Tecniche di sesso tantrico per migliorare la tua connessione

Relazioni E Amore

Adam Burn

Dì le parole 'sesso tantrico' all'adulto americano medio e le loro associazioni potrebbero essere poche e lontane tra loro. Nella cultura popolare, è stato persino oggetto di barzellette: pensa alla reazione alla famigerata affermazione di Sting di durare ore sessioni di fare l'amore con sua moglie Trudie Styler (anche se lui è da quando è tornato indietro , sostiene la pratica) e le donne di Sex and the City virando tra scetticismo e risatine nervose come loro guardano un'istruttrice seria e vestita di caftano porta il marito all'orgasmo. Il sesso tantrico è spesso frainteso nel mondo occidentale, ma le sue tecniche sì approfondire o ravvivare la connessione tra te e il tuo partner.

'Nella mia esperienza, il sesso tantrico consente al sesso di essere un viaggio di scoperta ed esplorazione per tutta la vita', dice Layla Martin , fondatore dell'Istituto tantrico per la sessualità integrata. Quando applica la pratica nella sua relazione a lungo termine, Martin dice, 'c'è sempre un rituale da provare, una nuova dimensione da esplorare'.

Ecco cosa dovresti sapere sul sesso tantrico e alcune tecniche per principianti consigliate dagli esperti da provare a casa.

Primo, cos'è il sesso tantrico?

Le credenze e le pratiche del sesso tantrico sono tratte dal Tantra, che Martin definisce 'un percorso pratico di iniziazione e tecniche in cui l'obiettivo è sperimentare l'unicità di ogni cosa in questa vita'. La sua filosofia e i suoi testi risalgono all'India del settimo secolo (o, alcuni credono, anche prima). Martin sottolinea che l'insegnamento 'tutto è uno' che potresti sentire mentre posi in montagna i tuoi pantaloni da yoga originariamente proveniva dal Tantra.

'In molte tradizioni tantriche, la sessualità può essere un percorso verso la realizzazione spirituale, proprio come lo yoga o la preghiera o meditazione ', continua. Quindi la sessualità tantrica è quando fai sesso con l'intenzione di crescere spiritualmente. Questo può sembrare folle per alcuni di noi, ma nella mia esperienza, il sesso è assolutamente un portale per stati spirituali di consapevolezza. Già gridiamo: 'Oh Dio!', Quando stiamo avendo un orgasmo e ci sciogliamo in uno stato che sembra più profondo della nostra realtà quotidiana. Nella sessualità tantrica, usi strumenti e consapevolezza nel sesso per andare ancora più in profondità nel risveglio spirituale.

Quali sono i vantaggi dell'esplorazione del sesso tantrico?

Diana Richardson, che ha scritto Il cuore del sesso tantrico ed è stato insegnare il tantra alle coppie dal 1993, afferma che le tecniche tantriche aiutano le coppie a reimmaginare radicalmente il modo in cui pensano al rapporto sessuale e introduce nuovi modi per i corpi di due persone di connettersi e scambiare energia tra loro. Se questo ti suona già un po 'woo woo, considera i problemi reali vite sessuali delle coppie può soffrire (o addirittura diventare un matrimonio senza sesso sopra), e che secondo Richardson il sesso tantrico fornisce strumenti per affrontare: eiaculazione precoce, sesso doloroso per ragioni tra cui la menopausa , disfunzione erettile, incapacità all'orgasmo e ansia da prestazione.

'Il problema non è con il sesso stesso', ha detto Richardson a un pubblico di Toronto in un TEDx Talk del 2018 intitolato Il potere del sesso consapevole . 'Il problema sta nello stile di averlo.'

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Anche se sei abbastanza soddisfatto delle tue esperienze intime, la pratica delle tecniche sessuali tantriche può cambiare il modo in cui tu e il tuo partner pensate di fare esercizio fisico in camera da letto. Martin dice che si tratta di 'trasformare il condizionamento culturale secondo cui il corpo non è sacro o che il sesso è sbagliato'.

