazione facciale Lascio che un guaritore pulisca la mia aura e i miei chakra Che diavolo è la terapia del sale?

'Tutto dipende da come ci ascoltiamo l'un l'altro, come ascoltiamo il nostro corpo, come ascoltiamo lo spazio, e si tratta solo di rallentare tutto e creare spazio', mi ha detto Down.

Alla fine della sessione, mi è stato ricordato ciò che mi era stato detto all'inizio di questo viaggio: i bagni sonori danno ai nostri corpi l'opportunità di aprirsi e riconnettersi con noi stessi. Come ha detto Down, 'è un modo olistico per il corpo di guarire se stesso'.

Mentre uscivo dallo studio quel giorno, mi sentivo certo: Missione compiuta.

Questo contenuto viene creato e gestito da una terza parte e importato in questa pagina per aiutare gli utenti a fornire i propri indirizzi e-mail. Potresti trovare ulteriori informazioni su questo e altri contenuti simili su piano.io. Pubblicità - Continua a leggere di seguito