Questo consiglio potrebbe aiutare a salvare un matrimonio
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Getty Images Se il tuo coniuge è passato dall'essere il tuo migliore amico a sentirsi un perfetto estraneo, potresti chiederti se il tuo matrimonio è in rovina. Ma ottenere un divorzio è una decisione importante, soprattutto se c'è la possibilità di ricostruire ciò che è stato perso. Abbiamo chiesto consiglio agli esperti in merito come salvare un matrimonio , così puoi smettere di cercare su Google ' segni che sei in una relazione senza amore , 'e inizia a cercare di salvare ciò che è rimasto, se è davvero quello che stai cercando. Ecco cosa abbiamo imparato:
Riconosci cosa sta funzionando.
È probabile che la tua relazione non sia del tutto negativa, sempre ― ma può essere difficile individuare le cose buone quando c'è così tanta discordia. 'Tutti i matrimoni hanno punti bassi', dice Ellen Chute, LMSW. 'Ciò che porta le persone fuori dai punti bassi è la loro capacità di essere aperte agli aspetti positivi.' Un modo per farlo è cambiare il tuo dialogo interiore quando non sei soddisfatto del tuo partner. Ad esempio, invece di pensare Sono così irritato che non siano mai a casa per cena prova a dire, Sono grato che abbiano i fine settimana liberi per trascorrere del tempo con la famiglia. Rinnovare la tua mentalità per essere più positivo, consente una maggiore accettazione e può aiutare a ricostruire l'amicizia e la fiducia che sembra svanita.
Ricorda il bene.
Quando ti sei incontrato per la prima volta, amavi esplorare nuovi posti insieme? Vi siete fatti ridere l'un l'altro? Quando un matrimonio sta fallendo, è importante che entrambi i partner cerchino di riconoscere e ricordare le cose che una volta ti hanno attratto l'uno per l'altro, dice Dott.ssa Erica MacGregor , uno psicologo clinico specializzato in terapia di coppia.
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I libri di matrimonio più utili Secondo MacGregor, se le coppie riescono a ricordare perché si sono innamorati in primo luogo, allora c'è 'un barlume di speranza'. Usa quei sentimenti e quei ricordi come base per ricostruire ciò che è rotto.
Accetta il passato.
Forse uno di voi ha avuto una relazione. O forse hai scoperto qualcosa sul tuo partner che ti ha scosso fino al midollo. Qualunque cosa sia, se entrambi avete deciso di andare avanti insieme, è importante abbracciare quello che è successo e impegnarsi per un nuovo inizio, afferma MacGregor.
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Il miglior consiglio per le relazioni Spiega: 'In alcuni casi, questo significa soffrire per la perdita di ciò che una volta idealizzavi nella tua relazione e rendersi conto che è cambiato in qualcosa di diverso'. Nancy Dreyfus, autrice di Parla con me come se fossi qualcuno che ami , concorda: 'Non vuoi un lavoro rattoppato', dice. Invece, 'ricrea qualcosa di nuovo, con più trasparenza di prima'.
Sii mentalmente aperto.
Può essere difficile vedere il punto di vista del tuo partner, soprattutto quando non sei d'accordo. Ma per riportare un matrimonio dall'orlo del baratro, 'le coppie devono essere in grado di ascoltare qualcosa che suona totalmente assurdo e vedere ancora come appare al loro partner', spiega Dreyfus. Ad esempio, questo può significare dire cose come, È difficile ammetterlo, ma posso capire perché potresti fantasticare su altre persone. Anche se può essere scomodo, 'non stai tradendo te stesso', dice Dreyfus. Invece, quello che stai facendo è convalidare la verità del tuo partner, portandoti un passo più vicino alla ricostruzione della tua partnership.
Trova il tempo per prenderti cura di te stesso.
Conti sul tuo partner per essere il tuo tutto? Se è così, questo può colpire duramente un matrimonio. 'Non possiamo aspettarci che il nostro partner soddisfi tutte le nostre esigenze', afferma Kelley Kitley Psicoterapeuta e autore LCSW .
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Questi consigli per la cura di sé trasformeranno la tua vita Per avere un matrimonio sano, 'abbiamo la responsabilità di vivere una vita dinamica, inclusa la socializzazione, le amicizie e le attività che ci assicurano che stiamo vivendo la nostra vita migliore', spiega. Quando sei felice con te stesso, è più facile essere felici nella relazione. 'Siamo tutti un work in progress', dice Kitley.
Metti la relazione al primo posto.
'Entrambe le persone nel matrimonio devono fare del miglioramento della relazione una priorità', dice Kitley. Ma per fare questo, ogni persona deve essere consapevole di sé e riflettere il proprio ruolo. Kitley consiglia di chiedersi: 'Mi sto impegnando in questa relazione o stiamo solo vivendo vite parallele?' Dice che alcuni matrimoni hanno solo bisogno di una 'messa a punto' e raccomanda serate con appuntamenti o andare via insieme per un fine settimana ininterrotto per aiutare a ritrovare l'intimità perduta.
Riconosci ciò che non puoi aggiustare.
L'esperto di relazioni e autore di best seller John Gottman crede che ogni coppia abbia la propria serie di conflitti che lo faranno mai essere risolto. 'Questi conflitti si verificano ancora e ancora in una relazione', spiega MacGregor.
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Segni che potrebbe essere il momento di ottenere un divorzio Invece di cercare di vincere la discussione ogni volta che sorgono questi problemi irrisolvibili, MacGregor afferma che le coppie dovrebbero arrivare a una comprensione del significato più profondo della reciproca posizione. 'Questa comprensione crea intimità e connessione', dice.
Non arrenderti troppo presto.
'Comprensibilmente, potrebbe esserci una certa ambivalenza', afferma MacGregor, 'ma deve esserci un impegno per cercare di risolvere i problemi difficili'. Questo può richiedere mesi o addirittura anni: ogni coppia e ogni situazione è diversa. La verità è che ognuno ha le proprie cattive abitudini, fastidi e problemi unici. 'Se ogni partner si rende conto che avrà conflitti indipendentemente dalla persona con cui è sposato, questo fa ben sperare per il successo del matrimonio', dice.
Chiedere aiuto.
Puoi seguire tutti i consigli e leggi tutti i libri , ma a volte l'opzione più efficace è vedere un professionista autorizzato chi può lavorare con te e il tuo coniuge per affrontare problemi specifici. 'Un terapista matrimoniale può fungere da coach, mediatore e insegnante', dice Kitley. Un buon terapista matrimoniale dovrebbe rimanere il più neutrale possibile sostenendo e sfidando entrambe le parti, spiega. Per trovare un terapista con cui entrambi siete a vostro agio, Kitley suggerisce di chiedere consigli agli amici. Oppure inizia la tua ricerca su GoodTherapy , ZocDoc , o Psicologia oggi . In alternativa, se sei un membro di un'organizzazione religiosa, puoi chiedere se hanno addestrato il clero per consigliare.
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