Il miglior consiglio per le relazioni, secondo gli esperti
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Getty Images I consigli sulle relazioni sono una cosa complicata. Quando non è richiesto, può essere fastidioso e talvolta persino offensivo (ehi, abbiamo tutti quell'amico). Ma quando lo cerchi effettivamente, può essere difficile trovare quello che stai veramente cercando, come una risposta definitiva sul fatto che il tuo sia sano o meno e cosa sia veramente importante.
Certo, c'è il tuo consiglio come 'non andare a letto arrabbiato' e 'il rispetto è importante', ma li abbiamo tutti sentiti prima. Ecco perché abbiamo consultato terapisti esperti per i migliori suggerimenti che condividono più regolarmente con i loro pazienti.
Pianifica le date per parlare della tua relazione.
'Impegnati a investire un'ora, su base continuativa, per lavorare per rafforzare la tua relazione, risolvere i problemi e renderla più soddisfacente', afferma uno psicologo clinico autorizzato con sede a Manhattan Giuseppe Cilona , Psy.D. Organizza una cena settimanale o mensile in cui parli solo di problemi o obiettivi relazionali.
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Idee per il primo appuntamento per una notte d'inverno Certo, potrebbe sembrare scialbo, ma togliere di mezzo i tuoi `` compiti '' o il mantenimento della coppia durante una conversazione designata è meglio che sabotare un pasto perfettamente romantico. Assicurati di coprire le cose per cui sei grato e di utilizzare il tempo per capire come risolvere i problemi e ridurli al minimo in futuro, afferma Cilona.
Sii sincero riguardo ai tuoi sentimenti, buoni e cattivi.
Aprirsi regolarmente può aiutarti ad avvicinarti, dice lo psicoterapeuta Beth Sonnenberg , L.C.S.W. 'Una volta che pensi che i tuoi sentimenti non contano, non saranno ascoltati o non vale la pena condividerli, apri la porta per nutrire negatività e risentimento.' Ciò include anche i sentimenti positivi, sottolinea, specialmente quando sono collegati al tuo partner. 'Le persone hanno bisogno di sentirsi apprezzate in ogni relazione', aggiunge.
Individua i problemi ricorrenti nella tua relazione. Quindi, fai qualcosa al riguardo.
Ogni coppia ha questi. Forse litighi ripetutamente per il tuo intenso programma di lavoro o per le abitudini di spesa del tuo partner. Qualunque cosa sia, non affrontare la radice del problema significa che continuerai a combattere. Ecco perché Cilona consiglia a te e al tuo partner di identificare i conflitti ricorrenti e di decidere le soluzioni. È utile concentrarsi su 'comportamenti specifici e discreti' quando lo fai invece di etichette e interpretazioni, dice.
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Suggerimenti per appuntamenti dopo il divorzio Ad esempio, invece di dire che il tuo partner è sconsiderato quando compra un mini frigo senza consultarti, è meglio dire che quando fa grandi acquisti senza prima parlarti, hai la sensazione che stia cercando di nasconderti le cose. 'Concentrarsi sul problema piuttosto che sulla colpa può consentire una risoluzione dei problemi più efficace e un approccio basato sul team', afferma Cilona.
Non aspettarti che il tuo partner sia la tua migliore amica.
“Ci aspettiamo così tanto dalle nostre relazioni in questi giorni. Vogliamo che il nostro partner sia un migliore amico, confidente, co-genitore e compagno. Tuttavia, questo ci rende delusi quando il nostro partner non è in grado di soddisfare le nostre esigenze ', afferma il terapista familiare autorizzato David Klow, proprietario dello Skylight Counseling Center di Chicago e autore di Non sei pazzo: lettere del tuo terapista .
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30 Stimolare le cose da fare da soli Ovviamente, dovresti aspettarti che il tuo partner soddisfi alcuni di questi bisogni, ma il migliore amico è complicato. Se ritieni che il tuo partner non sia il materiale migliore per te, Klow consiglia di trovare 'modi sani e alternativi' per soddisfare tale esigenza attraverso gli altri. 'Questo può rendere la tua relazione una fonte di gioia piuttosto che qualcosa che ti delude', dice.
Prima di commentare, ripeti le loro parole ad alta voce.
