Consigli per avere una relazione con qualcuno che soffre di ansia
Auto-Miglioramento
Incontri è difficile nel migliore dei casi. Aggiungi l'ansia al mix e stai portando la lotta e il dolore a un livello completamente diverso.
Significa che amare qualcuno con ansia e depressione è impossibile? O significa che dovresti evitare di uscire con qualcuno con ansia?
No, significherebbe spingersi troppo oltre. Non sono necessari passaggi così estremi.
Inoltre, potresti non sapere che il tuo partner soffre di ansia finché non lo conosci meglio. E lasciarli a quel punto sarebbe la cosa più disumana da fare. Inoltre, sarebbe come ammettere la sconfitta senza combattere.
Gli appuntamenti sono stati paragonati a molte cose: un'audizione, un colloquio, un investimento e una dipendenza. Ma il miglior confronto di tutti è con un campo da golf. Ci sono pericoli ovunque. Avresti bisogno di tutte le abilità di un professionista per superarle tutte.
Quando includi l'ansia nella scena già difficile, è naturale provare apprensione al riguardo.
Il gioco sarà davvero difficile. Ma se ritieni che la tua relazione valga la pena, continua a leggere. Fare un piccolo sforzo da parte tua per capire qualcuno che soffre di depressione e affrontare la situazione nel modo giusto può rendere la tua relazione amorevole e piacevole come qualsiasi altra.
Questo articolo ti offre suggerimenti e indicazioni su come navigare nelle acque agitate delle relazioni quando esci con qualcuno che vive con ansia o depressione.
Cosa devi fare quando esci con qualcuno con ansia
Se venissi avvertito dal tuo partner che stanno combattendo problemi di ansia all'inizio, sarebbe più facile da affrontare. Quando il tuo partner è consapevole e accetta la condizione, renderebbe le cose più semplici.
Più spesso, potresti venire a saperlo dopo mesi di stare insieme. Invece di tenerlo nascosto e calpestare i gusci d'uovo, puoi sollevare il problema con molta sensibilità. Attento a non giudicare. E sii il più solidale possibile.
Il tuo partner potrebbe anche negarlo. Se è così, lascialo per il momento e portalo in un secondo momento. Cerca lentamente di convincere il tuo partner che stanno davvero combattendo contro questo nemico invisibile. Allo stesso tempo, offri il tuo supporto incondizionato per aiutarli ad affrontarlo.
Ad ogni modo, è meglio farlo uscire allo scoperto piuttosto che ignorarlo, negarlo o nasconderlo.
Comprendere l'Ansia nelle Relazioni
Raccogliere maggiori informazioni e apprendere i fatti di base sull'ansia può aiutarti a capire meglio cosa sta attraversando il tuo partner e offrirgli il giusto tipo di supporto.
Ecco alcuni fatti di base sull'ansia che potresti trovare utili per supportare e aiutare un partner con ansia.
- L'ansia è un problema comune che colpisce tutti. Solo nella sua forma grave, diventa un problema.
- L'ansia è un problema di salute mentale. Non è una debolezza di carattere. È un problema reale e non qualcosa di inventato.
- Nella sua forma grave, l'ansia può essere debilitante. Può impedire ai malati di funzionare normalmente o di condurre una vita regolare.
- Alti livelli di stress e risposta 'combatti o fuggi' sono comuni tra coloro che soffrono di ansia, anche quando la situazione non li giustifica. Spesso si preoccupano se li abbandonerai o tradirai la relazione.
- Non c'è logica o razionale nell'ansia e nei suoi sintomi. Anche quando sanno che qualcosa va bene, si preoccupano comunque.
- Le persone con ansia possono avere periodi in cui sono normali.
- Sono spesso in ansia per la loro ansia perché non vogliono disturbare gli altri.
- Non esiste una cura o un modo per risolvere il problema dell'ansia. Puoi solo imparare a conviverci. La psicoterapia può aiutare a tenerla sotto controllo.
- Le persone ansiose possono essere felici e avere relazioni sane.
In che modo l'ansia influisce sulle relazioni?
Ansia e relazioni non sono compatibili. Ciò non significa che siano impossibili da gestire insieme.
Il modo in cui l'ansia influisce sulla tua relazione dipende dalla gravità dell'ansia di cui soffre il tuo partner. Quando hanno attacchi di ansia, la loro testa sarà piena di pensieri ansiosi, dubbi e domande assillanti. Questi sono di solito sotto forma di scenari what if.
- E se mi lasciano?
- E se non mi amano?
- E se mi stessero mentendo?
- E se mi tradissero?
- E se mi nascondono qualcosa?
