Le migliori app di meditazione per aiutare con l'ansia
Salute
Ti senti più ansioso ultimamente? Anche se potremmo probabilmente trarne vantaggio tutti un rifugio di benessere in questo momento, un viaggio non è l'unico modo per rilassarsi . Il presunto benefici della meditazione includere maggiore concentrazione, sollievo dallo stress e sonno migliore. Per aiutarti dare la priorità alla cura di sé e la facilità in una pratica quotidiana di consapevolezza, abbiamo raccolto le migliori app di meditazione, tra cui Headspace, Calm e Aura. Usare un'app significa che puoi facilmente scegliere tra una gamma di opzioni come una meditazione guidata formale di 30 minuti (sì, è abbastanza tempo), brevi sessioni che possono essere spremute durante la giornata lavorativa, musica rilassante, storie del sonno e altro ancora. Ora, ti avvertiamo: alcuni di questi sono piuttosto costosi (alcuni addirittura arrivano a più di un abbonamento Netflix mensile ). Detto questo, molti offrono prove gratuite per principianti testare le acque e abbiamo incluso opzioni come Smiling Mind e Insight Timer che sono completamente gratuite. Quindi, inspira, trattieni, espira, ed eccoci qui.
Mente sorridenteMente sorridente La consapevolezza è l'obiettivo di Smiling Mind, un'app di meditazione gratuita sviluppata da psicologi ed educatori che offre un'ampia varietà di programmi per tutte le età. Soprattutto se ti senti in ansia per il coronavirus o se i tuoi figli si sentono stressati per le interruzioni della loro normale vita quotidiana, questa è un'app che avrà soluzioni per tutta la famiglia.
Costo: Gratuito.
MelaTimer Insight È facile trovare un'app di meditazione che offra una prova gratuita. È molto più difficile trovare un'app di meditazione di qualità che sia completamente gratuita. Entra nell'unicorno delle app di meditazione gratuite: Insight Timer. Una porta multiforme a più di 30.000 sessioni guidate che attingono a ogni emozione che scuote i tuoi nervi, offre anche brani musicali rilassanti, una sezione per bambini e discorsi terapeutici di artisti come lo yogi indiano Sadhguru e lo psicoterapeuta Anthony DeMello.
Costo: Gratuito.
MelaCalma Proprio come afferma il nome di questa app di meditazione, Calm è un portale per la pace della mente. Una volta aperta l'app, che è stata scaricato più di 50 milioni di volte , sei invitato a completare il Daily Calm o individuare una meditazione più specifica per calmare ciò che stai facendo: ansia, stress, desiderio di rompere le cattive abitudini, ecc. Inoltre, ci sono meditazioni camminate, scansioni corporee, masterclass e Storie del sonno, una delle quali viene fornita per gentile concessione di Matthew McConaughey . Niente come lasciare che il suo accento del sud ti rimbocchi di notte.
Costo: Prova gratuita di sette giorni; successivamente $ 15 mensili, $ 70 annuali o $ 400 per uso a vita.
MelaFermati, respira e pensa Sebbene molte app di meditazione richiedano il numero della tua carta di credito prima di offrire qualcosa di veramente utile, l'app Stop, Breathe & Think di MyLife ha una lista abbastanza robusta di meditazioni completamente gratuite. Ogni volta che l'app viene aperta, ti invita a controllare i tuoi sentimenti; compili un breve sondaggio che ti conduce a una scelta di meditazioni su misura per le tue esigenze in quel particolare giorno.
Costo: Puoi accedere a più di 20 attività gratuite . Gli abbonamenti Premium costano $ 10 mensili o $ 59 all'anno.
MelaSpazio di testa Come se le deliziose illustrazioni sull'app Headspace non bastassero per vendere, i corsi guidati e le meditazioni veloci dovrebbero fare il trucco. Il team ha definito Headspace 'il tuo abbonamento a una palestra per la mente' e crede che la tua mente sia un muscolo che merita la stessa attenzione dei tuoi bicipiti. Oltre a esercitarti a mettere a tacere i tuoi pensieri rapidi mentre sei seduto con le gambe incrociate, l'app offre musica per dormire e paesaggi sonori Aiutarti prendere sonno.
Costo: $ 13 al mese con una prova gratuita di sette giorni o $ 70 all'anno con una prova gratuita di due settimane.