Si chiama 'mirroring'. Ecco come funziona: quando hai una discussione importante con il tuo partner, ripeti esattamente quello che hai sentito dire prima di commentarlo. Ad esempio, qualcosa come 'Allora quello che stai dicendo è che pensi che abbiamo bisogno di più tempo solo per noi senza amici o bambini in giro?' è più efficace.
'Sarai infinitamente sorpreso di come le dichiarazioni più semplici vengano ascoltate in modo diverso da varie persone', afferma Cilona. 'Questo non solo migliora notevolmente l'accuratezza e la qualità della comunicazione consentendo la correzione di interpretazioni errate, ma crea anche un forte senso di essere ascoltati e compresi in ciascun partner.'
Ricorda, non limitarti a dire come ti senti ... mostralo.
Certo, è una buona idea dire 'ti amo' spesso, ma 'l'atto di mostrare le cose, perché non diciamo quelle tre paroline tutte le volte che dovremmo', dice lo psicoterapeuta Barton Goldsmith, Ph.D. , autore di La coppia felice .
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7 modi per essere più romantici Raccomanda di esprimere te stesso facendo piccole cose come preparare il caffè per loro la mattina, riscaldare la loro macchina o riempire il congelatore con il loro sapore preferito di Ciao Top . 'Un atto casuale di gentilezza non richiede molto, ma può fare una grande differenza', dice.
Non aver paura di parlare di soldi.
È così facile litigare per le finanze, ma parlare di soldi, nel modo giusto, può effettivamente aiutare a rafforzare la tua relazione, dice Cilona. 'Una coppia che comunica i propri obiettivi finanziari ed è disposta a lavorare insieme per raggiungerli, probabilmente avrà un legame più profondo', aggiunge.
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Semplici modi per risparmiare per la pensioneQuindi, se sai che ti piace fare le tue ricerche prima di un grosso acquisto ma il tuo partner è più impulsivo, fai quella conversazione prima che il noleggio dell'auto sia terminato. Oppure, se sei più interessato a investire in viaggi piuttosto che risparmiare per una casa vacanza, sii in anticipo sulle tue preferenze in modo da poter trovare un terreno comune.
Scegliere amare il tuo partner ogni giorno.
'Il mio consiglio preferito è l'idea che ogni giorno ci svegliamo e decidiamo di provare affetto verso il nostro partner', dice lo psicoterapeuta Jennifer L. Silvershein , L.C.S.W. L'idea alla base di questo è semplice, dice: l'amore è una scelta quotidiana attiva e tu hai il controllo su come ti senti. 'Quando ci svegliamo e la prima cosa che notiamo è un difetto nel nostro partner, sarà difficile sentirsi connessi e innamorati per il resto della giornata', dice. 'Se ci svegliamo e identifichiamo qualcosa che amiamo o ammiriamo, questo dà il tono.'
Combatti in modo produttivo.
Ogni coppia litiga, ma combattere in un modo che fa avanzare la conversazione e spiega chiaramente perché ti senti in un certo modo può fare la differenza. Silvershein consiglia di essere specifico su come le azioni del tuo partner hanno un impatto su di te. Ad esempio, 'Quando ti dimentichi di mandare un messaggio quando arrivi in ritardo, mi sembra che non ti importi' 'Quando iniziamo a cambiare la nostra lingua per condividere come ci fa sentire il comportamento del nostro partner invece di dirgli semplicemente cosa fare, trovo che le coppie diventano più fluide e più allineate nel loro funzionamento quotidiano', dice.
Chiedi consiglio ai tuoi amici.
Certo, tu e il tuo partner avete le vostre cose in corso, e nessuno è perfetto. Ma forse ammiri il modo in cui le tue coppie di amici sembrano affrontare il conflitto o vuoi davvero emulare il fronte unito che i tuoi genitori hanno sempre avuto.
Storia correlata Segni che sei in un matrimonio senza amoreQualunque cosa sia, parla con queste persone di come sono in grado di raggiungere gli aspetti della loro relazione che ammiri, dice Cilona. Non hai bisogno di fare una cosa enorme. Dì solo: 'Adoro il modo in cui tu e il tuo partner sembrate condividere le responsabilità. Come si fa a farlo?' Quindi, se il consiglio ti sembra buono e fattibile? Parlane con il tuo partner.
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