Interessato a provarlo da solo? La Richardson ha parlato con OprahMag.com delle tecniche sessuali consapevoli descritte nel suo TEDx Talk: niente di selvaggio posizioni sessuali necessario. E mentre gli insegnamenti basati sull'India di Richardson sono incentrati sulle coppie eterosessuali, lei sostiene che è per tutti: 'I suoi principi possono essere adattati in base all'orientamento'.

Per prima cosa, blocca due o tre ore per il tuo appuntamento sessuale tantrico.

Richardson incoraggia le persone a pensare al sesso consapevole come a una lunga camminata tortuosa, in contrapposizione alla corsa senza fiato verso il traguardo che può essere il rapporto focalizzato sull'orgasmo. 'Non è contro orgasmo, ovviamente si può averne uno ogni volta ', dice. 'Ma non è quello che cerchi.' Prendersi (molto) tempo per esplorarsi a vicenda evita una corsa alla penetrazione prima che il corpo di una donna sia pronto, e Richardson dice che fissare una data per il sesso può avere un effetto simile ai preliminari sugli uomini, poiché costruisce l'anticipazione.

Sii consapevole e presente in ogni momento.

Richardson dice che restare presenti è l'aspetto più importante del sesso tantrico, e ogni tecnica fisica è al servizio di quell'intenzione.

Scansiona, rilascia, ripeti.

Prenditi il ​​tuo tempo, controllando ogni parte del tuo corpo - mascella, spalle, pancia, genitali, glutei - e respira per ammorbidire le zone strette che noti. “Abbracciando la tua amata, rilassi immediatamente la pancia. Poi la tua mascella. E poi se guardi di nuovo, noterai, oh! È di nuovo inasprito! È solo la natura di come siamo. Quindi continua a scansionare e ammorbidire. ' Fallo durante la tua sessione tantrica e anche da solo, come un modo per controllare il tuo corpo.

'Se un uomo procede molto lentamente, ciò consente a una donna di fidarsi della situazione, rilassarsi e aprirsi.'

'Un luogo classico in cui ci irrigidiamo è il pavimento pelvico,' continua Richardson, dicendo che le donne possono scoprire di irrigidirsi quando si allontanano dal momento presente e si perdono nei pensieri. 'Puoi essere fidanzato con un uomo dentro, e all'improvviso ti accorgi, oh, sto stringendo un po 'la mia vagina.' lei dice. 'Questi modelli di contrazione sono semplicemente lì. È solo questione di ricordare. ' Nota e respira profondamente per allentare la tensione.

Respirate profondamente e lentamente nella pancia e nei genitali.

'Il respiro è uno dei più grandi ponti che ci portano dalla nostra mente al corpo', dice Richardson. 'Quando entriamo davvero nel respiro, diventiamo completamente fusi con i nostri corpi.' Nota che la maggior parte delle persone tende a mantenere il respiro superficiale in quello che lei chiama sesso `` tradizionale '' e che durante la respirazione profonda potresti persino notare una barriera di tensione nel tuo Plesso Solare (i fasci nervosi situati nell'addome appena sotto lo sterno).

'Se continui a respirare in questo modo, col tempo il tuo respiro andrà sempre più in profondità nella pancia', dice Richardson. 'Ancora una volta, questo è qualcosa che si sviluppa con la pratica e con più sesso'.

Prova una penetrazione lenta e 'consapevole'.

Per quanto tu possa immaginare, prova ancora più lentamente. Hai bloccato alcune ore solide, quindi qual è la fretta? 'Se un pene arriva con molte ... intenzioni, le donne si avvicinano naturalmente per proteggersi dal possibile dolore', spiega Richardson. 'Inoltre, è effettivamente in questa regione più alta, intorno alla cervice, dove le donne possono sperimentare energie beate e estatiche.' La penetrazione frettolosa può ridurre la possibilità di piacere femminile in quella zona, dice.

