Come mangiare sano al Burger King
Cibo
Burger King Forse le voglie a tarda notte hanno colpito, o forse hai un punto debole per uno spuntino Whopper una volta al mese (ehm, settimana). Burger King ha un menu piuttosto lungo. Ha un hamburger vegetariano, insalate, patate fritte, torte, frullati e sì, ci sono anche opzioni salutari al Burger King. Ecco cosa mangiare (e cosa evitare) se stai cercando un pranzo o una cena magri.
Cosa ordinare
Se stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati e non stai osservando l'assunzione di sodio, il Insalata Di Pollo In Giardino potrebbe essere una buona scelta per te. “Questa insalata contiene sette grammi di fibre, 40 grammi di proteine e solo 10 carboidrati netti per 520 calorie. E il pollo ha molte proteine di riempimento ', dice Yule estivo , MS, RDN.
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Chick-fil-A è sano? “Scegli il pollo alla griglia invece del pollo croccante per mantenere più basso il contenuto di calorie, carboidrati e grassi. Tieni presente, tuttavia, che il condimento aggiunge calorie, carboidrati e sodio extra '.
Forse una scelta ancora più saggia però se stai contando le calorie è il g panino al pollo alla griglia. Ha meno sodio e meno grassi saturi rispetto all'insalata, e meno calorie (470) più contiene 37 grammi di proteine, il che aiuta a farti sentire più pieno più a lungo ', consiglia Lindsey Toth, MS, RD, di Swanson Health. aggiungi un'insalata di lato del giardino al tuo ordine per ottenere le tue verdure e ottenere comunque un risultato migliore che se avessi ordinato solo l'insalata di pollo al giardino ', dice.
Scelte salutari
Insalata Di Pollo In Giardino 
Pepite di pollo in 4 pezzi 
Hamburger 
Panino Di Pollo Alla GrigliaForse sorprendentemente, il hamburger classico a Burger King è un'altra solida opzione. “A volte vuoi solo un hamburger! Mangiare più sano non significa privarsi completamente, si tratta di equilibrio e fare scelte migliori. L'hamburger tipico di Burger King può soddisfare la tua voglia di hamburger con meno della metà delle calorie, grassi saturi e sodio della maggior parte degli altri hamburger ', afferma Toth.
Burger King Pepite fan? Attenetevi all'ordine di quattro pezzi e avrete il timbro di approvazione di un nutrizionista per la selezione da 170 calorie con otto grammi di proteine e 1,5 grammi di grassi saturi. 'Mi piace questo prodotto perché, anche se non contiene molte fibre, ha una discreta quantità di proteine per un totale a basso contenuto di carboidrati e non ha zuccheri aggiunti come fanno alcuni prodotti alimentari trasformati', osserva Burger King Perché dovresti considerare il menu King JR 'Burger King ha un sacco di articoli JR che sono leggermente più piccoli e molto più bassi di calorie, grassi e sodio rispetto alle loro controparti più grandi', sottolinea Karen Z. Berg, MS, RD, CDN. Se hai voglia di hamburger, cheeseburger o pepite, sazia quella voglia ordinando dal menu JR. Abbracciare il tuo sé d'infanzia e afferrare il Hamburger King Jr Pasto è una buona scelta se stai cercando varietà. 'Il pasto consiste in un hamburger relativamente semplice (il tortino viene condito con sottaceti, senape e ketchup) e include un lato di salsa di mele e latte non zuccherati', condivide Suzanne Fisher MS, RD, LDN, fondatrice di Fisher Nutrition Systems . 'Ci piace questo pasto per il suo senso di controllo delle porzioni, il contenuto proteico e l'aggiunta di una fonte di frutta non zuccherata e un bicchiere di latte, che aumenta ulteriormente il valore di proteine e calcio'. Accoppia il tuo panino con saggezza Lo sappiamo, questo porta via tutto il divertimento, ma Yule suggerisce di prendere, hai indovinato, un'insalata di contorno invece di patatine fritte con il tuo hamburger per ridurre le calorie, i carboidrati ei grassi complessivi del pasto. Questo semplice scambio può farti risparmiare centinaia di calorie (lasciando spazio al dessert!) E l'aumento del volume può far sentire il pasto più saziante ', afferma Yule. Migliora la nutrizione della tua insalata 'Cose apparentemente piccole come passare al condimento balsamico Lite e ordinare la tua insalata senza crostini di pane possono ridurre calorie, grassi e sodio', consiglia Toth. Oppure aggiungi i ceci in scatola (o un altro fagiolo che ti piace) per aumentare il suo contenuto proteico senza accumulare grassi saturi. Salta la maionese e abbandona le salse da immersione Un tocco di maionese apparentemente innocuo può davvero diminuire la nutrienza del tuo pasto. 'Prendi in considerazione la rimozione della maionese dagli hamburger per ridurre fino a otto grammi di grasso', dice Fisher, una mossa che può anche farti risparmiare 70 calorie. 
Burger King 
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Inzuppare le patatine fritte, le patate fritte o gli anelli di cipolla nel ketchup o nella senape (o mangiarli semplici), è la strada da percorrere. “Attenzione per intingere le salse. Potrebbero potenzialmente aggiungere fino a 150 calorie, 15 grammi di grassi e oltre 300 milligrammi di sodio ', avverte Fisher. 'I più grandi colpevoli sono la salsa Ranch per immersione e la salsa piccante per anelli di cipolla'.
Ma se inzuppare il tuo hamburger nel condimento del ranch è il modo in cui vivi la tua vita migliore, segui questo consiglio con un pizzico di sale ... cosparso generosamente sulle patatine Burger King.
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