Una guida alla meditazione dei chakra per principianti

Auto-Miglioramento

Conosci i chakra? Trovi che la meditazione regolare sia troppo difficile da gestire?

La meditazione sui chakra combina i benefici di entrambi in un'attività che è più facile da praticare e offre risultati sorprendenti. Per questo motivo, la meditazione sui chakra sta guadagnando popolarità in tutto il mondo.

La meditazione regolare richiede di mantenere la mente vuota e ferma allo stesso tempo. Questo è difficile da gestire per la maggior parte delle persone. Oppure ci vorranno anni di pratica per raggiungere almeno alcuni livelli di perfezione.

D'altra parte, la meditazione sui chakra consiste nel concentrarsi su vari centri energetici o chakra nel tuo corpo. La maggior parte delle persone trova più facile da gestire poiché questo dà loro qualcosa su cui concentrarsi.

Inoltre, la meditazione sui chakra è considerata altamente efficace nel migliorare i livelli di energia, migliorare la concentrazione e ridurre l'ansia e lo stress. Non c'è bisogno di cercare oltre le ragioni della popolarità della meditazione sui chakra.

Questo articolo ti guida attraverso il significato del chakra, i sette chakra, i benefici della meditazione sui chakra e le fasi della meditazione sui chakra.

Capire i tuoi chakra

Chakra è una parola sanscrita che significa ruota o cerchio. In questo contesto, si riferisce a ruote o cerchi di energia nel nostro corpo. Questi chakra girano sempre come vortici energetici. Quando girano nel modo giusto, assorbono energia dall'Universo in noi. Questa energia viene utilizzata per le nostre funzioni corporee.

Ogni chakra è associato a un colore, mantra, simbolo, posizioni yoga, cristalli e oli essenziali per migliorarne il funzionamento. I chakra devono essere mantenuti aperti, sbloccati, energizzati e allineati per offrirci i massimi benefici. Scopri di più su Posizioni yoga per ogni chakra .

Il nostro corpo è diviso in sette chakra situati lungo il midollo spinale.

Chakra della corona (Sahasrara Chakra)

Posizione: Alla sommità o alla sommità della testa
Associato a: Connessione diretta con l'Universo
Quando bilanciato: Permette di cercare e accettare la guida divina, apre la mente e si sente connesso all'Universo
Quando sbilanciato: Depressione, perdita di fede, confusione, emicrania
Colore: Viola
Mantra: Se
Simbolo: Loto dai mille petali
Elemento: Tutti gli elementi
Posizioni Yoga: Posizione verticale, posizione del coniglio, posizione del loto, posizione della farfalla in equilibrio e Savasana (posizione del cadavere)
Cristalli: Selenite, pietra di luna, quarzo trasparente, ametista, diamante
Oli essenziali: Mirra, Rosa, Neroli

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Chakra del terzo occhio (Ajna Chakra)

Posizione: Sulla fronte tra i tuoi occhi
Associato a: Sede dell'intuizione, della saggezza e dell'intuizione
Quando bilanciato: Visione chiara, immaginazione attiva e capacità di comunicare con l'Universo
Quando sbilanciato: Ansia, mancanza di fiducia in se stessi, mal di testa e incubi
Colore: Indaco
Mantra: Shama
Simbolo: Loto a due petali
Elemento: Leggero
Posizioni Yoga: Posa del gatto/mucca, Posa del delfino, Candela fissa, Posa del bambino
Cristalli: Ametista, Fluorite Viola, Quarzo Blu, Angelite, Azzurrite
Oli essenziali: Salvia Sclarea, Ginepro, Elicriso

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Chakra della gola (Vishuddha Chakra)

Posizione: Gola vicino alla tiroide
Associato a: Autoespressione, verità, comunicazione e creatività
Quando bilanciato: Capacità di esprimere e condividere in modo veritiero
Quando sbilanciato: Sentimenti repressi, nervosismo, mal di gola, seni irritati e problemi alla tiroide
Colore: Blu
Mantra: prosciutto
Simbolo: Loto a quattro petali
Elemento: Etere
Posizioni Yoga: Posizione del pesce, appoggio per le spalle, posizione del ponte
Cristalli: Lapislazzuli, Agata Pizzo Blu, Acquamarina, Calcite Blu
Oli essenziali: camomilla, menta piperita, menta verde

