Come recuperare la scintilla nella tua relazione

Relazioni E Amore

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Innamorarsi è come avere un nuovo giocattolo con tanti scomparti segreti da scoprire. È eccitante ed è qualcosa di cui sei completamente appassionato. Restare innamorati & hellip; beh, questa è una storia diversa. Dopo un po ', 'finché morte non ci separi' può sembrare un tempo piuttosto lungo per mantenere il file scintilla viva . (Come & hellip; per sempre & hellip; in realtà!) Ehi, anche solo pochi anni con lo stesso ragazzo o ragazza possono iniziare a sembrare la stessa vecchia, stessa vecchia.

Non preoccuparti, però: abbiamo parlato con terapisti ed esperti di relazioni che dicono che è del tutto normale per un amore a lungo termine o un matrimonio con sembra che stia esplodendo e persino chiedersi se è ora di tagliare i legami . E ancora meglio: se temi che la tua relazione abbia iniziato a raccogliere polvere sul fondo del cestino, c'è speranza.

Sia che la tua relazione interrotta sia il risultato di un evento importante della vita, ad esempio un bambino o una relazione, o solo anni e anni passati a seguire lo status quo, i nostri esperti dell'amore ci hanno dato i loro migliori consigli su come rianimare la tua relazione, riaccendere il romanticismo e innamorarsi di nuovo. (E, che tu ci creda o no, potrebbero anche funzionare se hai intenzione di riparare le cose con un ex!)

Prima di tutto, è normale non sentirsi 'innamorati' tutti il tempo.

'Quando ti innamori per la prima volta, c'è eccitazione e passione', afferma l'esperta di relazioni Kelli Miller, LCSW, MSW. Ma, dice, 'man mano che la tua relazione cresce, diventa sempre più importante intimità e connessione . ' Quindi se quelle farfalle sono volate via, non preoccuparti, non significa il tuo amore è morto . 'La prima cosa da rendersi conto dell'essere in una relazione a lungo termine è che aumenta e diminuisce', afferma Miller. 'Quello che senti all'inizio è impossibile da sostenere.' Dice che se capisci questo concetto ridurrà la pressione a sentirti profondamente innamorato tutto il tempo.

Per riaccendere la passione, aiuta a rivisitare l'inizio.

Anche se non puoi aspettarti che quella sensazione sfocata duri per sempre, tu può rivisita i luoghi in cui sono iniziate le farfalle. Jennifer Levy, consulente professionista e terapista sessuale certificato, afferma che le fasi iniziali di una relazione sono 'contrassegnate da potenti sentimenti di infatuazione, fantasie e desiderio'.

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Per aiutare a riaccendere quei sentimenti e riportare l'eccitazione, 'torna nell'area in cui ti sei incontrato o ti sei fidanzato', dice. Amiira Ruotola, coautrice di Come impedire al tuo matrimonio di succhiare consiglia anche una passeggiata nella memoria. 'Andare da qualche parte in cui avete bei ricordi insieme può ricordarvi che siete ancora persone interessanti che si piacciono', dice. 'A volte abbiamo bisogno di un calcio sensoriale nel sedere per riaccendere una scintilla dormiente.'

E riporta l'intimità condividendo i segreti tra loro.

L'intimità non riguarda solo il sesso, ma piuttosto quella vicinanza tra voi due. Se ti senti disconnesso, prova a dire al tuo partner un segreto che non hai mai rivelato a nessuno prima. 'Quando le coppie sono accoglienti e non giudicano i segreti del loro partner, rafforzano la loro connessione', afferma Suzann Pileggi Pawelski, co-autrice di Felici insieme , che ha scritto con suo marito James Pawelski, PhD. Che si tratti di un ricordo d'infanzia, di un sogno vivido o di una fantasia, quando condividi queste verità, stai dicendo 'Mi fido di te', che aiuta a ristabilire un legame emotivo. E questo può sembrare molto sexy.

Per riportare l'eccitazione, fai battere il cuore insieme.

Se guardi Il laureato , hai visto come il bungee jumping possa avvicinare due persone (beh, almeno temporaneamente). E anche se possono sembrare innamorati, sono la scarica di adrenalina e le endorfine che aiutano ad accelerare le cose.

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'Gli studi dimostrano che l'adrenalina aumenta l'attrazione', afferma Miller. Quindi, se non vedi l'ora di far battere di nuovo il tuo cuore, prova letteralmente a dare il via. Se saltare da un ponte non fa per te, Miller suggerisce di andare in un parco di divertimenti, a casa infestata o provare qualcosa di nuovo e avventuroso che interessi entrambi.

Quando si tratta di romanticismo, non sottovalutare il potere di un 'grazie'.

Kira Bartlett PsyD, afferma che uno dei modi più semplici per mantenere viva la scintilla è riconoscere le cose che fa il tuo partner. Quindi, se ritieni che la tua relazione stia calando, rendi pratica quotidiana dire al tuo partner (in un testo o faccia a faccia) qualcosa che apprezzi. Ad esempio, 'Grazie per aver portato fuori la spazzatura ogni settimana, so che non mi sembra di accorgermene, ma è di grande aiuto'. Lo dice Pileggi Pawelski la gratitudine è una delle emozioni positive più importanti per relazioni fiorenti. 'Quando espressa regolarmente, la gratitudine ha dimostrato di essere un richiamo per la soddisfazione', dice.

