7 segni di comportamento auto-sabotante

Auto-Miglioramento

Ti sei mai trovato a fare qualcosa pur sapendo che è contro i tuoi migliori interessi?

Perché lo faccio ancora e ancora?

Cosa posso fare per evitare il ripetersi di questa situazione?

Queste sono domande che potresti porti quando ti ritrovi ad affrontare gli stessi problemi ripetutamente. Anche se provi a cambiare le cose, finisci nella stessa situazione che ti impedisce di raggiungere il successo più e più volte.

Se questo suona familiare, potresti avere un comportamento auto-sabotante. Si riferisce a modalità di funzionamento che ti impediscono di raggiungere il tuo obiettivo.

Esempi di comportamento autosabotante

Significa che ogni volta che non riesci ad avere successo, ti stai autosabotando? Non esattamente. Viene in vari avatar che spesso c'è confusione su ciò che costituisce un comportamento autosabotante. Quando hai una mentalità auto-sabotante, sei il tuo peggior nemico.

Alcuni esempi del comportamento per aiutarti a capirlo.

Indugio
Perfezionismo
Comfort mangiare
Automedicazione
Abuso di sostanze
ansia cronica
Troppi pensieri
Maniaco del controllo
Auto-critico
eccessiva indulgenza

Ecco alcuni esempi situazionali per renderlo più chiaro.

Procrastinare su compiti importanti
Credere di non essere abbastanza bravo
Sopprimere i tuoi veri sentimenti usando alcol e droghe
Ricerca incessante del partner giusto

Quando hai una mentalità auto-sabotante, spesso ti manca la foresta per gli alberi. Trasferisci la colpa del fallimento a partner che non ti supportano. Ti aspetti il successo senza piani specifici. Miri al cielo senza definire il percorso. Dimostri una mentalità tutto o niente. Non sei interessato a miglioramenti incrementali o a un approccio graduale al successo.

Quali sono le cause del comportamento autosabotante?

La bassa autostima e il dialogo interiore negativo sono considerati i due principali fattori che contribuiscono al comportamento autodistruttivo. L'incapacità di adattarsi alle situazioni mutevoli può portarti ad esso. Quando continui a seguire ciò che ha funzionato per te per far fronte a una situazione, indipendentemente dalla sua idoneità in situazioni successive è un'altra causa importante.

Ecco alcuni motivi per cui le persone si impegnano in comportamenti auto-sabotanti.

Esistenza di punti di vista contraddittori nella stessa persona. Potresti voler ottenere qualcosa, ma i tuoi valori o le tue convinzioni sono contrari.
Paura del successo. Anche quando miri al successo, potresti segretamente goderti il fallimento
Per dare ragione a te stesso. Potresti avere una bassa immagine di te stesso e minare i tuoi sforzi per dimostrare ciò che credi di te stesso.
Atteggiamento pessimista. Quando ti aspetti che le cose vadano male, prendi decisioni, intenzionalmente o inconsapevolmente, per soddisfare la tua previsione.
Aspettative non realistiche. Quando la tua prospettiva non è radicata nella realtà, tutto ciò che ottieni non è abbastanza buono.
Rifiuto di adattarsi. Potresti aver imparato ciò che ha funzionato per te in precedenza, ma ti ritrovi incapace di cambiare in base alle mutevoli circostanze.
Necessità di controllare i risultati. Per assicurarti di essere al comando, fai cose che potrebbero non funzionare a tuo favore.

7 segni di comportamento autosabotante

C'è una linea sottile che separa i comportamenti giusti da quelli sbagliati. Spesso quando la tua mente è offuscata da pregiudizi, paure, traumi, ego o desideri forti, è facile sbagliare nel tuo giudizio. Per questo motivo, a volte i comportamenti autodistruttivi sono difficili da rilevare.

Ecco i segni rivelatori di comportamenti auto-sabotanti.

1. Incolpare gli altri quando le cose non vanno come previsto

Quando le cose vanno male, qualcuno deve ammettere. Quindi, se non sei tu, deve essere qualcun altro. Questo atteggiamento può metterti in situazioni difficili. Se tendi a incolpare gli altri per i tuoi fallimenti, stai sabotando le tue relazioni. O lo lascerai, pensando che associarti a loro sia dannoso per te o ti lasceranno, incapaci di tollerare le tue continue critiche.

2. Abbandonare quando le cose non stanno migliorando

Passare da situazioni negative è un'opzione salutare quando la decisione viene presa dopo averla esaminata da tutti gli angoli. Tuttavia, scegliere di andarsene quando le cose non stanno andando per il verso giusto nella foga del momento è considerato auto-sabotante.