Non c'è fine a tali scenari. La maggior parte di loro sono legati alla tua relazione. Se non si fa nulla per alleviare l'ansia relazionale, i pensieri ansiosi di questo tipo sono destinati a peggiorare.
Questi pensieri si rifletteranno nel loro comportamento e nelle loro azioni. Quando i dubbi nella loro mente diventano troppo intensi, possono iniziare a comportarsi in modo irrazionale. Potrebbero persino mettere alla prova il tuo impegno nella relazione con strategie dubbie. Tutto ciò può influire sulla relazione.
L'ansia nel tuo partner può manifestarsi in diverse forme. Come,
- Comportamento irritato e arrabbiato
- Comportamento distratto e non concentrato
- Comportamento eccessivamente critico o passivo-aggressivo
- Comportamento evitante o critico
- Comportamento ossessivo-compulsivo
Come gestire l'ansia in una relazione?
Una relazione con qualcuno con ansia non è facile. Ma con le giuste strategie di coping, puoi far funzionare la tua relazione come qualsiasi altra.
Ecco alcuni suggerimenti e suggerimenti per aiutarti a gestire l'ansia nelle relazioni.
1. Scopri di più sul disturbo
Comprendi cosa sta passando il tuo partner. Ma non usare le tue conoscenze acquisite di recente per educare il tuo partner sulla propria afflizione. Se ne occupano da molto tempo e ne sanno più di te.
2. Sii casuale nel tuo approccio.
Poiché il tuo partner soffre già di ansia, dovresti prestare particolare attenzione a non peggiorare la situazione. Puoi dimostrare che ci tieni, offrire il tuo sostegno e aiutarli senza stressarti per la loro condizione debilitante. Essere non giudicanti e aperti nelle interazioni ti aiuterà.
3. Fai attenzione a non interpretare erroneamente il loro comportamento come scortese, indifferente, ignorante o insensibile.
Il loro comportamento infatti sembra essere tutto negativo. Ma cerca di capire che questa non è la loro intenzione. Il loro comportamento ti appare così. Quindi, non accusarli di comportamenti negativi. Prova a vederlo come parte dell'accordo.
4. Non vedere il tuo partner e la sua ansia come un'unica entità.
Prova a guardarli separatamente. Se togli l'ansia dall'equazione, il tuo partner è sempre la stessa persona di cui ti sei innamorato. Cerca di ricordare che l'ansia è un disturbo mentale che li colpisce. Questo non li definisce.
5. Non prendere il loro comportamento sul personale.
Non è diretto a te. Potrebbe anche sembrare che ti stiano accusando personalmente quando tutto ciò che vuoi è aiutare. Neanche loro ti stanno accusando. Nel loro stato d'animo confuso e confuso, il loro comportamento sta venendo fuori così. Cerca di non sentirti offeso e mostra loro più considerazione.
6. Assicurati di non cedere all'ansia.
Avere a che fare con una persona che soffre di ansia è sufficiente per farti sentire stressato e ansioso. Prenditi cura della tua salute mentale in modo da poter rimanere forte per il bene di entrambi.
7. Non lasciare andare la tua vita.
Se metti da parte i tuoi bisogni e vuoi soddisfare le richieste del tuo partner, può compromettere seriamente la tua salute mentale. Mantieni la tua vita personale equilibrata con i tuoi sistemi di supporto emotivo e metodi per alleviare lo stress.
8. Pratica la consapevolezza per l'ansia
La consapevolezza è un atto di concentrazione sul momento presente e di portare consapevolezza ai propri pensieri, sentimenti, sensazioni corporee. È stato collegato a un miglioramento della salute mentale e dell'ansia.
La consapevolezza comprende una serie di esercizi mentali e fisici come la meditazione, concentrandosi sul respiro che entra ed esce. Queste tecniche possono aiutarti a ridurre lo stress e ad approfondire la tua connessione con il momento presente. Per maggiori dettagli, consulta la nostra guida su come praticare la mindfulness per l'ansia? .
9. Non esitare a consultare un consulente di coppia.
La situazione può diventare opprimente e vedere un consulente non è un segno del tuo fallimento o debolezza. Il giusto tipo di intervento prima che diventi irreparabile può aiutare a salvare la tua relazione. Potresti anche dare un'occhiata alla nostra guida su Six attività che aiutano con l'ansia nelle relazioni.
Considerazioni conclusive
Sappiamo tutti che l'ansia rovina le relazioni se non stai attento e vigile. Amare qualcuno con ansia o aiutare qualcuno con ansia è difficile. Essendo un partner comprensivo e solidale, puoi aiutare il tuo partner e salvare la tua relazione.
Se desideri maggiori informazioni su come affrontare l'ansia da relazione, dai un'occhiata al potente affermazioni per ansia e paura .