16 Segni inaspettati che potresti essere in un matrimonio senza amore
Relazioni E Amore
RidofranzGetty ImagesIndipendentemente da quanto tempo state insieme, potrebbe arrivare un momento in cui la sola vista del tuo partner ti farà venire voglia di chiuderti in bagno a tempo indeterminato. Ma se pensi che quella sensazione possa scomparire con un semplice testo dall'altra stanza (a volte basta un file bicchiere di vino emoji), allora le probabilità sono che il tuo tiff non sia un sintomo di una relazione che si disfa e tu può avere un'unione felice . Ma determinare la differenza tra un 'pezzo grezzo' standard e un problema persistente che ti fa chiedere se è normale 'odiare' tuo marito ( o moglie ) non è sempre così semplice. Questi sono i segni che potresti essere in un matrimonio senza amore. Inoltre, suggerimenti su cosa fare se sei interessato a provare a ripristinarlo .
Hai sintomi fisici.
“Un matrimonio infelice si sente cronicamente male. È come un raffreddore che persiste, lasciandoti svuotato e vulnerabile ', spiega Paul Hokemeyer, JD, Ph.D . I sintomi possono includere forti mal di testa, diarrea, costipazione, nausea, collo e mal di schiena. Molti dei miei pazienti che soffrono di depressione affermano di essere costantemente affaticati, mentre quelli che soffrono di ansia riferiscono di insonnia. Ho anche trattato una donna di mezza età che portava una tale rabbia nei confronti del marito che spesso sentiva che la sua pelle brulicava di formiche. '
Almeno uno di voi si comporta come un coglione.
Nei suoi oltre 40 anni di ricerca, il dottor John Gottman, ricercatore psicologico e autore I sette principi per far funzionare il matrimonio - trovato quello coppie in relazioni durature avere cinque interazioni positive per ognuna negativa. Lo chiama ' rapporto magico . ' E Robin Milhausen, PhD, Associate Chair, Department of Family Relations and Applied Nutrition presso l'Università di Guelph, suggerisce di chiedersi quante delle tue conversazioni sono mature con sbavature e sbavature. 'Se ti spari a vicenda il più delle volte', dice, 'è probabile che sia ora di riflettere'.
Critichi costantemente il tuo partner o viceversa.
Diventiamo tutti irritabili. (Ciao, ti ucciderebbe scegliere il ristorante per una volta?) Ma devi determinare se la tua frustrazione deriva da un'effettiva mancanza di rispetto per il tuo +1, o se stai solo passando una brutta giornata. 'Se ti ritrovi a usare termini come' mai 'e' sempre ', come in' non mi aiuti mai a pulire 'o' dimentichi sempre di aiutare ', non stai solo criticando il tuo partner, ma stai assassinando il suo personaggio ', Spiega Milhausen.
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25 libri che ogni donna dovrebbe leggere 'Il modo criticare è la prima cosa a cui prestare attenzione. Ovviamente ci lamenteremo tutti, ma ci sono modi per lamentarci che non sono attacchi personali '. Invece, suggerisce di fare uno sforzo per utilizzare messaggi 'Io', come 'Mi sento trascurato quando ti interessa di più reddit di quello che ho da dire', invece di 'sei un pessimo ascoltatore'.
Smetti di voltarti l'uno verso l'altro.
Le coppie che hanno un conflitto irrisolto e persistente e un modello di ostilità di basso grado anche quando non stanno litigando, smettono rapidamente di vedere l'altra persona come una fonte di conforto, sostegno o collaborazione. Smettono di trattarsi come amici: pianificano cose divertenti, si confidano, condividono i loro sentimenti o addirittura parlano della loro giornata. Si tirano indietro, spesso a causa di una paura (realistica) di essere rifiutati o attaccati se sono troppo vulnerabili, afferma la dott.ssa Lisa Marie Bobby, PhD, psicologa abilitata e terapista matrimoniale e familiare e autrice di Exaholics: rompere la tua dipendenza da un ex amore .
C'è molto disprezzo.
Quando alzi gli occhi più di quanto non faccia un tween a una brutta battuta di papà e ti rispondi l'un l'altro con sarcasmo (no, non il tipo divertente di John Oliver), il tuo matrimonio potrebbe essere nei guai, dice Milhausen. una rottura della relazione— infedeltà, segretezza o altra trasgressione . 'È difficile riprendersi dal disprezzo', spiega. 'Non è etico comportarsi in modo offensivo e crudele con il proprio partner, e nemmeno tu dovresti essere trattato in questo modo.' Se sei disposto a risolvere il problema che è alla radice di questo disgusto, c'è speranza, dice Milhausen. Ma ricorda: non puoi curare il disprezzo senza scoprire cosa l'ha avviato.
Una volta che il rispetto è andato, perdi le basi per ricostruire la tua relazione.
