Come fermare i comportamenti autodistruttivi?

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Ti sei mai ritrovato a fare qualcosa pur sapendo che non ti fa bene o addirittura ti fa male?

Il comportamento autodistruttivo è un argomento che molti di noi vogliono evitare perché ci sentiamo a disagio a discuterne. Ma in alcuni angoli oscuri della mente, sappiamo per certo che siamo inclini a questi tratti negativi.

Dovremmo aggirare l'argomento o affrontarlo a testa alta? Questo articolo ti aiuta a capire il comportamento autodistruttivo e cosa dovresti fare al riguardo. Qui troverai gli effetti collaterali dannosi del tuo comportamento distruttivo e come smettere di essere autodistruttivo.

Che cos'è il comportamento autodistruttivo?

Quando fai qualcosa che sei sicuro sia dannoso, può essere definito comportamento autodistruttivo. Questo include sia l'abuso fisico che emotivo. Mentre alcuni comportamenti distruttivi sono facili da individuare e classificare come tali, altri non sono così ovvi.

Le abbuffate, l'abuso di alcol, la tossicodipendenza, le lesioni autoinflitte, la dipendenza dal sesso e i tentativi di suicidio sono tutti comportamenti distruttivi ovvi. Anche le attività compulsive come il gioco, lo shopping e il gioco d'azzardo rientrano in questa categoria.

Tuttavia, l'elenco dei comportamenti autodistruttivi nascosti è vasto e vario. Ecco quelli comuni tra loro.

Comportamento autoironico
Autocommiserazione
Autocritica
Rifiuto di credere o avere fiducia in se stessi
Dare troppa importanza a ciò che gli altri pensano o dicono di te
Trasformarti per rendere felici gli altri
Confrontandoti con gli altri
Comportamento pessimista
Impedire a te stesso di esprimere la tua opinione
Non posso accettare i complimenti
Creare limiti e confini per te stesso
Aggrapparsi a qualcuno che non è interessato a te
Comportamenti antisociali e aggressivi che alienano le persone

L'intensità e la frequenza di questi comportamenti potrebbero non essere le stesse in tutti coloro che hanno tendenze autodistruttive. Finché sei consapevole delle tue inclinazioni negative e prendi provvedimenti per tenerle sotto controllo, va bene. Altrimenti, devi intervenire e agire per evitare seri problemi in seguito.

Sei a rischio di sviluppare comportamenti autodistruttivi?

Se hai riscontrato una delle condizioni menzionate di seguito, appartieni alla categoria ad alto rischio di esibire comportamenti distruttivi.

Abuso, trauma, abbandono o abbandono nell'infanzia
Consumo di alcol o droghe
Abuso di qualsiasi tipo, in qualsiasi momento della vita
Bassa autostima, fiducia in se stessi e fiducia
Introverso e solitario
Inettitudine sociale e isolamento
Avere amici che sono su un percorso di autodistruzione

Se soddisfi più di una condizione menzionata in questo elenco, le tue possibilità di sviluppare queste tendenze comportamentali negative aumentano in modo esponenziale. Non esiste una barra di età o disparità di genere per questa malattia, anche se i giovani sono considerati più inclini a questo.

Avere determinate condizioni di salute mentale può aggravare questo problema. Come,

Depressione
Problemi alimentari
Disturbi d'ansia
Disturbi di personalità
Disturbo da stress post-traumatico (PTSD)

7 modi per smettere di essere autodistruttivo

Non tutte le abitudini autodistruttive possono causare danni allo stesso modo. La necessità di trattamento e il tipo di trattamento necessario si basa su ciascun caso. I sintomi, la loro gravità e frequenza sono i criteri principali per decidere il tipo di attenzione e trattamento che questa malattia richiede.

Il primo passo è identificare i pensieri e le azioni autodistruttivi in te stesso e la loro intensità e frequenza. Poiché una persona con un comportamento distruttivo ha poca autostima e fiducia, devi stare attento a questo punto. Se non stai cercando l'aiuto degli altri in questa fase, assicurati che questa conoscenza non ti faccia scivolare in ulteriore depressione o peggiori le tue condizioni esistenti.