MelaSattva Meditazioni, canti, mantra di studiosi di sanscrito: questa app è solo per i cercatori Zen seri. Sattva (che si traduce in 'esistenza') è una delle app di meditazione più complete. Oltre alle meditazioni guidate condotte dai massimi esperti del settore e ai massimi cinque del benessere mentale come trofei e tracker dei progressi, Sattva attinge anche alla tua salute fisica. È dotato di un cardiofrequenzimetro e di un rilevatore dell'umore, il che significa che puoi vedere nel palmo della tua mano gli effetti della tua pratica sulla tua salute.
Costo: $ 199 per l'uso a vita.
MelaAvrà Se Simple Habit è per le api impegnate, Aura è per gli imbroglioni che hanno a malapena abbastanza tempo libero per leggere questo blurb. Smetti di leggere e scarica questa app. Per chiunque altro abbia bisogno di un modo per aiutare a calmare rapidamente i nervi prima di un appuntamento, lenire le proprie preoccupazioni durante il decollo di una compagnia aerea o essere scosso da un momento di panico, Aura potrebbe essere una buona scelta. La sua raccolta di sessioni di tre minuti e buster ansia da 30 secondi è progettata per salvarti da situazioni così intense.
Costo: Prova gratuita di sette giorni; L'abbonamento Premium costa $ 12 mensili, $ 60 all'anno o $ 400 per l'uso a vita.
Mela10% più felice 10% Happier sente il tuo 'Faccio schifo in meditazione' e risponde dicendo che la sua app è 'meditazione per scettici irrequieti'. Una propaggine del New York Times il libro più venduto con lo stesso nome , l'app (ottima per i principianti!) ti mette in contatto direttamente con insegnanti esperti che possono guidarti attraverso le basi della meditazione. Rispondono anche personalmente alle tue domande, di solito entro il giorno. Il punto dell'app è questo: il caos regnerà, ma con un piccolo aiuto dalle sue meditazioni di gratitudine, gioia e amore, puoi davvero diventare solo un po 'più felice.
Costo: Prova gratuita di sette giorni; $ 100 all'anno.
MelaBuddificare Buddhify, un'app a conduzione familiare, non sta dicendo che dovresti lasciare il tuo lavoro e trasferirti in Tibet. Ma sta dicendo che un po 'di buddhificazione nella tua vita di tutti i giorni può fare un mondo di differenza. Ciò non significa restare seduti per mezz'ora, a meno che tu non voglia (l'app ha una selezione di meditazioni formali se sei così incline). Ciò che distingue l'app Buddhify è la sua attenzione alle sessioni di meditazione mobile e in movimento. È un modo per introdurre la meditazione nelle circostanze quotidiane: come durante una pausa di lavoro, mentre sei con un amico, quando non riesci a dormire, quando cerchi di evitare di telefonare ubriaco ...
Costo: $ 4,99; L'abbonamento Premium costa $ 30 all'anno.
MelaInscape L'attuale Inscape è uno studio di meditazione a New York con paesaggi sonori e olfattivi progettati per trasportare istantaneamente i suoi membri nella tranquillità. Ma l'app ha lo stesso effetto e non devi prendere la metropolitana. Offre i soliti sospetti: meditazioni guidate, sessioni di sonno personalizzate, riduttori di stress e simili. Ma dove Inscape si distingue è con le playlist. Classificate in base ai momenti della vita (Tinder Troubles, Overcoming Your Fears, Study Chill), ogni piccola meditazione melodica ti copre le spalle.
Costo: Prova gratuita di sette giorni; $ 10 mensili o $ 59 all'anno.
MelaAbitudine semplice Rispetto a tutti quei meditatori che possono calmare le loro menti per ore alla volta (sì, esistono). Ma secondo Simple Habit, bastano cinque minuti per ottenere la quiete. E sebbene molte delle app di meditazione in questo elenco includano sessioni di meditazione rapida nei loro cataloghi, questa app, che dedica la maggior parte della sua libreria a brevi sessioni, potrebbe essere la soluzione migliore per le api più impegnate. Suggerimento per professionisti: è l'antidoto a quelle lunghe file di generi alimentari frustranti.
Costo: $ 12 al mese, $ 90 all'anno o $ 300 per l'uso a vita.
L'app ShineSplendere Fondata da due donne di colore che non si vedevano rappresentate nello spazio del benessere tradizionale, Shine è un'app quotidiana per la cura di sé con esercizi di meditazione, consapevolezza e diario di una serie diversificata di esperti. Gli argomenti trattati nella libreria audio dell'app includono il benessere dei neri, la navigazione nell'ansia di COVID-19, la concentrazione, il miglioramento del sonno, la ricerca della gioia e altro ancora.
Costo: Prova gratuita di sette giorni; $ 15 mensili o $ 54 all'anno.