Il tuo partner è sempre sulla difensiva.
Ogni volta che sollevi una preoccupazione, il tuo altro significativo getta immediatamente una scusa senza assumersi la responsabilità di nulla? 'Questa è un'altra indicazione che il tuo matrimonio potrebbe non durare', dice Milhausen. 'Hai bisogno che tutti al tavolo riconoscano la propria parte nei problemi. Quando sei sulla difensiva, non c'è nessun posto dove costruire '.
Oppure vengono ritirati.
Se il tuo partner non è disposto a parlare delle tue difficoltà, non sarai in grado di risolverle. Risolvere i problemi richiede lavoro, il che significa che entrambi i membri del team devono contribuire, anche se ritieni che una persona sia colpevole dei tuoi problemi. Devi decidere insieme se hai investito abbastanza per risolvere ciò che è rotto, dice Milhausen.
Ti stai evitando a vicenda.
Ti ritrovi a indugiare in ufficio più a lungo di quanto non sia necessario o a passare più tempo a vagare senza meta per i corridoi di Target solo per non dover tornare a casa? Quando dovresti goderti un Abbuffata di Netflix , state entrambi zonando sui vostri telefoni o andate a letto in orari diversi? Questi potrebbero essere segnali inconsci di insoddisfazione, afferma il terapista relazionale e ricercatore sessuale Sarah Hunter Murray, PhD .
No, non si tratta solo di quanto sesso stai facendo.
'Anche se la maggior parte delle coppie soddisfatte fa sesso in qualche modo regolarmente, sia che ciò significhi una volta alla settimana o ogni poche settimane' la componente chiave non è la frequenza con cui le coppie fanno sesso , ma se entrambi i partner sono d'accordo sulla frequenza ', dice Murray. 'Se sei a tuo agio a fare sesso una volta ogni pochi mesi, ciò non significa necessariamente che ci sia qualcosa di sbagliato nella relazione, purché ti connetti in altri modi.' Leggi: non sottovalutare il potere di una buona coccola.
Le fantasie di fuga iniziano.
Quando il conflitto relazionale non viene risolto e diventa sempre più tossico, le persone iniziano a sentirsi impotenti. Non sai come cambierà e non puoi vedere un percorso in avanti. Quindi, invece di comunicare, inizi a pensare a come altro puoi risolvere il problema. Spesso, la risposta più semplice sembra essere quella di disimpegnarsi. (È in realtà non è così facile divorziare , come molte coppie vengono a trovare più tardi). '
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Suggerimenti per appuntamenti dopo il divorzio Potresti iniziare a fantasticare su come sarebbe la vita se vivessi separati. Le vacanze che faresti, il modo in cui trascorrerai il tuo tempo, come vorresti essere un genitore ... da solo. 'Questi sogni ad occhi aperti spesso fanno sentire le persone un po 'eccitate e piene di speranza, in contrasto con la rabbia e la disperazione che provano per il loro matrimonio', spiega Bobby.
Se la relazione è davvero in cattive condizioni, 'Spesso le coppie considerano le pietre miliari come i bambini fuori casa come il punto in cui possono finalmente essere rilasciati. Altre persone aspettano che le circostanze finanziarie come un nuovo lavoro, una certa quantità di risparmi o altri titoli materiali giungano a buon fine. Tuttavia, stanno contando i giorni prima che la chiave apra la porta che si apre verso la libertà ', dice Bobby.
E la discussione si ferma.
'Le coppie a cui importa, combattono ancora. Controintuitivo, ma vero ', dice Bobby. È interessante notare che, quando le relazioni sono in punto di morte, i combattimenti spesso si interrompono. Non c'è più conflitto attivo perché le persone hanno smesso di credere che il cambiamento sia possibile. Sono stati feriti, frustrati e delusi così spesso che hanno ricevuto il messaggio: non importa cosa fanno o dicono. Quindi si fermano.
Così come la connessione in generale.
Ti senti essenzialmente insensibile? 'In un matrimonio senza amore, il conflitto e l'ostilità attiva sono sostituiti da una calma gelida. Le persone dicono per favore e grazie, lavorano come team funzionali per genitori e mantenere una casa, ma loro stessi non fanno più parte dell'equazione in senso emotivo ', spiega Bobby. 'Non si sforzano più di essere amici, mostrare vulnerabilità o dare o ricevere compassione. Il loro partner è diventato, a livello emotivo, l'equivalente di un coinquilino potenzialmente instabile che è meglio evitare ”.
Nuovo ( n egative) compaiono narrazioni.
'Una volta che una coppia supera un certo punto di danno, sviluppa storie diverse (e permanenti) l'una sull'altra e sulla relazione stessa,' dice Bobby. Ad esempio, iniziano ad attribuire i loro problemi di relazione a un tratto caratteriale duraturo del loro partner, come 'sono un narcisista' o 'emotivamente instabile a causa della loro famiglia'.