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Chakra del cuore (Anahata Chakra)

Posizione: Nella regione del cuore
Associato a: Amore, emozioni e capacità di connessione
Quando bilanciato: Consapevolezza spirituale, dare e ricevere amore, perdonare e formare legami emotivi
Quando sbilanciato: Incapacità di provare empatia, amore e compassione, problemi cardiaci
Colore: Verde
Mantra: patata dolce
Simbolo: 12 petali di loto
Elemento: Aria
Posizioni Yoga: Posa del cammello, posa del cobra, posa della ruota, posa dell'aquila
Cristalli: Giada, Avventurina Verde, Quarzo Rosa, Amazzonite, Smeraldo
Oli essenziali: Rosa, Lavanda, Gelsomino

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Chakra del plesso solare (Chakra Manipura)

Posizione: Addome, sopra l'ombelico
Associato a: Potere e volontà individuale, rapporto con il mondo esterno
Quando bilanciato: Energico, sicuro di sé e produttivo
Quando sbilanciato: Scarsa energia, procrastinazione, insicurezza e problemi digestivi
Colore: Giallo
Mantra: Ram
Simbolo: 10 petali di loto
Elemento: Fuoco
Posizioni Yoga: Posa della barca, Posa della tavola, Posa dell'arco, Saluto al sole, Posa del guerriero III
Cristalli: ambra, citrino, giada gialla, topazio dorato, diaspro giallo
Oli essenziali: Cipresso, Zenzero, Geranio

Chakra Sacrale (Chakra Swadishthana)

Posizione: Basso addome, regione pelvica
Associato a: Creatività, emozioni, sessualità e sensualità
Quando bilanciato: Gioioso, appassionato e amichevole
Quando sbilanciato: instabilità emotiva, mancanza di creatività, bassa autostima, disturbi alimentari, dipendenze, mancanza di desiderio sessuale e problemi alla vescica
Colore: arancia
Mantra: A te
Simbolo: 6 petali di loto
Elemento: Acqua
Posizioni Yoga: Posa della dea, posa del piccione, guerriero inverso
Cristalli: Corniola, Calcite Arancio, Occhio di Tigre, Citrino
Oli essenziali: Arancio, Ylang Yang, Sandalo

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Chakra della radice (Chakra Muladhara)

Posizione: Situato alla base della colonna vertebrale sul pavimento pelvico
Associato a: Stabilità, sicurezza e bisogni primari
Quando bilanciato: Con i piedi per terra, centrato, sicuro e forte
Quando sbilanciato: Sensazione di abbandono, depressione, ansia, sistema immunitario debole e dipendenze
Colore: Netto
Mantra: Blu
Simbolo: 4 petali di loto
Elemento: terra
Posizioni Yoga: Posizione dell'albero, posizione della montagna, guerriero II
Cristalli: Diaspro Rosso, Pietra del Sangue, Granato Rosso, Quarzo Fumé, Onice
Oli essenziali: legno di cedro, incenso, patchouli

Benefici della meditazione sui chakra

I 7 chakra sopra menzionati sono i principali centri energetici del nostro corpo. In quanto tali, possono attrarre energia positiva e negativa. La meditazione sui chakra può aprire e attivare questi centri energetici e riempirli di energia positiva.

Quando i chakra sono allineati bene e traboccano di energia positiva, le nostre vite sarebbero felici, pacifiche e si muoverebbero nella giusta direzione. La meditazione può rimuovere gli elementi negativi esistenti nei chakra e sostituirli con quelli positivi.

È noto che la mediazione dei chakra rimuove l'ansia e lo stress e aiuta a superare i blocchi stradali che stai affrontando nella vita. Ti schiarisce la mente e ti aiuta a trovare soluzioni ai problemi della tua vita.

Riempiendoti di emozioni positive, la meditazione sui chakra ti offre la forza mentale e la forza d'animo per affrontare le difficoltà senza piegarti sotto il loro fardello. Quando sei ferito o ferito, la meditazione sui chakra agisce come un balsamo per guarire il tuo cuore. Ti dà il coraggio di affrontare i tuoi demoni e vincere.

