Il segreto per avere un matrimonio felice
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Getty Images Tutti quei balli e risate ... i matrimoni sono molto divertenti , ma essere sposati non è sempre un gioco da ragazzi. (A volte è più come il pezzo di glassa che ti è andato su per il naso durante lo smash: buone intenzioni, ma risultato sbagliato.) In realtà c'è molto lavoro che serve a vivere 'per sempre felici e contenti', quindi se sei sposato da anni o sei semplicemente sposato, abbiamo chiesto agli esperti cosa possono fare le coppie per avere un matrimonio felice . Segui i loro suggerimenti utili per un legame più forte, più sano e sì e più beato.
Prima di tutto litigano anche le coppie felici.
Nessun matrimonio è sempre felice. 'Come tutte le relazioni, ci sono alti e bassi', dice la psicologa Erica MacGregor. Ma quando combatti , i matrimoni felici ascoltano il punto di vista dell'altro, riconoscono quando la discussione sta andando fuori dai binari e fanno le riparazioni necessarie, dice. In effetti, la dottoressa Juliana Morris, una terapista di famiglia e di coppia, afferma che alcune delle coppie più felici con cui ha lavorato 'hanno superato tempi difficili'. Quindi, se tu e il tuo coniuge a volte litigate, o state attraversando un momento difficile, questo non significa necessariamente che vi troviate in un matrimonio infelice . In effetti, probabilmente significa che sei normale.
Concentrati sui punti di forza degli altri.
Non è sempre facile vedere i fastidi minori passati, e a volte potresti persino odio il tuo partner . Ma per avere un matrimonio felice devi accettare i punti di forza e di debolezza del tuo partner ed essere in grado di stabilire aspettative realistiche, afferma Ellen Chute, LMSW. Ad esempio, se sei più bravo con i numeri, non arrabbiarti quando sbilanciano il libretto degli assegni. Invece, fai il tuo lavoro per impostare il budget. Se il loro punto di forza è cucinare, possono invece gestire la pianificazione dei pasti. 'L'uso quotidiano dei nostri punti di forza è associato a un maggiore benessere', afferma Suzann Pileggi Pawelski, coautore del libro Felici insieme , che ha scritto con suo marito James Pawelski, PhD. 'E quando aiutiamo i nostri partner a utilizzare i loro punti di forza, sperimentiamo una maggiore soddisfazione relazionale', afferma.
Non aspettarti che il tuo partner ti completi.
Controllo della realtà: Jerry Maguire è un personaggio di un film. Quando ha annunciato 'Mi completi', era sicuramente romantico, ma non vola nel mondo reale. Secondo Pawelski, se ti affidi al tuo coniuge per soddisfarti, può portare a un relazione eccessivamente dipendente dove non stai crescendo come individui. Invece, le coppie in relazioni sane dovrebbero 'completarsi', non 'completarsi' a vicenda, dice. 'Dobbiamo essere sicuri, maturi e integri in noi stessi, pur essendo aperti all'altra persona.' Quindi assicurati di coltivare i tuoi interessi e desideri (segui un corso che ti interessa, fai progetti con gli amici) invece di aspettare che il tuo coniuge riempia il vuoto.
Ma comunque, fate le cose insieme. E divertiti insieme.
Sebbene sia importante non dipendere completamente dal proprio partner per mantenere un matrimonio felice, è anche necessario condividere esperienze comuni. 'Iniettare nuove attività e interessi nella tua relazione può rafforzare il legame', afferma Pawelski.
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Come salvare il tuo matrimonio Quando le coppie condividono una passione unica o imparano insieme un'abilità, come seguire un corso di cucina o lezioni di tennis, si evolvono insieme. Secondo Morris, “Le coppie felici hanno gioia di vivere insieme. Che si tratti di un amore per i viaggi, di un forte desiderio di costruire una famiglia insieme o di una dedizione a una causa comune, queste esperienze arricchiscono la loro relazione '.
Scegli di essere attratto dal tuo coniuge.
