Come andare avanti da una rottura del migliore amico
Relazioni E Amore
Claire Folger Rompere con un migliore amico può essere peggio di separarsi con il tuo partner -almeno dopo un appuntamento finisce , hai il tuo confidente a cui rivolgerti. E mentre tutti riconoscono il trauma delle rotture romantiche, le persone non parlano davvero delle ricadute di una separazione platonica.
Ma il tuo cervello non conosce la differenza tra una relazione romantica o platonica. Una rottura è una rottura. C'erano intimità e fiducia, e poi non c'erano. E ci vuole tempo per affrontare la devastazione di perdere qualcuno che hai sempre pensavo che avresti al tuo fianco .
Sopravvivere alla rottura di un migliore amico non è facile, ma ecco come avviare il processo.
Riconosci quello che è successo e concediti il tempo di addolorarti.
'A volte sottovalutiamo il potere delle relazioni platoniche', dice Dani moye , PhD, un terapista matrimoniale e familiare. Ma ti aspetti di condividere il futuro con i tuoi amici più stretti. E quando quell'aspettativa scompare, può essere disorientante e deludente. “Prenditi il tempo per riflettere su cosa significa questo cambiamento per te e sedersi con il disagio della tristezza ', Dice Moye. 'Quando non ci rattristiamo per le perdite relazionali che abbiamo subito, potrebbe volerci più tempo per andare avanti'.
Sappi che non tutte le amicizie devono essere 'per sempre'.
Usiamo la frase 'migliori amici per sempre ”Perché, nel migliore dei casi, ci aspettiamo che quella persona sia sempre presente. Ma la realtà è che 'siamo attratti e siamo in contatto con le persone in un periodo particolare della nostra vita', afferma Dena M. DiNardo , Psy.D., un terapista matrimoniale e familiare. “Se stiamo facendo del nostro meglio per vivere consapevolmente e crescere, dobbiamo riconoscere che ciò significa che potremmo non crescere sempre insieme a qualcuno o nella stessa direzione di qualcuno.
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Ecco come fare amicizia da adulto 'Ciò che originariamente ci ha uniti non è necessariamente ciò che ci terrà uniti'. Ciò non sminuisce o nega in alcun modo la tua amicizia, ma se la tua relazione non si evolve, va bene. E accettarlo è fondamentale per trovare la chiusura.
Non dimenticare le parti buone.
Quando un'amicizia finisce, potresti guardarti indietro e mettere in discussione l'intera relazione, chiedendoti dove hai sbagliato. 'Ripetiamo più e più volte ciò che è accaduto e come avremmo fatto le cose in modo diverso', dice Moye, quando dovremmo concentrarci su come quella relazione ci ha soddisfatto finché è durata e su cosa hai imparato da essa. 'Cambiando semplicemente il modo in cui guardi alla rottura, diventa più facile passare da un luogo di gratitudine', aggiunge.
Accetta il fatto che non esiste qualcosa come 'superarlo' o 'andare avanti'.
Quando una relazione finisce, è comprensibile mettere quelle emozioni su quella persona in una scatola e non lasciare che ti infastidiscano mai più. Ma, 'anche se non è così riconosciuto come la morte, il divorzio e la diagnosi, la perdita di un caro amico è molto dolorosa e lascia un buco nella tua vita che non potrà mai essere colmato allo stesso modo', dice Shelby Forsythia , uno specialista certificato nel recupero del dolore.
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Sentirsi giu? Ecco come tirarti su 'Ci saranno momenti in futuro (come matrimoni, anniversari e tempi difficili) in cui probabilmente ti mancherà avere quell'amico a cui appoggiarti, e questo è perfettamente normale.' L'idea di 'andare avanti' non significa cancellare la memoria di questa persona dalla tua vita.
Apprezzo il tuo sistema di supporto ancora avere.
Stai attraversando qualcosa di difficile, e l'aspetto più efficace è che non hai nemmeno il tuo migliore amico con cui discuterne. Ciò non significa che non hai supporto. 'Le relazioni sono uniche quanto le persone e un'amicizia non può essere scambiata con un'altra', afferma Forsythia. 'Detto questo, ci sono persone nella tua vita (il tuo coniuge, la tua famiglia, i tuoi colleghi) che potrebbero essere in grado di sostenerti e supportarti nella navigazione in questa nuova vita senza il tuo amico.' Ma devi metterti in contatto con loro e farti sapere che ne hai bisogno.
Non aver paura di parlarne.
Nascondere i tuoi sentimenti è un modo sicuro per a) lasciarli marcire eb) isolarti dalle persone che potrebbero aiutarti a far fronte. 'Che sia con altri amici, con la tua famiglia o con il tuo terapista, è importante parlarne per capire come ti senti, cosa è andato storto, qual è stata la responsabilità di ogni persona per il finale e per ricevere un feedback onesto da persone che ti conoscono bene e ti voglio veramente bene ', dice DiNardo.
Sii realistico riguardo al tuo ruolo in esso.
Conosci il vecchio adagio, 'ci vogliono due per ballare il tango'? È un cliché perché è così deciso. 'Raramente una rottura è solo una 'colpa' di una persona, ma è più facile essere arrabbiati con l'altra persona che sentire le cose che potrebbero accadere se dobbiamo guardare realisticamente a noi stessi', dice DiNardo. Ma non otterrai la chiusura di cui hai bisogno se non riconosci la parte che potresti aver avuto nella rottura. 'Vedere il tuo ruolo ti avvicina di un passo alla ricerca della pace nel tuo cuore mentre prosegui lungo il viaggio di apprendimento di chi sei stato, chi sei e chi vuoi essere in futuro', dice.
Stabilisci dei limiti per te stesso.
Questa è una sorta di cura di sé e potrebbe essere semplice smettere di seguire il tuo ex amico su Instagram o bloccarlo su Facebook in modo da non avere ancora una finestra sulla sua vita. 'Fai un inventario di tutti i modi e i luoghi in cui sono destinati a comparire e scopri dove devi fare un passo indietro o disconnetterti per mantenere i tuoi confini e il tuo cuore al sicuro', dice Forsythia. Questi confini possono cambiare nel tempo man mano che le cose sembrano meno crude, ma non c'è niente di sbagliato nel proteggersi da fattori scatenanti che interromperanno i progressi che stai cercando di fare nell'andare avanti.
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