La meditazione sui chakra può portare calma e pace interiore per aiutarti nella gestione della rabbia. Migliora i livelli di gentilezza, compassione ed empatia. Questo può alla fine aiutarti a riparare le tue relazioni esistenti e creare nuovi legami sani.

Con una mente e un corpo sani, godrai di un sonno migliore, una maggiore produttività e un miglioramento generale della qualità della tua vita.

Meditazione Chakra per principianti in 6 passi

La meditazione sui chakra mira ad aprire i chakra e far sì che l'energia si muova e fluisca nella giusta direzione. L'obiettivo della meditazione sui chakra è far sì che l'energia che giace dormiente nelle parti inferiori del corpo si muova verso l'alto e la porti fino al chakra della corona. Il midollo spinale funge da condotto per il movimento o il flusso di energia attraverso i chakra.

La meditazione Chakra inizia sempre con il Chakra della Radice e termina con il Chakra della Corona. Cioè dalla parte più elementare e meno sviluppata del corpo a quella più sofisticata ed evoluta.

Puoi usare una qualsiasi delle caratteristiche dei chakra come punto focale. Come colore, simbolo o mantra. Oppure puoi anche mettere la mano nell'area associata al chakra per aiutare la tua mente a concentrarsi sul chakra.

Se trovi difficile mantenere la concentrazione durante la meditazione da solo, puoi optare per la meditazione guidata sui chakra. Nel caso in cui le sessioni live non siano disponibili nella tua zona, la riproduzione di audio preregistrato funziona ugualmente bene.

Ecco i passaggi per la meditazione chakra.

Passaggio 1: scegli un luogo.

Scegli un luogo privo di rumori forti e disturbi. Assicurati di avere abbastanza tempo libero per l'attività. Puoi creare l'atmosfera con musica rilassante, luci fresche e candele profumate. Questo aiuta sempre a calmare la mente per la meditazione.

Passaggio 2: siediti in una posa comoda.

Alcuni consigliano di alzarsi in piedi per la meditazione sui chakra o addirittura di sdraiarsi. Scegli quello con cui ti senti più a tuo agio. Chiudi gli occhi e rilassa i muscoli. Fai alcuni respiri profondi per calmare la mente e portarti al momento presente.

Passaggio 3: inizia dal chakra della radice.

Porta la tua attenzione al chakra. Visualizza con gli occhi della mente il chakra come un vortice di energia rotante. Puoi anche includere il simbolo associato del chakra.

Passaggio 4: respiro.

Mentre inspiri, immagina un flusso luminoso di luce che scorre nel chakra. Mentre espiri, visualizza la luce che fluisce, portando con sé tutta l'energia negativa accumulata all'interno del chakra. Puoi ripetere il passaggio finché non sei soddisfatto del risultato. Quindi passa al chakra successivo.

Passaggio 5: allinea i chakra.

Una volta che tutti i chakra sono stati ripuliti dall'energia negativa, il passo successivo è allineare i chakra. Ciò significa farli muovere tutti nella stessa direzione (tipicamente in senso orario) e alla stessa velocità. Puoi usare le tue abilità di visualizzazione per esaminare ogni chakra dal basso verso l'alto e assicurarti che ognuno di loro ruoti nel modo giusto.

Passaggio 6: visualizzazione.

Dopo aver terminato di rienergizzare e allineare tutti i chakra, valuta il quadro generale visualizzando tutti i chakra insieme. Continua a fare respiri profondi durante la ricognizione. Quando sei sicuro che tutto è in ordine, prenditi il tuo tempo per aprire lentamente gli occhi.

Considerazioni conclusive

Attivare, sbloccare, rienergizzare e allineare i 7 chakra sono stati praticati da secoli per correggere lo squilibrio energetico nel corpo e ripristinare il benessere.

La meditazione sui chakra può essere eseguita con aggiustamenti per soddisfare le esigenze e le preferenze del praticante. Non ci sono regole rigide da seguire.

Indipendentemente dal modo in cui pratichi la meditazione sui chakra, l'obiettivo è garantire che i chakra siano aperti, consentendo così un libero flusso di energia in tutto il corpo. Questo è vitale per il forte legame tra il corpo e la mente.

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