Ecco come creare una Vision Board per Manifestation

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Alcuni dei leader di pensiero più influenti del mondo - Deepak Chopra , Gabrielle Bernstein e Oprah, tanto per cominciare, sono tutti d'accordo: è del tutto possibile trasformare i tuoi sogni in realtà. È chiamato manifestazione . Bene, quello e il duro lavoro.

Non è magia totale, però. E non è qualcosa che accade dall'oggi al domani. Per avere successo con la manifestazione, devi impostare la tua intenzione, credere che diventerà una realtà, quindi prenderla attivo passi verso la realizzazione di quell'idea astratta. Non importa quali siano i tuoi obiettivi: imparare come rilassarsi , per sii più paziente , per migliorare la tua relazione , per viaggiare di più , per trova un lavoro che adori , o semplicemente sii più gentile con te stesso —Una lavagna di visione è un ottimo strumento da avere durante il viaggio.

Ma cos'è esattamente una tavola di visione? In parole povere: è una rappresentazione visiva dei tuoi obiettivi, affermano i media e il life coach Zakiya larry . Queste immagini tipicamente in formato poster, contengono tutti i tipi di immagini e testo che rappresentano qualcosa che stai cercando di realizzare.

Non confonderlo con un mood board, però. Sebbene simili, non sono la stessa cosa. Un moodboard è più uno strumento di pianificazione utilizzato per l'estetica: decorare una stanza o pianificare uno schema per una festa. Un consiglio di visione, d'altra parte, si riferisce alla direzione della tua vita, dice Larry.

Non ci sono davvero regole quando si tratta di vision board, poiché si tratta di creare qualcosa che ti ispirerà a realizzare i tuoi sogni e obiettivi su base giornaliera. Alcuni vision board si concentrano su un'idea singolare, mentre altri guardano al quadro più ampio di come potresti volere che sia il futuro.

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Un consiglio di visione funziona davvero?

Si scopre che mettere i tuoi obiettivi su carta in questo tipo di formato visivo può effettivamente aiutarti a raggiungerli. È un'idea che Oprah e altre celebrità, come Reese Witherspoon , hanno propagandato prima (anche se Oprah dice che non usa più un tabellone della visione perché è un 'potente manifestatore.') E ci sono molte ricerche per sostenerlo.

Secondo Psicologia oggi , le pratiche mentali (come la visualizzazione) possono aumentare la motivazione, la fiducia e persino le prestazioni motorie. In effetti, in uno studio , i ricercatori hanno scoperto che, negli atleti, la visualizzazione era efficace quasi quanto la pratica fisica.

È anche un divertente progetto di arti e mestieri che ti consente di vedere come sarebbero i tuoi obiettivi una volta raggiunti, dice Larry. Quindi, se, ad esempio, speri di sentirti più a tuo agio con il tuo corpo, potresti mettere immagini di donne felici e sane insieme a parole che danno potere come 'fiducia' sulla tua lavagna della visione.

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Va bene, pronto? Per prima cosa, considera ciò che conta di più per te.

Prenditi un momento di auto-riflessione e scopri cosa è più importante per te, dice Larry. Pensa a uno o due segmenti della tua vita che vuoi veramente cambiare e concentrati sulle parole che quei settori ti ricordano. Quindi, decidi se il tuo consiglio di visione dovrebbe rappresentare un cambiamento a breve o lungo termine. Larry afferma che l'utilizzo di benchmark annuali è più digeribile e più facile per monitorare i progressi.

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Quindi, tira fuori le tue riviste.

È ora di dare la caccia alle tue vecchie scorte per rappresentazioni visive del tuo obiettivo. Oppure puoi sempre stampare le immagini che vedi su Pinterest e Instagram.

Se vuoi apportare miglioramenti alla tua cucina, ad esempio, puoi ritagliare un'immagine di una casa che ti ispira. O forse ti piacerebbe finalmente prenderti un giorno di vacanza. In tal caso, trova una foto di una palma e un po 'di colla.

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Oppure usa immagini online.

Se preferisci seguire la strada digitale, ci sono molti programmi online gratuiti per aiutarti a creare la tua vision board. Per semplicità, potresti creare una bacheca su Pinterest . Ma se vuoi che la tua lavagna per la visione digitale assomigli più da vicino a quella fisica, usa un'app come Canva, che può essere utilizzata sul tuo telefono, tablet o computer. Non è necessario essere un esperto di progettazione grafica: questo programma è gratuito (puoi pagare un premio per funzionalità e grafica aggiuntive) ed è estremamente adatto ai principianti. Importa semplicemente le tue foto di ispirazione e disponile in un collage sulla tua tela digitale vuota.

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Per far funzionare la tua tavola delle visioni, mettila da qualche parte in cui puoi vederla.

Il trucco è assicurarti che tutte le parole che usi siano brevi e che le immagini che scegli siano vivide, attraenti e lucide, in modo che la tua lavagna attiri regolarmente la tua attenzione, dice Larry.

Una volta che hai finito, metti la tua lavagna in un posto che sia all'interno della tua normale linea di vista: il tuo comodino, il tuo ufficio a casa , o anche dalla televisione, perché la chiave è guardarla il più spesso possibile, dice Larry.

Se non ti senti a tuo agio nel fare una dichiarazione del genere con il tuo consiglio di visione, Larry suggerisce di creare una versione più piccola. Puoi tagliare a metà il cartoncino o utilizzare la cornice per foto più grande che hai a portata di mano.

In alternativa, puoi utilizzare la lavagna per la visione digitale come sfondo del tuo laptop o come schermata principale del tuo telefono.

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E non aver paura di fare aggiornamenti ...

Sebbene una lavagna di visione sia uno strumento meraviglioso per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, non puoi semplicemente sederti e aspettarti che trasformi magicamente le cose in realtà.

Pensa al tuo vision board come a una cosa vivente: strappa, aggiungi cose o ricomincia da capo se sei così incline, dice Larry. E sii aperto alle variazioni di ciò che vuoi ottenere. Ad esempio, se il tuo obiettivo è diventare vegano, non picchiarti se sei più vegetariano dopo circa sei mesi.

'A volte ci manca il fatto che abbiamo ottenuto qualcosa di eccezionale, perché non sembra esattamente come pensavamo', dice Larry.

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