Devi prendere provvedimenti per aumentare la tua autostima dicendo a te stesso che sei solo umano e che queste sono tutte fragilità umane. Non sei né rotto né oltre la speranza. Va tutto bene e starai meglio.

Assicurati di non incolpare te stesso per questo. Di' a te stesso che non hai scelto deliberatamente di essere autodistruttivo. Sei solo una vittima delle circostanze. Ti è semplicemente capitato di averlo.

Devi assicurarti di avere una mentalità ottimista nei confronti del problema. Riconosci e accetta l'esistenza del comportamento ma rimani positivo sul futuro.

Non esiste una pillola magica per superare il comportamento autodistruttivo. Ci sono numerose cose che puoi fare per superarlo o almeno tenerlo sotto controllo. Poiché ciò comporta l'alterazione della mentalità, i requisiti principali sono pazienza, forza di volontà e coerenza.

1. Tenere un diario

È importante tenere traccia del tuo comportamento autodistruttivo, sia che tu lo affronti da solo o che cerchi un aiuto professionale. Tenere un diario quotidiano può fungere sia da registro che da promemoria delle tue esperienze. Diventare consapevoli del tuo problema è la chiave per il recupero.

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2. Pratica la consapevolezza e la meditazione

Questi offrono modi alternativi per aumentare il tuo livello di autoconsapevolezza. Quando sarai pienamente consapevole dei tuoi sentimenti, pensieri, emozioni e azioni, sarai in grado di prevedere il tuo comportamento autodistruttivo. Questo ti offre la possibilità di fermarti.

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3. Fai le pulizie di primavera della mente

Se ti interessa scavare abbastanza in profondità, potresti scoprire che il tuo comportamento autodistruttivo deriva da traumi o abusi passati. L'hai ignorato e l'hai lasciato irrisolto. Ora puoi tornare indietro, affrontarlo e trovare una soluzione. Se il motivo è la tua convinzione limitante, rifugiati nelle affermazioni e sbarazzati di esse il prima possibile.

4. Ama te stesso incondizionatamente

Mostra gentilezza e compassione verso te stesso. Assicurati di non essere troppo critico o troppo duro con te stesso. Fai dei passi per perdonare i tuoi errori. Potresti aver commesso errori prima. Lascia che il passato sia passato. Concediti la possibilità di cambiare e riformare.

5. Prestare attenzione alla cura di sé

Devi anche prenderti cura dei tuoi bisogni fisici ed emotivi. Mangia sano, dormi bene, mantieniti in forma e prenditi cura dei tuoi comfort di base. Quando si soffre, è difficile essere felici e contenti e amare se stessi.

6. Cambia la tua mentalità

Dopotutto, è tutto nella mente. Ora, stai pensando in un certo modo che ti sta creando tutti questi problemi. Bandisci i pensieri e le emozioni negative e riempi la mente di pensieri positivi. Quando il modo in cui ti vedi e i fattori scatenanti cambiano, cambierà anche il risultato. Cambiare prospettiva può trasformarti in una nuova persona.

7. Ottieni un aiuto professionale

Come primo passo, va bene se vuoi affrontare i tuoi problemi da solo. Tuttavia, se il tuo sforzo non mostra alcuna prova di successo o se le tue condizioni stanno peggiorando, non esitare a rivolgerti a un professionista per chiedere aiuto. Essendo informati ed esperti, possono trovare soluzioni per il tuo problema comportamentale in modo più rapido ed efficiente.

Sia la terapia della parola che la terapia comportamentale sono efficaci nel trattamento del comportamento autodistruttivo. Se hai una condizione di salute mentale di base, affrontarla è vitale per il trattamento del comportamento negativo.

Considerazioni conclusive

Il comportamento autodistruttivo può essere intenzionale o può accadere inconsapevolmente. In ogni caso, finirà per distruggere la tua felicità, salute e tranquillità. Per trattare questo problema comportamentale, devi guarire la ferita più profonda che agisce da innesco.

Il punto più importante da ricordare quando si affrontano tendenze autodistruttive è ricordare a te stesso che non sei solo, non è colpa tua e non devi essere biasimato. Con l'autocoscienza, l'amor proprio, l'empatia e il perdono verso se stessi, puoi riuscire a liberarti da questa afflizione.

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