Puoi decidere se pensi che il tuo partner sia sexy? Che tu ci creda o no, sì. 'L'attrazione per il tuo coniuge è una decisione che hai il potere di prendere durante il tuo matrimonio', afferma Sunny McMillan, life coach certificato, conduttore radiofonico e autore di Unhitched . Raccomanda di praticare 'pensieri di attrazione'. Per fare questo, dice, concentrati sugli attributi a cui sei più attratto, come le belle gambe del tuo coniuge o il modo in cui sono genitori dei tuoi figli (non deve essere fisico). La buona notizia è che il tuo coniuge non deve essere un modello di copertura per farti sentire attratto. Secondo Chute, 'I matrimoni felici si basano su un senso di connessione', dice. 'L'attrazione fisica è molto più profonda dell'apparenza.'
Ridi tra di loro.
La vita è stressante , quindi aiuta se riesci a trovare leggerezza anche quando sei nel bel mezzo di essa. 'In genere, quando una coppia ha umorismo, significa che ha una prospettiva', dice Morris che consiglia alle coppie di ridere sia nei momenti buoni che in quelli cattivi. Dice di aver notato che le coppie di matrimoni felici si sentono a proprio agio l'una con l'altra. Che si tratti di piccole battute interne, di un testo sciocco inaspettato o anche solo guardando la tua commedia preferita insieme, entrare in contatto con il tuo coniuge con una risata può aumentare il tuo legame, dice.
Essere reciprocamente gentili.
'È così importante essere rispettosi e comprensivi del coniuge', afferma MacGregor. 'Se sei critico e critico, di solito finisce con la difesa e il risentimento.' Quindi, per mantenere le cose felici all'interno del matrimonio, evita di attaccare il carattere del tuo partner quando sei arrabbiato. Ad esempio, dice, non dire 'sei un tale sciattone! Non pulisci mai i tuoi piatti. ' Invece, prova a dire qualcosa del tipo: 'Dato che ho preparato la cena, ti sarei davvero grato se potessi lavare i piatti stasera'. Vedi quanto suona meglio?
Celebrate piccoli, buoni, momenti.
'La maggior parte di noi sa che è importante essere lì per il nostro partner durante i tempi difficili', afferma Pawelski. Ma, dice, è altrettanto importante riconoscere anche i bei tempi. Dice che le cose belle in realtà accadono più spesso che brutte, ma le coppie spesso perdono queste opportunità di connettersi. Quindi la prossima volta che il tuo coniuge condivide qualcosa di positivo, come un complimento del capo, 'Interrompi immediatamente quello che stai facendo e concentra tutta la tua attenzione', dice. 'Aiutali ad assaporare il momento facendo domande e celebrando attivamente la buona notizia.' In tal modo, dimostrerai gratitudine per i momenti felici del tuo matrimonio.
Apprezzatevi a vicenda.
Quando sei sempre con qualcuno, è facile darlo per scontato, ma secondo MacGregor, dovresti esprimere verbalmente il tuo apprezzamento ogni giorno. Sia che tu stia richiamando un'attenzione positiva su qualcosa di premuroso che hanno fatto, o facendo loro sapere qualcosa che ti piace di loro, 'Dobbiamo tutti sentirci apprezzati e rinforzati per le cose che stiamo facendo bene', afferma MacGregor. Ad esempio, se il tuo coniuge ti prepara il caffè la mattina, digli che ha iniziato la giornata con un sorriso. 'Se non ci sentiamo apprezzati, potremmo provare risentimento e separarci'.
Accetta e aspettati il cambiamento .
Pawelski crede che per essere veramente felici nel matrimonio, le coppie debbano essere disposte a crescere e ad adattarsi. 'Le nostre esigenze cambiano continuamente, le persone crescono e le relazioni si evolvono', afferma. 'Quindi ciò di cui abbiamo bisogno oggi potrebbe non essere ciò di cui abbiamo bisogno tra anni.' Morris è d'accordo: 'È fondamentale piegarsi, flettersi e ruotare l'uno con l'altro in una danza equilibrata', dice. Perché nei matrimoni di successo, ogni persona sostiene l'altro in modo che possa crescere fino a diventare la persona migliore che può essere, e questo significa maturare come individui e insieme come una squadra. Fino alla morte non ti separi.
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