Ecco esattamente come iniziare il tuo viaggio alla ricerca dell'anima
Salute
Temi Oyelola La ricerca dell'anima, o l'idea di nutrire la tua anima, è un esercizio importante che ogni persona può e dovrebbero partecipare. In poche parole, è il desiderio di cercare più a fondo un significato nella tua vita, afferma Kelley Kitely, LCSW, assistente sociale di Chicago e autrice di best-seller MY self: An Autobiography of Survival . 'La maggior parte delle persone si impegna nella ricerca dell'anima (o dovrebbe) quando la vita sembra fuori sincronia, o quando sono in un solco, provano sentimenti negativi nei confronti delle loro carriere o relazioni', spiega. Ma se non sai da dove iniziare, o esattamente cosa fare, prova a seguire questi suggerimenti consigliati dagli esperti per nutrire la tua anima e trovare quel significato più profondo nella tua esistenza quotidiana.
Passa un po 'di tempo da solo.
'Prendersi un momento per metterti al primo posto non è egoista, ti permette di riempirti ed essere presente nel momento per gli altri', dice LaQuista Erinna, LCSW, assistente sociale del New Jersey.
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I posti migliori per viaggiare da soli Prova a visitare un'attrazione locale, a fare una passeggiata nel parco o a sederti con il tuo diario per concederti davvero un po 'di tempo per riconoscere ciò che ti manca.
Quindi, connettiti con nuove persone.
'Intavola una conversazione con qualcuno in coda al supermercato, saluta il cassiere o sorridi calorosamente a uno sconosciuto', suggerisce Erinna. “Anche se la tecnologia e i social media ci hanno messo in contatto con la famiglia, gli amici e le celebrità, desideriamo ancora quel legame umano.
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Ecco come fare amicizia da adulto 'Essere gentile o amichevole con uno sconosciuto ti farà sentire bene dentro' e ti aiuterà a tornare in sintonia con te stesso vedendoti riflesso attraverso il sì di qualcun altro.
Ma disconnettiti dai social media.
Altrettanto importante per l'equazione che nutre l'anima è trascorrere del tempo lontano dai tuoi amici, almeno parlando digitalmente. 'Sii presente nel qui e ora: ignora i social media, disconnettiti dalle tue app e disattiva le notifiche per almeno un'ora al giorno', consiglia Dominic Gaziano, MD, un internista con sede a Chicago. Sappiamo che l'hai già sentito prima, ma non si può sopravvalutare quanto possa essere utile questo passaggio.
Partecipa a una pratica spirituale.
Tieni presente che la parola 'spirituale' non è necessariamente equiparata a qualsiasi tipo di pratica religiosa, ma piuttosto a quella che viene dall'interno. La dottoressa Nancy Mramor, psicoterapeuta di Pittsburgh, consiglia di intraprendere la meditazione nel tuo viaggio alla ricerca dell'anima. 'Cambia il cervello, il sistema nervoso e l'umore', dice. Prova uno di questi app di meditazione scelte dagli esperti per iniziare con pochi minuti al giorno di riflessione interiore.
Prova un nuovo hobby.
Forse la meditazione rientra in questo, ma potrebbe essere davvero qualsiasi cosa: provare a dipingere, scrivere o anche solo il power walking. 'Fai ciò che ti dà gioia: gli sforzi creativi sono particolarmente incoraggiati', afferma il dott. Mramor. “Qualsiasi attività che ti metta in stato di 'flusso', dove perdi la cognizione del tempo e dello spazio e ti perdi nella tua beatitudine ti nutrirà '.
Storia correlata 14 modi per essere più felici adessoKitely è d'accordo. 'Provare un nuovo hobby ci aiuta a uscire dalla nostra zona di comfort che risveglia nuove abilità e crescita: gli sbocchi creativi possono accenderci anche se non pensiamo necessariamente di essere bravi nell'attività.'
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