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`` Se un uomo va molto, molto lentamente, ciò consente a una donna di fidarsi della situazione, rilassarsi e aprirsi '', dice Richardson, che consiglia vivamente un ampio uso della lubrificazione ( ecco alcuni dei nostri preferiti ).

Non ricadere sui movimenti avanti e indietro meccanici.

Richardson usa il termine 'mantenere le cose fresche' per descrivere le tecniche tantriche, in contrapposizione al calore generato nel sesso tradizionale, dove il raggiungimento dell'orgasmo è l'obiettivo principale (e troppo spesso l'unico). Potresti sdraiarti a letto con un partner dentro l'altro, senza muoverti per un po ', o dondolarti lentamente - ehm, consapevolmente, assaporando ogni sensazione e respirando ogni tensione che senti. 'Se mangi consapevolmente un pasto, mangerai molto più lentamente', dice. 'Essere più consapevoli rallenta tutto. E se rallenti, tutti possono sentire tutto di più. '

Mantenere il contatto visivo.

Molti di noi avere fantasie sessuali e va bene, ma nella pratica tantrica, la tua intenzione è di rimanere completamente presente nel momento. Ecco perché Richardson consiglia di guardarsi negli occhi durante il sesso, anche se riconosce che potrebbe essere fonte di distrazione per alcuni o causare autocoscienza. 'Molti di noi sentono i nostri corpi a livello interiore più pienamente con gli occhi chiusi', dice, 'quindi non è come se fosse una regola. È più uno strumento '.

Se vuoi provare un contatto visivo prolungato, Martin suggerisce questo esercizio: imposta un timer di cinque minuti. Siediti di fronte al tuo partner su un letto o sul pavimento, guardandoti negli occhi, mentre fai respiri profondi attraverso il centro del petto. 'Questo è il tuo centro spirituale del cuore', dice. Una volta che il timer è scaduto, puoi iniziare a passare alla connessione sessuale, ma mantieni la concentrazione sul centro del tuo cuore durante l'intera esperienza. Inspirate ed espirate dal vostro cuore se potete, e quando fate l'amore, mantenete la vostra concentrazione su quel centro del cuore. '

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La condivisione è incoraggiata.

Ogni volta che puoi verbalizzare ciò che provi e provi durante il sesso, fallo, non deve essere una conversazione prolungata. 'Spesso, stiamo solo cercando di indovinare cosa sta succedendo con l'altra persona', dice Richardson. 'Quindi, articolare chiaramente, 'oh, sento questo qui, o quello che sta accadendo lì', in realtà lo rende più concreto per entrambi.'

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Annotare le sensazioni positive ad alta voce può effettivamente approfondirle. 'A volte quando senti qualcosa di piccolo, come un piccolo ronzio, o formicolio, o farfalla, e lo riconosci, si espanderà immediatamente.'

Mantieni il senso dell'umorismo.

Ottimo consiglio per la vita in generale e per sperimentazione sessuale . 'Diventiamo un po' seri nel sesso. Vogliamo farlo bene, vogliamo avere successo ', dice Richardson. 'Quindi, se riesci ad avere solo il senso dell'umorismo quando le cose accadono, quando tossisci e il pene salta fuori o succede qualcosa di imbarazzante, è così salutare anche solo ridere.'

L'orgasmo non è l'obiettivo del sesso tantrico.

Se è fa capita per uno o per entrambi, anche questo è meraviglioso, e Richardson non raccomanda agli uomini di reprimere attivamente l'eiaculazione se sta per accadere. In definitiva, il sesso tantrico riguarda il viaggio e ciò che scopri lungo la strada, al contrario di un grande traguardo. 'Spesso dopo l'orgasmo, c'è questo picco e poi un calo', spiega. 'Per gli uomini, c'è la tendenza a sentirsi un po' stanchi. Donne a volte mi sento un po 'triste , o c'è qualche emozione. Quindi è davvero affascinante sperimentare senza l'orgasmo. Ciò significa che la vitalità rimane dentro di te e poi inizia a lavorare a livello interiore. '

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