Come rompere con qualcuno senza ferirlo
Relazioni E Amore
Getty Images Come il vecchio Neil Sedaka tune va, rompere è difficile da fare. Anche quando sei tu a chiamare per porre fine alle cose, è difficile guardare qualcuno negli occhi e dirgli che sei solo non innamorato più . Questo è probabilmente il motivo per cui il ghosting è diventato così diffuso: poiché gran parte delle nostre relazioni avvengono tramite uno schermo, è facile tagliare il rapporto di coppia senza nemmeno scambiare un testo.
Ma questo può essere interpretato come un vigliacco. Se hai una relazione con qualcuno, significa che a un certo punto hai amato (o almeno ti è piaciuto) questa persona abbastanza da condividere il tuo tempo con loro. 'L'interazione faccia a faccia è una parte importante di una rottura dignitosa', afferma Tzlil Hertzberg, terapista specializzato in relazioni a MyTherapist New York . E gli devi la comune cortesia. Se non lo vedono arrivare, ciò potrebbe creare uno scambio scomodo. Ma sei un adulto e puoi farlo. Ecco come rompere con qualcuno nel modo più carino possibile.
Prima di iniziare la conversazione, chiediti perché non sei soddisfatto.
Probabilmente non hai deciso di rompere per capriccio, quindi non entrare come hai fatto. Pensa a lungo e intensamente al motivo per cui lo stai facendo e a cosa vuoi dire, in modo da poter entrare in una conversazione sentendoti forte della tua decisione.
'Chiediti perché vuoi farla finita: mancano sentimenti romantici, hai un terreno comune limitato, semplicemente non lo senti?' dice Brittany Bouffard , un assistente sociale clinico e psicoterapeuta a Denver, CO. Per una breve relazione, la risposta potrebbe essere abbastanza chiara. Per relazioni più lunghe, le ragioni saranno più complesse. 'Parlane con amici fidati, annota sia le tue ragioni che i sentimenti che emergono e prendi in considerazione la possibilità di parlare con un terapista se non sei sicuro', consiglia.
Non trascinarlo fuori.
E una volta che hai preso la decisione, fallo e basta. Non hai bisogno di dar loro un avviso (c'è una frase più temuta in una relazione di 'abbiamo bisogno di parlare'?), Ma pianifica di incontrarci di persona, quindi strappa via il cerotto. Datti una svolta nello stesso modo in cui faresti al primo appuntamento pianificando con un amico subito dopo; una scadenza precisa ti impedirà di sentirti come se dovessi ripetere la conversazione più e più volte mentre il tuo ex partner viene a patti con essa.
Ricorda di essere gentile in questo momento.
La regola d'oro non è mai stata più applicabile: tratta l'altra persona come vorresti essere trattata. Poiché le rotture comportano molti sentimenti, a volte le nostre emozioni possono avere la meglio su di noi. Ma se sei tu ad iniziare la separazione, sii la persona più grande e rispetta il tuo copione praticato.
Evita di concentrarti su ciò che pensi abbiano fatto di sbagliato.
'La conversazione sulla rottura sarà molto probabilmente imbarazzante e timida; quindi preparatevi a questo', dice Hertzberg. “Puoi riconoscere ad alta voce quanto sia difficile e spaventoso. Solo perché stai rompendo con qualcuno non significa che voi due non possiate condividere un momento di tristezza insieme '.
Comunque spieghi che la relazione è finita, non trasformarla nel gioco della colpa. Invece, ragiona su te stesso. “Nessuno può discutere con te delle tue preferenze o sentimenti; possono discutere con te se sei vago o fare dichiarazioni / supposizioni sui loro sentimenti ', dice Dea Dean , un terapista matrimoniale e familiare e consulente professionale a Ridgeland, MS. Per farlo, usa 'I' & shy; dichiarazioni per spiegare ciò che pensi o senti non funziona.
Sii diretto.
Puoi essere gentile pur essendo chiaro e diretto su ciò che vuoi. 'La gentilezza e l'empatia fanno davvero molto in una situazione difficile come questa', afferma Hertzberg. “Solo convalidare i sentimenti dell'altra persona riguardo alla rottura può essere di guarigione. Usa frasi che riflettano la tua comprensione di come si sente la persona, assicurandoti anche di esprimerti chiaramente '. Ricorda, questo è un altro essere umano con sentimenti, non solo un'entità dall'altra parte del tuo cellulare.
Salta i cliché come 'non sei tu, sono io'.
L'obiettivo di una rottura è quello di deludere qualcuno facilmente e porre fine alle cose senza molto dolore e rabbia; per non distruggere la loro autostima (tu fare voglio che continuino a trovare la felicità con qualcun altro, giusto?).
Un importante no-no durante il convo della rottura sono scuse banali (ehm, 'non sei tu, sono io'). 'Conosciamo tutti i cliché della rottura e della timidezza', dice Bouffard. Quando non sei specifico sul motivo per cui questo sta accadendo, privi qualcuno del senso di chiusura; sono bloccati a indovinare cosa è andato storto. E 'quando le persone sentono una ragione vaga, si incolpano di più', aggiunge.
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I vantaggi di essere single Essere definitivi significa anche mostrare rispetto all'altra persona. 'Molte persone pensano di attenuare il colpo' lasciando la porta aperta, facendo affermazioni del tipo 'Non sono nel posto giusto per una relazione in questo momento' o 'forse potrebbe funzionare in futuro ', Dice Dean. Non farlo. 'Non è la verità e lo sapete entrambi, quindi salvateli dalla condiscendenza.'
E non fare il martire. 'Un grosso errore è dire qualcosa del tipo 'Non voglio farti del male' o anche 'Penso che tu stia cercando qualcosa di più di me'', dice Dean. 'Ti stai preparando per incontrare resistenza qui. Dillo e basta: 'Non ho sentimenti romantici per te e volevo fartelo sapere non appena mi fosse diventato evidente.' '
Infine, stai alla larga dalle false promesse.
Quindi è fatto. Ma una chiara conversazione di rottura non significa sempre assenza di sensi di colpa e sentimenti persistenti nei confronti dell'altra persona.
'Tendiamo ad avere l'istinto di concludere le cose con una nota positiva, assicurandoci che l'altra persona sia in qualche modo placata', dice Hertzberg. Dopo la conversazione, assicurati di non esprimere intenzioni insincere, come 'restare amici' se non lo intendi. ' Qualunque sia la tua decisione, mantieniti fermo e assicurati di prendere un po 'di spazio da quella persona per lasciare che le cose si sistemino.
Se interagisci dopo la rottura, però, non avvicinarti in punta di piedi all'altra persona. 'Questo può essere super offensivo', dice Dean. 'Dì solo ciao, chiedi della loro vita, condividi la tua, ma soprattutto comportati in accordo con la tua convinzione che questa è una persona forte e piena di risorse che potrebbe non essere stata la persona giusta per te, ma è la soluzione giusta per qualcun altro . '
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