Ti stai costantemente scusando in una relazione?
Auto-Miglioramento
Ti scusi costantemente in una relazione? Sei consapevole di quante volte dici mi dispiace in un giorno? Ti scusi quando non hai fatto niente di male?
Qualcuno ti urta e tu chiedi scusa. La consegna del cibo è in ritardo e tu chiedi scusa. Una trasmissione televisiva in diretta di una partita importante viene interrotta e tu chiedi scusa. In effetti, tutto va storto intorno a te non per colpa tua, ma continui a chiedere scusa.
Sei consapevole che la tua tendenza a scusarti costantemente sta rendendo tossica la tua relazione? Il tuo partner potrebbe iniziare a sfruttare il tuo comportamento per intimidirti e/o farti sentire colpevole.
Questo articolo esamina il motivo dietro queste continue scuse e come smettere di chiedere scusa troppo.
Attributi comuni che portano a chiedere troppo scusa
È radicato nella nostra psiche fin dalla tenera età dire le parole d'oro di scusa, grazie e scusami. È considerato lo standard d'oro del buon comportamento. Alcune persone semplicemente non capiscono le circostanze appropriate che richiedono il suo utilizzo o ne abusano pensando che le renda una persona migliore.
Oltre a ciò, si scopre che le persone con determinati modelli di comportamento chiedono scusa troppo spesso o in situazioni inappropriate.
Empatia: Quando riesci a sentire la rabbia e la frustrazione provate da un'altra persona, per renderla migliore per la persona, ti scusi anche se non hai fatto nulla di sbagliato o non hai nemmeno avuto nulla a che fare con esso.
Mantenere l'affabilità: Preferisci un'atmosfera amichevole e pacifica e non sei un grande fan di conflitti e lotte. Nel tuo sforzo di mantenere l'atmosfera calma e amichevole, chiedi scusa per stemperare la situazione.
Mancanza di confidenza: Non sei sicuro di essere in colpa o meno. L'assenza di fiducia in se stessi e di autostima ti fa dubitare di te stesso. Ogni volta che l'altra persona ti accusa di aver commesso un errore, accetti di buon grado l'accusa e ti scusi abbondantemente anche se hai ragione.
Comportamento sottomesso: Alcune persone si considerano meno degne di altre e si sottomettono volentieri alla volontà di un'altra persona. Sentono che non è giusto da parte loro avere i propri bisogni e confini personali.
Ansia: Se hai costantemente paura che qualcosa vada storto nella tua relazione, sarai disposto a fare qualsiasi cosa per evitare una rottura. Chiedere scusa fa parte di questo.
Sovradisciplinare: Se sei cresciuto in un ambiente rigido, da genitori autoritari o scuole autoritarie o entrambi, potresti aver acquisito la tendenza a chiedere scusa presto. Questo continuerà anche nella tua età adulta.
Perché ti scusi troppo?
Hai mai pensato perché mi scuso troppo?
Alcuni dei motivi alla base dell'eccesso di scuse possono essere attribuiti al carattere personale di base come descritto sopra. Tuttavia, questo non può spiegarlo completamente.
Il condizionamento sociale può essere alla base di questo bisogno di chiedere scusa costantemente. Questo può essere anche il motivo dei modelli comportamentali.
Dire scusa, grazie e per favore ci viene insegnato come un buon comportamento fin dalla tenera età. Questo si attacca a noi almeno a livello inconscio man mano che invecchiamo. Questa abitudine diventa così ben radicata nella nostra mente che chiedere scusa a molti di noi viene automaticamente. Spesso questo è qualcosa che diciamo senza sentirlo e non inteso nel vero senso.
Poiché consideriamo di scusarci per un buon comportamento, tendiamo a fidarci e a soddisfare le richieste di coloro che si scusano prima di chiedere il nostro aiuto. Ad esempio, mi dispiace disturbarti. Mi offri una tazza di caffè?.
Ciò significa che le persone usano l'atto di scusarsi per creare un'atmosfera amichevole per portare a termine le cose.
In che modo le scuse eccessive influenzano la tua relazione?
Scusarsi costantemente in una relazione è più comune come atto di pacificazione, per evitare il confronto o situazioni imbarazzanti e per mantenere la relazione in buoni rapporti. Alcuni pensano addirittura che sia una componente necessaria di una buona relazione.
A volte, un partner sente il bisogno di chiedere scusa per impedire all'altro di arrabbiarsi. O anche per mascherare la propria rabbia.
Scusarsi troppo può influire negativamente su una relazione, sia che si tratti di una reazione automatica alla situazione o che si dica per evitare conflitti. È facile approfittare di chi è abituato a chiedere scusa troppo spesso.
Quando dici scusa troppo spesso e sul serio, significa che non sei in contatto con i veri sentimenti o stai cercando di reprimerli. Questo non fa bene alla tua salute mentale. Oltre a questo, stai permettendo al tuo partner di approfittarsi di te.
