8 trucchi per evitare di toccare il tuo viso così tanto

Salute

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Che ne siamo consapevoli o meno, si scopre che tocchiamo i nostri volti ... molto. In uno studio , i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti si toccavano il viso in media 16 volte all'ora. E in un altro studio -di medico professionisti: i partecipanti si sono toccati il ​​viso in media 19 volte in una finestra di due ore.

Ma ecco il punto: non toccarti il ​​viso, o, più specificamente, gli occhi, il naso e la bocca, è fondamentale per mantenerti in salute e fermare la diffusione dei germi. Si chiama 'autoinoculazione', afferma la dott.ssa Evelyn Darius, un medico di famiglia con la piattaforma di salute virtuale PlushCare . 'È qui che una persona si infetta introducendo germi dalle mani contaminate nel proprio corpo', spiega.

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E poiché tutti noi facciamo la nostra parte per fermare la diffusione del coronavirus, evitare di toccarvi il viso è la chiave, anche se più facile a dirsi che a farsi. Si spera che, con questi suggerimenti e trucchi, sarai in grado di smettere di toccarti il ​​viso per sempre.

I nostri occhi, naso e bocca sono ingressi diretti per i germi.

'Contengono membrane mucose che sono un ingresso diretto nel nostro corpo, al contrario della nostra pelle che funge da strato di difesa contro l'ingresso di germi', dice Darius.

E gli esperti ritengono che la trasmissione del coronavirus avvenga principalmente attraverso goccioline respiratorie, afferma la dott.ssa Linda Anegawa, internista con PlushCare . 'Con la trasmissione di goccioline, i virus presenti nelle secrezioni respiratorie di una persona infetta possono infettare altri se queste goccioline entrano in contatto con le mucose,' spiega. E anche se pratichi riduzione dei contatti , gli esperti ritengono che il coronavirus possa vivere su superfici come maniglie, maniglie e tavoli da poche ore a diversi giorni. Ciò significa che potresti trasmettere il virus a te stesso semplicemente toccando una superficie contenente goccioline infette e quindi toccando una membrana mucosa, come la tua bocca.

Inizia praticando una buona igiene delle mani.

Innanzitutto è importante praticare l'igiene delle mani per ridurre la presenza di germi sulle mani, afferma Darius. Ciò non significa bagnare le mani con un disinfettante. I disinfettanti giusti faranno il trucco in un pizzico, ma gli esperti dicono che è corretto lavarsi le mani è il metodo più efficace per ridurre germi e batteri sulle tue mani.

Non indossare una maschera se non devi.

Indossare maschere spesso porta a un tocco non necessario del viso - pensa a tutte quelle volte in cui cerchi di regolarlo - portando a un contatto involontario con le mucose, spiega Anegawa. A meno che tu non abbia assolutamente bisogno di indossare una maschera, il che significa che hai tosse o starnuti attivi, suggerisce di lasciarli ai professionisti del settore medico.

Evita i trigger comuni come le ciglia finte.

Ciglia finte può causare irritazione che può portare a più contatto con il viso, dice Anegawa. E se qualcosa come indossare le lenti a contatto ti secca gli occhi, prendi in considerazione di indossare gli occhiali in modo da non essere tentato di giocherellare con le tue lenti a contatto. Conclusione: pensa a ciò che tende a infastidirti ed evitalo quando possibile.

Considera l'idea di indossare fasce per tenere i capelli lontani dal viso.

Se i capelli randagi che ti solleticano la fronte ti fanno sempre schiaffeggiare il viso, considera di abbracciarlo tendenza primaverile . Oppure prova a legarti i capelli con uno di questi elastici anti-piega . PER berretto in raso manterrà anche i tuoi capelli al sicuro e fuori dai tuoi occhi.

Tratta qualsiasi condizione sottostante.

Allo stesso modo, tratta le condizioni di salute che potrebbero farti toccare il viso in modo eccessivo, dice Darius. Se hai eczema o pelle secca , idratare dopo essersi lavati adeguatamente le mani. Se hai allergie stagionali che ti fanno prudere le narici, parla con il tuo medico di trattarlo con un antistaminico o uno steroide nasale.

Metti le mani in grembo mentre parli.

Se tendi a parlare con le mani, sforzati di incrociarle in grembo mentre parli cercando di tenere le mani lontane il più possibile dal viso, dice Darius.

Lega un nastro attorno al dito.

Prova strategie di consapevolezza che possono aiutarti a rompere l'abitudine di toccarti il ​​viso. Ad esempio, lega un nastro attorno alla base dell'indice della tua mano dominante (o, sai, un anello scintillante) come promemoria tangibile del comportamento, dice Anegawa. E cerca di identificare i fattori scatenanti che ti fanno toccare il viso, magari appoggi la guancia sul palmo della mano mentre leggi, e sostituiscilo con un'alternativa come incrociare le gambe.

E pensa alla meditazione.

Praticare solo cinque minuti di rilassamento o meditazione due volte al giorno può aiutare a ridurre i comportamenti compulsivi di irrequietezza e di contatto che sono accompagnati dallo stress e in questo momento stiamo sicuramente vivendo molto stress, dice Anegawa.

Se tutto il resto fallisce, tieni le mani occupate.

Se semplicemente non riesci a smettere di toccarti il ​​viso, prova a tenere le mani occupate con qualcosa come una palla antistress. Ma ricorda: questi oggetti devono essere puliti, altrimenti possono anche ospitare germi e batteri che possono farti ammalare, dice Darius. 'Lavali frequentemente, come raccomandato dal CDC, per 20 secondi con acqua e sapone o con un disinfettante per le mani a base di alcol.'

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