7 modi per individuare il tuo io ombra

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Sappiamo tutti cos'è un'ombra: una figura oscura proiettata su una superficie da un corpo che intercetta la luce. Da bambini, abbiamo inseguito le ombre o addirittura cercato di scappare da loro.

In psicologia, l'ombra è definita sia come un aspetto inconscio della personalità che l'Io cosciente non identifica in sé stesso, sia come la totalità dell'inconscio.

Sì, è un po' troppo profondo per essere compreso senza ulteriori spiegazioni.

Questo articolo esplora il tema delle ombre nel contesto della psicologia analitica attraverso esempi del sé ombra e ti spiega come trovare il tuo sé ombra.

Qual è il tuo io ombra?

Il tuo sé ombra contiene l'aspetto o gli aspetti della tua personalità che hai rifiutato ad un certo punto in passato e non vuoi ammettere di avere nel presente. Viene spesso definito il lato oscuro della tua personalità in quanto consiste principalmente di emozioni primitive e negative.

Questo non è del tutto vero. L'ombra è la tua percezione di attributi deboli e improduttivi che una volta possedevi e senti il bisogno di negarli o nasconderli. Questi attributi non devono avere connotazioni negative nel mondo reale.

Cerchiamo di capirlo attraverso alcuni esempi.

Gli elementi classici del tuo sé ombra sono rabbia, ego, rabbia, pigrizia, tristezza, crudeltà, invidia, avidità, egoismo, desiderio cieco e fame di potere. Tuttavia, alcune qualità considerate positive nella percezione generale sono anche da te respinte per ragioni tue. I migliori esempi sono l'indipendenza, il potere personale e la sensibilità emotiva.

Questi aspetti rinnegati della tua personalità non scompaiono nel nulla. Sebbene neghi la loro esistenza, li ignori e cerchi di scacciarli, rimangono con te nella tua mente inconscia. E continuano a influenzare i tuoi pensieri, sentimenti, emozioni, credenze e azioni senza la tua consapevolezza.

Come trattare con il tuo io ombra?

Come già detto, non è possibile sbarazzarsi del tuo sé ombra, per quanto tu lo voglia. Rimarrebbe con te nascosto nella tua mente inconscia e continuerebbe a influenzare ogni aspetto della tua vita. Quindi, la domanda è come gestire il tuo sé ombra?

Il modo ideale per affrontare il tuo sé ombra è accettarlo, riconoscerlo e diventarlo amico. Negare la sua esistenza può solo peggiorare le cose per te. Scavalo fuori dalle profondità della tua mente dove l'hai bandito. Abbraccialo e capiscilo.

Come individuare il tuo io ombra?

Puoi individuare il tuo io ombra prestando attenzione al tuo comportamento e al modo in cui interagisci con gli altri. Se hai ancora problemi con questo, puoi usare questi semplici metodi per riconoscere la tua ombra.

1. La tua tendenza a giudicare le persone brutalmente

Questa è una buona indicazione dell'influenza della tua ombra sul tuo comportamento. Il modo in cui giudichi gli altri si basa sulle tue debolezze. La stessa debolezza che hai rifiutato molto tempo fa e che è diventata la tua ombra.

Giudichi solo quelle persone su cui ritieni di avere l'autorità. E rivela di più su te stesso e sulle tue insicurezze rispetto alle azioni o allo stato della persona giudicata. Le tue paure, fragilità e vulnerabilità offuscano la tua opinione sugli altri e questo risulta come giudizi severi.

2. Proietti i tuoi problemi sugli altri

La proiezione è un meccanismo di autodifesa che implica l'attribuzione delle proprie debolezze ed emozioni indesiderate a un'altra persona. Quando non ti piace qualcosa in te stesso, lo fai notare negli altri.

Ciò che proietti sono gli attributi che non ti piacciono in te stesso e che non sei orgoglioso di possedere. Questi sono gli stessi attributi che rinneghi e diventi la tua ombra. Ciò che proietti negli altri rivela gli elementi nel tuo sé ombra.

Qualche esempio:

Una persona maleducata che vede gli altri come arroganti e prepotenti.
Una persona traditrice che accusa il partner di slealtà.
Un genitore autorevole che accusa il figlio di bullismo.
Qualcuno con problemi di immagine corporea sminuisce gli altri per le loro forme corporee.
Un bambino con bassa autostima crede che gli altri li evitino.

3. I tuoi fattori scatenanti possono avviarti su un percorso distruttivo

I fattori scatenanti che hai ora sono i resti di un incidente traumatico passato. Questi sono i punti deboli della tua personalità che hai rinnegato ma che emergono come fattori scatenanti. Comprendere i tuoi fattori scatenanti può offrirti indizi sul tuo sé ombra.

4. Trolli gli altri sulle piattaforme dei social media

L'anonimato offerto da Internet ti rende abbastanza audace da dire tutto ciò che vuoi sugli altri. Anche quando sai benissimo che le tue parole feriranno gli altri, lo fai ancora.

La mancanza di conseguenze ti fa tirare fuori le tue sfaccettature peggiori. Questi aspetti di cui ti vergogni e che hai rifiutato molto tempo fa. Prestare attenzione al modo in cui trolli gli altri può aiutarti a individuare il tuo io ombra.

5. Tendi a prendertela con le persone che sono sotto il tuo comando

Potresti non essere in grado di esprimere la tua opinione o sollevare le tue preoccupazioni con persone in posizioni più elevate. Ti ritrovi in una posizione impotente per sopportare il duro trattamento di queste persone. Tutti questi risentimenti si accumulano e si manifestano come esplosioni contro altri che sono alla tua mercé.

Al lavoro, potresti non essere in grado di dire nulla al tuo capo ma prendertela con i tuoi subordinati. A casa, sei costretto a sopportare il tuo partner prepotente ma sfoga la tua rabbia con i tuoi figli o anche con gli estranei.

6. Ti piace fare la vittima

Quando hai una mentalità da vittima, tendi a

Incolpa gli altri per il tuo fallimento
Non assumerti la responsabilità delle tue azioni
Porta rancore contro il mondo intero
Non posso fidarmi di nessuno
Crogiolarsi nell'autocommiserazione
Sentiti debole e indifeso
Impossibile impostare limiti
Sempre pronto per meschine discussioni
La mancanza di fiducia fa sì che gli altri si approfittino di te
L'esistenza miserabile ti rende ansioso e depresso

Tutti i tuoi modelli di comportamento indicano elementi del tuo sé ombra.

7. La tua incapacità di stabilire dei limiti

Quando non riesci a stabilire dei limiti nelle tue relazioni, dice molto sulle tue passate esperienze strazianti. Spesso questo comportamento deriva dal tuo senso di colpa per gli errori o le battute d'arresto del passato. Potresti essere riluttante a dire di no a causa delle opportunità perse o delle reazioni avverse che hai ricevuto in passato.

Linea di fondo

Devi fare pace con il tuo sé ombra in modo da poter vivere in pace. Una volta individuata la tua ombra, puoi iniziare il processo di guarigione. Questo è chiamato lavoro ombra.

Il lavoro con l'ombra implica confrontarsi con l'ombra e portare i suoi aspetti nascosti allo scoperto e accettarla e comprenderla. Fai attenzione a non vergognarti, incolparlo o giudicarlo.

Con il sé ombra dalla tua parte e lavorando per te piuttosto che contro di te, troverai la vita molto più facile e divertente.

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