Le bevande più salutari che puoi ordinare da Starbucks

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Con oltre 170.000 modi per personalizzare la tua bevanda ( sul serio! ), ordinare da Starbucks non è esattamente una passeggiata nel parco. E se stai cercando di rendere tale ordine sano? Beh, potresti ritrovarti a fissare il menu un po 'troppo a lungo. Ma queste linee guida generali ti aiuteranno a trovare le bevande più salutari da Starbucks in modo da poterlo ancora fare soddisfare le tue voglie e risparmia spazio per il dessert.

Inizia ridimensionando.

Prima ancora di decidere che cosa per ordinare, impegnarsi a ottenere una dimensione più piccola. ' Il grande di medie dimensioni può sembrare una scelta ragionevole, ma è ancora il doppio delle dimensioni di un tipico caffè ', afferma un dietologo registrato Hailey Crean . Optare per l'altezza da 12 once o anche per quella corta da otto once (una scelta che non è spesso evidenziata nel menu, ma è disponibile).

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Ripensa la tua scelta di latte.

Ordinare la tua bevanda con latte scremato, invece che intero, può farti risparmiare sette grammi di grassi saturi (che è la metà dell'obiettivo giornaliero per molte persone) e 100 calorie, pur fornendo le stesse proteine, calcio e altri benefici del latte, afferma Crean . Anche il latte di mandorle o di soia sono buone opzioni.

Ordina metà dello sciroppo.

'I latticini aromatizzati (sia freddi che caldi) possono essere gli elementi più calorici del menu di Starbucks, indipendentemente dal tipo di latte che usi', afferma Lauren Smith , un dietista registrato. 'Ad esempio, una grande moka al cioccolato bianco contiene 430 calorie e 53 grammi di zucchero.' Ma a volte devi solo avere quel latte aromatizzato, e va bene così. 'Quando ordini bevande aromatizzate, come il famoso latte speziato alla zucca, prova ad optare per metà delle pompe di sciroppo', dice Crean. Una tipica taglia grande viene fornita con quattro pompe, quindi chiedetene due. Questo ti farà risparmiare fino a 10 grammi di zucchero aggiunto, dice Crean.

E, se stai cercando di essere sano, salta i condimenti.

Per ridurre sia le calorie che lo zucchero, chiedi la tua bevanda senza panna montata, caramello, gocce di cioccolato e condimenti croccanti, afferma Lindsey Gass, dietista registrato per Youfit Health Clubs .

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Se ti manca quel sapore in più, aggiungi alcune delle spezie fresche e dei sapori in polvere che Starbucks offre alla stazione del latte. Le offerte includono cannella in polvere, vaniglia e miscela di cacao.

Pronto per ordinare? Queste sono le bevande Starbucks più salutari.

  1. Espresso: Anche se non è certamente l'opzione più eccitante del menu, un espresso ha solo da 50 a 80 calorie e senza zucchero o carboidrati, afferma un dietologo registrato Vanessa Rissetto .

  2. Caffè nero: Una tazza di caffè prima di aggiungere lo zucchero o la panna è una scelta salutare praticamente senza calorie, afferma un dietologo registrato Samantha Harmon . Ma se non sei tentato dal pensiero di un semplice caffè nero (chi può biasimarti !?), aggiungi solo una spruzzata di panna per un po 'di indulgenza, dice Smith.
  3. Americano: Anche con il latte e una bustina di zucchero aggiunto (o due!), Un Americano è ancora molto più basso in calorie e grassi totali rispetto a molte altre opzioni di menu, afferma Crean.

  4. Tè preparato: 'Il tè è ricco di antiossidanti e la ricerca suggerisce che fornisce molti benefici per la salute compresa la riduzione del rischio di infiammazione, obesità e malattie cardiovascolari ', afferma Harmon. 'Inoltre, è un modo a zero calorie per aromatizzare naturalmente l'acqua.'

  5. Nitro Cold Brew: Ha un sapore meno amaro del normale caffè preparato, riducendo al minimo la necessità di aggiungere zucchero, afferma Harmon. Inoltre la schiuma gli conferisce una finitura cremosa.

  6. Tè verde ghiacciato: Potresti essere sorpreso di apprendere che i baristi mettono lo sciroppo classico nel tè freddo per addolcirlo. Chiedilo non zuccherato (o chiedi due dosi invece di quattro!) Per ridurre lo zucchero e l'apporto calorico, dice Gass.

  7. Latte magro: 'Skinny' è Starbucks che significa sciroppo senza zucchero e latte scremato. Ordinare in questo modo ti aiuterà a risparmiare calorie e zucchero in qualsiasi latte, dice Smith. Per un effetto simile, puoi anche sostituire il latte intero con il latte di mandorle.

  8. Cappuccino ghiacciato: Questa bevanda ha meno grassi saturi e colesterolo rispetto ad altre bevande, perché Starbucks afferma di usare solo una 'spruzzata' di latte, dice Gass.

  9. Latte ghiacciato: Scegli la bevanda fredda, dice Harmon. Se mantieni la stessa dimensione della tazza, le bevande ghiacciate hanno meno calorie, grazie al fatto che il ghiaccio occupa una notevole quantità di spazio, spiega.

  10. Caffe Misto: A base di solo caffè e latte cotto a vapore, questa bevanda è una semplice scelta ipocalorica, afferma Harmon.

  11. Piatto Bianco Alto con Latte di Mandorle: Se vuoi qualcosa di un po 'più eccitante del caffè nero o dell'espresso, questa bevanda mista è a basso contenuto di colesterolo e zucchero, afferma Gass. Per un po 'di sapore in più, completalo con vaniglia in polvere o cannella, che aggiunge il gusto che stai cercando, senza lo zucchero aggiunto.

  12. Bio Green Devotion: Se stai davvero osservando i tuoi zuccheri o l'apporto calorico, la maggior parte dei nutrizionisti ti dirà di scegliere la frutta intera piuttosto che un succo o un frullato. Ma se un succo è ciò che desideri, prova questa bevanda. È ricco di verdure verdi biologiche, non contiene dolcificanti aggiunti e contiene solo cinque grammi di zucchero, afferma Harmon.

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