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Come salvare il tuo matrimonio Nella loro mente, il loro partner diventa una persona intrinsecamente imperfetta che non è in grado di amare o di avere una relazione sana. Inoltre, il modo in cui pensano alla totalità della loro relazione cambia. Se gli viene chiesto di raccontare la `` storia di noi '', spesso inizieranno concentrandosi sugli aspetti negativi della loro prima collaborazione: le bandiere rosse che vedono, in retrospettiva, invece del dolce aneddoto su quando inizialmente si sono guardati l'un l'altro, spiega Bobby. .
Ti senti più come 'te stesso' quando sei separato.
Man mano che diventi più distante e cambi la tua prospettiva fondamentale l'uno dell'altro, potrebbe esserci un senso di repulsione, o per lo meno, disagio, quando siete insieme. Potresti sentirti 'te stesso' quando sei lontano, al lavoro, con gli amici o anche da solo. 'Quando il tuo partner torna in scena, è come indossare un maglione che prude ... sei inibito, attento, diffidente e a disagio', dice Bobby.
Stai lavorando l'uno intorno all'altro invece che l'uno con l'altro.
' In precedenti stati di difficoltà relazionale, le coppie potevano aver lottato per il cambiamento, implorandosi a vicenda di vedere il loro punto di vista e almeno tentato un compromesso. Quando una relazione è nelle fasi finali della rottura, le persone fanno semplicemente le loro cose senza riguardo per ciò che il loro partner potrebbe desiderare o preferire. Fanno programmi senza registrarsi, fanno grandi acquisti senza consenso, fanno i genitori unilateralmente. Se credono che il loro partner non sarà soddisfatto delle loro decisioni, le nascondono ', spiega Bobby.
Ma tieni conto delle tue circostanze.
Chiediti se il tuo comportamento (o quello del tuo coniuge) deriva da un particolare fattore di stress nella tua vita, come doversi prendere cura di un genitore malato. “Se è così, vacci un po 'piano con te stesso e con il tuo amico. Potresti semplicemente usare la tua relazione come uno sfogo ', dice Murray. 'D'altra parte, se tutto il resto della tua vita sembra a posto, ma non sei ancora a tuo agio con il tuo partner, potrebbe essere un segnale che qualcosa nella tua relazione deve essere affrontato.'
'Potresti vedere nuovi lati del tuo partner in tempi di stress estremo', aggiunge Milhausen. 'Se puoi dare al tuo partner il beneficio del dubbio mentre stai attraversando questo momento difficile, allora c'è speranza. Ma se non consideri i fattori contestuali che potrebbero innescare il loro comportamento e credi che le loro azioni siano il risultato di un tratto della personalità imperfetto, è problematico. '
Così: Può aggiusti il tuo matrimonio?
Sì, ma prima devi aggiustarti. 'Lavora sulla tua salute mentale', consiglia Murray. “Le nostre relazioni possono essere uno sfogo in cui scateniamo le nostre frustrazioni e rabbia sulla nostra persona più importante e più sicura. Assicurati di fare il tuo lavoro per tenere sotto controllo l'ansia, lo stress e la rabbia. ' Trova cosa ti aiuta , che si tratti di esercizio, meditazione (cioè, se hai pazienza) o a toccante libro di auto-aiuto . 'Se stai funzionando al meglio, avrai una mente più chiara per decidere se questa relazione ha un futuro o no', dice.
Ci vuole motivazione, ovviamente.
Puoi provare a comunicare, con o senza un terapista, ma se il tuo cuore non è più coinvolto, non c'è soluzione facile e veloce. 'Se il tocco del tuo partner ti fa indietreggiare, un appuntamento notturno non lo renderà migliore', dice Milhausen.
Non tutti i matrimoni sono destinati a durare per sempre, e va bene così.
Non importa cosa, non equiparare la tua infelicità al fallimento.
“Non tutte le relazioni sono destinate a durare per sempre. In effetti, la maggior parte non lo è ', dice Milhausen. 'Cresciamo e cambiamo in base alle sfide che ci vengono lanciate. Non è realistico che la persona che incontriamo quando abbiamo 20 anni sarà la persona che noi bisogno a 50 anni.
Anche se inizialmente potrebbe sembrare piuttosto cupo, Milhausen aggiunge: 'Le relazioni possono portare qualcosa di grande nelle nostre vite, anche se è solo per un certo periodo di tempo. Puoi creare ricordi, sperimentare un amore profondo e, quando finisce, puoi passare a sentirti in quel modo con un altro partner che soddisferà le tue nuove esigenze. ' E non dimenticare: puoi anche fare bene tutto da solo .