Per risolvere una relazione interrotta, brucia i tuoi risentimenti.

Secondo Dott.ssa Juliana Morris , terapista ed esperto di sesso certificato, un modo per riaccendere una relazione tremolante è letteralmente accendere un fuoco. 'Siediti insieme e, su piccoli pezzi di carta, scrivi in ​​privato i tuoi risentimenti', dice. Quindi usa una fossa, o una ciotola ardente, e 'dai fuoco alle carte con l'intenzione di liberare i sentimenti negativi'. Se fatto correttamente, come nel garantire che l'attenzione rimanga sulla guarigione e andare avanti, e non tirare fuori il passato, Morris dice che questa può essere una 'pratica divertente e liberatoria'.

Togli il sesso dal tavolo.

Può sembrare controintuitivo, ma per riavere il calore, potrebbe essere meglio togliere il sesso da esso, almeno per un po '. 'Per alcune coppie, rimuovere la pressione di fare sesso può aiutare a riaccendere il romanticismo e la connessione', dice Morris. Suggerisce di provare una regola 'tutt'altro che': 'Bacia e tieniti per mano e vai in seconda base, ma questo è tutto', dice. 'Non andare fino in fondo può aiutare a rilassare la situazione, oltre a consentire la vulnerabilità e creare un accumulo di tensione sessuale'.

(Oppure, fai sesso sul tavolo!)

D'altra parte, anche aumentare la tua vita sessuale è una buona idea. Morris a volte consiglia ai suoi clienti di provare una sfida sessuale di 30 giorni. 'Quando ti impegni a fare sesso ogni giorno, può essere divertente anticiparlo ,' lei dice.

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Cori Dixon-Fyle, fondatore e psicoterapeuta presso Sentiero fiorente , consiglia inoltre di scuotere la solita routine. 'Cambiare quando, dove, come e chi inizia il sesso può far sentire di nuovo fresca una relazione a lungo termine', dice. Ma se la tua vita sessuale è diventata così stagnante che senti che nulla ti aiuterà, Morris suggerisce di vedere un terapista sessuale autorizzato che può insegnarti che 'la connessione sessuale è qualcosa che merita attenzione', dice.

Quando inizi a far rivivere la tua relazione, pianifica appuntamenti segreti l'uno per l'altro.

È sempre bello essere pensato ed è bello fare qualcosa di carino per il tuo partner. Quindi una volta al mese, a turno, pianificate le date l'uno per l'altro. 'Semplicemente dì al tuo partner come vestirsi , dalle felpe al formale ', suggerisce Dixon-Fyle. 'La sorpresa della data aggiunge desiderio e mistero', spiega. Pileggi Pawelski consiglia anche di pianificare le date l'uno per l'altro. Ma fa attenzione! Se odi il calcio e il tuo partner è ossessionato, non pensare di portarlo in un bar a guardare una partita. Brontolerai per tutto il tempo. Invece, Pileggi Pawelski dice di identificare i punti di forza del tuo partner e accoppiarli con i tuoi. Ad esempio, se ami imparare e il tuo partner è creativo, partecipa a un corso di pittura insieme (e porta del vino!)

Ma non dimenticare di darti spazio a vicenda.

Ricordi quando uscivi per la prima volta e vedevi il tuo partner dall'altra parte della stanza? Levy dice che 'la distanza crea desiderio e anticipazione' e suggerisce questo giochino: la prossima volta che esci insieme, siediti ai lati opposti del bar. 'Non sai mai quali sentimenti susciterai', dice. Miller concorda anche sul fatto che la distanza può aiutare a rivitalizzare una relazione piatta, ma suggerisce di fare un ulteriore passo avanti trascorrendo del tempo separati l'uno dall'altro. (Woot! Viaggio delle ragazze! ) 'A volte abbiamo bisogno di un po 'di tempo per sentire la mancanza del nostro partner e per ricordare cosa abbiamo a casa che ci aspetta', dice.

E mentre ti innamori di nuovo, assicurati di prenderti cura di te stesso.

Quando sei in una relazione così a lungo, può essere difficile ricordare dove finisce il tuo partner e dove inizi. Sfortunatamente, questo è un modo sicuro per aspirare l'ossigeno dal fuoco. 'È difficile sentirsi attratti da qualcuno che ha perso la propria autonomia e identità individuale', afferma Dixon-Fyle. Suggerisce di riaccendere la passione nella tua relazione alimentando prima te stesso: trova un hobby, stabilisci alcuni obiettivi lavorativi o fai opere di beneficenza. 'Non solo avere interessi individuali ti darà qualcosa di cui parlare', dice Dixon-Fyle, 'ma quando sei felice con te stesso , imposti lo standard su come gli altri ti amano. '

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