Le relazioni e i lavori sono i pendii scivolosi dove puoi inciampare e cadere. In una relazione, sentivi che il tuo partner era dispotico e prepotente. Nella successiva, hai scoperto che il tuo partner non è in grado di gestire la propria vita ed è eccessivamente dipendente da te. In un lavoro, è il superiore prepotente. Nel prossimo, saranno colleghi tossici o sarai oberato di lavoro. In breve, sei infelice in tutte le situazioni e quindi vai via.

3. Procrastinare compiti importanti

Hai messo così tanto impegno nel pianificare qualcosa, ma quando arriva il momento di agire, lo rimandi per qualche motivo futile. L'entusiasmo che avevi quando avevi pianificato il tutto è scomparso senza lasciare traccia. Non riesci a trovare la motivazione per fare la tua parte.

Le ragioni della procrastinazione sono numerose. Dall'essere sopraffatto dal progetto e/o dal tuo ruolo in esso e dalla gestione del tempo all'essere insicuro della tua capacità di svolgere il compito.

4. Tendenza intrinseca a litigare

Quando sei incline a istigare litigi con gli altri, potresti finire per perdere molto. Come si suol dire, perdere la battaglia per vincere la guerra. Dovresti sapere quali combattimenti combattere e quali lasciar andare. Altrimenti finirai sempre dalla parte dei perdenti.

Per il più piccolo dei motivi, ti ritroverai tra le braccia a discutere e offenderti. Non sei disposto a prendere una pausa e analizzare la situazione prima di passare all'offensiva. Né sei disposto a dare all'altra persona la possibilità di spiegarsi.

5. Esitazione a parlare

Ti senti insicuro e spaventato dalle conseguenze dell'essere audaci e affermare le tue opinioni e le tue esigenze. Sei più preoccupato di come gli altri la prenderanno e se si vendicheranno piuttosto che perdere le possibilità di vivere la vita che desideri.

Questo può accadere a casa, al lavoro o anche nelle tue interazioni con estranei. Ad esempio, quando sei in coda e qualcuno taglia la linea di fronte a te, ti ritrovi a esitare a parlare. Anche se sei consapevole che la tua esitazione ti costerà cara, sei disposto a perdere piuttosto che prendere una posizione audace.

6. Pensieri autoironico

Come si suol dire, sei il peggior critico di te stesso. Mentre sei disposto a fare concessioni per gli altri, sei sempre troppo duro con te stesso per gli stessi errori.

Non riesco mai a farlo bene.

non ci riuscirò. Quindi, perché preoccuparsi comunque?

Ti ho detto che lo rovinerò.

Che questo discorso interiore negativo sia ad alta voce o nella tua mente, è ugualmente dannoso. Il tuo atteggiamento disfattista fa calare il rispetto per te agli occhi degli altri. E ti senti riluttante a provare cose nuove o a fare di tutto per una vittoria. È come ammettere la sconfitta ancor prima di iniziare.

7. Collaborare con la persona sbagliata

Sia nelle relazioni che in altro, è importante trovare persone che possano capirti e andare d'accordo con te. Quando ti associ a persone che non sono adatte a te, aumenti le tue possibilità di fallimento.

Continui ad associarti con persone simili nonostante le esperienze passate fallite. Anche se non hai nulla in comune o i tuoi obiettivi sono diversi, cerchi di far funzionare la relazione. La relazione potrebbe non andare da nessuna parte, ma ti rifiuti di arrenderti.

Come smettere di auto-sabotare te stesso?

Se sei incline all'autosabotaggio, non c'è molto che puoi imparare dal passato se non quello di aprire la mente a nuove idee e provare cose nuove. Ecco alcuni suggerimenti per creare disturbo e fermare il comportamento e migliorare la tua salute mentale.

L'autovalutazione della tua tendenza va bene se sei all'altezza. In caso contrario, chiedi aiuto.

Scopri la causa sottostante.
Impara a gestire il fallimento in modo equanime
Fai dei passi per conoscere la tua mente.
Impara come aprirti e parlarne.
Ottieni un aiuto professionale se sta influenzando la tua vita.

Considerazioni conclusive

Per una persona con una mentalità autosabotante, anche riconoscere e accettare la sua presenza è un enorme passo avanti verso la guarigione. Questo è così ben radicato, nascosto e camuffato nella tua psiche che è difficile da identificare e isolare. È ancora più difficile venire a patti con.

Potresti essere in grado di gestirlo da solo se hai un partner o un amico comprensivo e collaborativo. Se ritieni che le cose stiano sfuggendo di mano, la tua migliore opzione è cercare un aiuto professionale.

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