Quando ti scusi spesso senza volerlo, stai ingannando il tuo partner facendogli credere che la colpa sia tua e non sua. Le tue scuse possono attenuare la crisi attuale, ma sicuramente non sono buone per una relazione sana.
Modi per smettere di chiedere scusa troppo in una relazione
1. Pensa prima di dirlo
Mettere fine a un'abitudine che hai da tempo è scoraggiante. Invece, come primo passo, condiziona la tua mente a fare una pausa, prendere una pausa e pensare se la situazione merita delle scuse prima di dirlo.
Puoi porti la domanda: ho fatto qualcosa di sbagliato?. Se la risposta è negativa, non dire che ti dispiace. Se questo non è abbastanza buono per controllare il tuo bisogno di scusarti, chiediti perché vuoi dare agli altri l'impressione di aver fatto qualcosa di sbagliato.
Dal momento che ti scusi come parte di un buon comportamento, dare agli altri una cattiva impressione di te stesso sarebbe peggio. Questo ti farebbe sicuramente riflettere e ti aiuterebbe a controllare la tendenza a chiedere scusa.
2. Comprendi i fattori scatenanti
Siediti e capisci perché senti il bisogno di scusarti. Esamina alcuni casi in passato in cui ti sei scusato per nessuna colpa tua. Riproduci le scene e scopri cosa ti ha spinto a chiedere scusa.
Se controlli alcuni casi nel tuo passato, troverai uno schema preciso. Sarai in grado di individuare il grilletto che ti costringe a chiedere scusa.
Un altro approccio è quello di essere consapevoli di ogni volta che chiedi scusa nella prossima settimana. Se necessario, annotateli.
Comprendi le circostanze che ti spingono a scusarti. Vieni con idee alternative da dire in queste occasioni. Cerca di incorporarli gradualmente nella tua vita.
3. Riformula la tua preoccupazione
Se sono la compassione e l'empatia che ti spingono a scusarti, pensa a cos'altro puoi dire per trasmettere i tuoi sentimenti. Prova qualcosa come So che non funziona sempre come vorremmo o Sai che sono sempre qui per te.
Nel caso tu stia dicendo scusa perché non sei riuscito a capire ciò che ti viene detto, dovresti chiedere chiarimenti o ripetere lo stesso. Un semplice Ritorno per favore farebbe il trucco invece di chiedere scusa.
Oppure puoi provare a chiedere Puoi spiegarmi meglio? o puoi chiarire con un esempio?.
Impara a dire quello che vuoi dire invece di nasconderti dietro le scuse.
4. Sapere quando e per cosa dovresti scusarti
E non dovrebbe. Hai fatto qualcosa di sbagliato? Anche se l'avessi fatto, è abbastanza serio da giustificare delle scuse?
Non c'è bisogno di scusarsi per cose che non erano sotto il tuo controllo in primo luogo o cose che sono considerate troppo irrilevanti. Impara a distinguere gli episodi banali da quelli veramente seri.
Nel caso in cui hai fatto qualcosa di sbagliato ed è tutta colpa tua, prenditi la responsabilità e non esitare a scusarti. Dicendo scusa stai ammettendo il tuo errore. E questa non è una cosa facile da fare.
Ammettendo il tuo errore ed esprimendo il tuo rammarico, stai mostrando la tua forza di carattere. Questo rivela la tua intelligenza emotiva e può riparare le crepe create dal tuo errore nella tua relazione.
5. Trasformali in lodi
Sai che le tue scuse casuali possono essere facilmente trasformate in dichiarazioni di gratitudine o addirittura di apprezzamento?
Mi dispiace che tu debba uscire sotto la pioggia battente può essere riformulato mentre ammiro la tua dedizione al lavoro. Stai sfidando la pioggia per uscire. Un altro esempio, mi dispiace di averti messo in così tanti problemi può essere cambiato in Sono grato per il tuo aiuto.
Quando mostri il tuo apprezzamento o gratitudine invece di scusarti in ogni occasione, sembrerà più genuino. Inoltre, la gratitudine è un'emozione positiva e può aumentare le vibrazioni energetiche positive di tutti gli interessati.
Pensieri conclusivi
Quando dici scusa troppo, stai abbassando la tua autostima. Altri perdono il rispetto per te e questo riduce il potere delle vere scuse in futuro. Inoltre, è fastidioso da ascoltare.
Non tutte le scuse sono indesiderabili e fastidiose. Chiedere scusa nelle situazioni giuste può fare molto bene alla tua relazione. Aiuta a creare un'atmosfera amichevole e pacifica e diffonde l'ostilità. Promuove il perdono e ripara le crepe nelle relazioni. Queste sono le scuse accompagnate da un genuino rimorso.
Cambiare l'abitudine di chiedere scusa troppo spesso non è una passeggiata. Dovrai aumentare i tuoi livelli di autocoscienza e autocontrollo per farlo accadere. Tuttavia, come si suol dire, nulla è impossibile.
Lettura consigliata: