Segni che potresti avere una relazione infelice

Relazioni E Amore

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Impegnarsi con qualcuno ogni singolo giorno richiede lavoro, e nessuna partnership è perfetta. Se te lo sei mai chiesto indipendentemente dal fatto che odi il tuo coniuge (seriamente) non sei l'unico. Ma c'è una differenza tra la noia coniugale standard e il trovarti a chiederti se sei davvero infelice, o anche in un matrimonio senza amore . E se stai riflettendo su questo, probabilmente ti starai anche chiedendo se puoi aggiustarlo.

Sicuro, c'è sempre il divorzio , o separazione, ma ci sono molte ragioni per cui le persone sentono di non poter lasciare relazioni infelici, molte delle quali sono radicate nella paura, spiega il consulente di coppia Ronica Arnold Branson , Ph.D. 'Paura di essere soli, paura di essere rifiutati e paura di fallire: tutto questo si applica alle nostre relazioni e al motivo per cui continuiamo a rimanere in esse anche se non siamo felici.'

Inoltre, è difficile dirlo a un partner sei infelice , soprattutto se non sei sicuro di come ti senti. Ma, se non stai già facendo controlli regolari, devi avere quella conversazione, dice Kiaundra jackson , un terapista matrimoniale e familiare.

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'Chiediti: se oggi è il mio ultimo giorno, posso dire che sono nella relazione in cui voglio essere? In cui merito di essere? ' dice Branson. Se le risposte sono no, ammetti che ciò che vuoi è importante e che la felicità esiste.

Non sei sicuro di dove ti trovi? Questi sono alcuni segni che potresti essere in una relazione infelice, piuttosto che solo in un solco.

Non è rimasta nessuna battaglia.

Il buon senso indicherebbe il fatto di avere troppi argomenti come bandiera rossa di una relazione. E sebbene ciò possa essere vero, è anche il contrario: 'Le relazioni sane sono in conflitto', afferma Stephanie Wijkstrom, psicoterapeuta e fondatrice di Il centro di consulenza e benessere di Pittsburgh . 'Una normale dose di disaccordo mostra che stai investendo nella crescita della relazione.'

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Senza ciò, il clima emotivo di una relazione può diventare stagnante. 'Quando una coppia non sta litigando o non è affatto in disaccordo, questo è un segno che entrambi i membri della coppia si sono arresi e si sentono senza speranza per l'impatto che possono avere l'uno sull'altro e per le possibilità che la relazione cambi', dice Lyons .

Dai la priorità ai tuoi amici e alla tua famiglia rispetto al tuo partner.

Sebbene sia importante trovare del tempo per le persone al di fuori della tua relazione, diventa un problema se preferisci sempre vederle piuttosto che il tuo partner. 'Quando hai avuto una buona giornata di lavoro, quando hai incontrato qualcuno che non vedevi da un po ', quando trovi una banconota da $ 20 nella tasca della giacca, a chi vuoi correre a dirlo?' chiede Raffi Bilek, consulente per le coppie e direttore del Baltimore Therapy Center . “Se hai una relazione felice, è probabile che sia il tuo partner. Se non lo sei, probabilmente è qualcun altro. '

Fai attenzione a non fare eccessivo affidamento sugli amici o sulla famiglia anche per la sicurezza e il supporto emotivo. 'Questo è un segno che qualcuno ha perso non solo il desiderio di portare le proprie emozioni più profonde al proprio partner, ma che potrebbe non sentirsi più al sicuro essendo vulnerabile con loro', dice Kimberly Ciardella , un terapista matrimoniale e familiare.

L'appuntamento notturno cessa di esistere.

Ricordi quando ti sei incontrato per la prima volta e avresti spremuto il tempo di faccia, non importa quello che ci voleva? Se hai smesso di dare la priorità al tempo di qualità insieme (e non ci riferiamo solo a cene prolungate) è un segno di disconnessione. 'Le relazioni richiedono lavoro, e quando qualcosa è importante per noi, ci sforziamo di prendercene cura', dice Ciardella. 'Quando lo sforzo si ferma, è un segno che la tua relazione sta perdendo importanza e valore.'

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Quando le serate, non importa quanto brevi, diventano inesistenti, o il tuo partner trova scuse per evitare di tornare a casa (o viceversa), i campanelli d'allarme dovrebbero suonare. 'Le persone usano 'essere occupati' come un modo per scappare ed evitare di essere intimi e vicini', dice lo psicologo Mary Ann Mercer . 'Stanno anche scappando dai loro problemi. Si nascondono in tutte le loro attività e sperano che le cose si rimargineranno da sole, ma non lo faranno ».

Naturalmente, ci sono molti fattori validi (sei emotivamente svuotato dal prenderti cura dei bambini o dei tuoi genitori, stress finanziario e così via) che potrebbero ostacolare la tua capacità di ritagliarti un'intera serata. La chiave è che stai ancora cercando di trovare momenti l'uno per l'altro.

Stai annegando nelle critiche.

Quando qualcuno è infelice, le cose più piccole lo spuntano. 'Quando i commenti critici o il giudizio superano l'intimità, è difficile che una relazione si riprenda', dice Ciardella. 'Come puoi provare gioia quando ti senti come se stessi costantemente fallendo?'

Non c'è gratitudine.

In una partnership, fai molto per l'altra persona, dalla condivisione dello stipendio all'educazione dei figli. ' Sentirsi apprezzato , sentirsi ascoltati e visti sono tutti segni importanti di una relazione intima ”, dice Ciardella. 'Quando si perde la gratitudine e i partner smettono di ringraziare e riconoscere i punti di forza e gli sforzi reciproci, c'è meno motivazione per continuare a fare le cose che speri che il tuo partner apprezzi e questo spesso crea un ciclo di malcontento'.

La tua vita sessuale è carente.

Anche se il sesso potrebbe non essere sempre uguale all'intimità, 'è un modo per le coppie di mostrare il loro affetto e desiderio l'uno per l'altro', dice Madison. 'Se il sesso non accade, può essere un segno che la coppia è a disagio nell'essere intimi l'uno con l'altro, sia che ciò sia dovuto alla mancanza di soddisfazione sessuale o al non sentirsi emotivamente connessi l'uno con l'altro'. Nessuna delle due ragioni fa ben sperare per il livello di felicità della tua relazione. Se suona familiare, inizia comunicando i tuoi sentimenti. Mentre a matrimonio senza sesso può sopravvivere, è importante che tu sia sulla stessa pagina.

Non c'è niente di carino da dire sulla relazione.

Certo, ogni relazione ha i suoi svantaggi. 'Ma se riesci a raccontare solo i ricordi negativi o cattivi della relazione, allora ciò potrebbe significare che il male sta superando il buono', dice Madison. 'Quando ti senti costantemente infelice o insoddisfatto, può essere difficile pensare a tempi più felici.' Se ti stai impegnando attivamente per riflettere sui vantaggi di rimanere in una relazione e continuare a disegnare spazi vuoti, potresti voler ripensare al tuo stato.

Ti senti così solo.

La natura stessa dell'essere in una relazione con qualcuno è quella ci siete dentro insieme . 'Sentirsi soli può significare che non stai ricevendo ciò di cui hai bisogno dal tuo partner, che non è di supporto o emotivamente disponibile per te', dice Madison. Ovviamente questo farebbe sentire infelice chiunque.

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Un partner non dovrebbe essere il tuo tutto, ma è importante sentire di essere una squadra. 'Quando una coppia non condivide le proprie lotte e trionfi l'uno con l'altro, questo lascia un alleato, qualcuno che potrebbe essere il proprio campione principale, all'oscuro dei dettagli della propria vita. Le buone idee sono spesso lasciate sul tavolo, così come l'empatia e un senso di connessione ', dice John Duffy , psicologa ed esperta di relazioni.

C'è disprezzo tra te e il tuo partner.

'È sconcertante, ma spesso salviamo il nostro peggio, in termini di rabbia, per i nostri altri significativi', dice Duffy. Trattare il tuo partner come inferiore è una ricetta per il malcontento. In effetti, 'il disprezzo è il singolo più grande predittore di divorzio', dice lo psicologo Caroline Fleck , Ph.D. 'Che si tratti di insulti, derisioni, risate per la posizione di qualcuno, occhi al cielo o scherno, il risultato è che la parte offesa si sente inutile e in alcuni casi persino disprezzata.' Non esattamente come ti aspetti di sentirti in una relazione d'amore.

Qualcuno sta facendo ostruzionismo.

L'ostruzionismo si verifica quando una persona si spegne, ignora o altrimenti smette di rispondere al proprio partner. «Pensa a Don Draper in Uomini pazzi disattiva sua moglie Betty mentre guarda la TV ', dice Flack. “L'ostruzionismo può sembrare un tentativo di controllare la conversazione (un partner fondamentalmente blocca ulteriori discussioni disimpegnandosi). Ma di solito si verifica quando un individuo è fisiologicamente angosciato e cerca inavvertitamente di spegnere le emozioni travolgenti '. La persona che viene ostacolata, d'altra parte, si sente come se non avesse una voce in questa relazione.

Stai vivendo vite parallele.

Come coppia, le vostre vite dovrebbero essere intrecciate, almeno in un certo modo. Ma 'se guardi in alto e vedi che tu e le vite del tuo partner non vi state intersecando, questo è un indicatore che qualcuno potrebbe essere infelice', dice Jackson. 'Non dovresti essere sul tuo percorso separato e aspettarti che il tuo partner stia al passo.'

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Anche se non trascorri tutto il tuo tempo insieme o hai interessi distinti e separati, dovresti sentirti un elemento attivo della vita del tuo partner. Pensaci in questo modo: puoi descrivere cosa ha fatto il tuo partner nelle ultime 24 ore in cui non stavate insieme? 'I partner felici si confrontano e condividono i piccoli e grandi dettagli delle loro giornate', afferma Wijkstrom. Se non sai cosa sta succedendo con loro quando non sei con loro - o peggio, non ti importa - questo è un segno che potresti essere infelice.

Stai portando rancore.

Non vai più alle medie. 'Ci vuole molta più energia per rimanere arrabbiati e serbare rancore che per lasciarlo andare', dice Mercer. Non solo è una posizione angosciante in cui mettere il tuo partner, 'un rancore è una forma distruttiva di auto-sabotaggio perché lo scopo è tenere le persone a distanza', dice. E se qualcuno si crogiola nella rabbia, chi vorrebbe stare con loro? Rimanere bloccati nel passato perché il tuo partner ha fatto qualcosa per ferirti e non lo perdonerai continuamente ti sabota nel presente ', dice.

Qualcuno sta giocando al gioco della colpa.

'Le coppie litigano, ma se tutto è sempre colpa del tuo partner e mai tua (o viceversa), probabilmente qualcuno è un po 'di parte o irrazionale', dice Mercer. In una relazione, dovresti essere in grado di dire facilmente 'Mi dispiace'. Quando qualcuno è così testardo da non lasciare andare le cose, potrebbe allontanare il proprio partner '.

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La colpa è un tipo di difesa che impedisce a qualcuno di essere in grado di ascoltare o cambiare. 'I difensori cronici non sono in grado di considerare la fonte e la situazione prima di reagire - rispondono sempre con giustificazione o deviazione', aggiunge. È un'altra forma di sabotaggio delle relazioni. '

Stai raccogliendo risse.

Se tu sei avere argomenti importanti su cose che sai essere insignificanti, sta succedendo qualcosa di più profondo. 'Quando la domanda su chi ha messo le forbici nel cassetto sbagliato si trasforma in una grande esplosione che minaccia una relazione, questo segnala qualcosa di più grande in gioco', dice Bilek. (Ovviamente tutti ottengono un passaggio in una certa misura dato il 2020 estremamente ansiogeno che tutti abbiamo sopportato.)

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Raccogliere litigi è un modo per creare spazio ed evitare interazioni, dice lo psicoterapeuta Joanne Ketch . 'Se lo fai senza sosta, potrebbe essere il momento di essere onesto con te stesso e il tuo partner e considerare se vuoi rendere ufficiale quella distanza o risolvere i tuoi problemi', dice.

Qualcuno ha un atteggiamento serio.

Se questo suona come qualcosa di più applicabile a un adolescente, non ti sbagli. Ma 'la cosa più ovvia che spesso ignoriamo è l'atteggiamento del nostro partner', afferma Branson. 'Se non sorridono più quando sono intorno a te, non mostrare affetto o avere un comportamento sgradevole quando sono in tua presenza, molto probabilmente sono infelici. '

Il cambiamento di atteggiamento potrebbe essere dovuto a una brutta giornata di lavoro, ma non sempre questa può essere la scusa. “Il tuo partner dovrebbe essere in grado di rilassarsi, ringiovanire e impegnarsi in momenti felici come risultato di essere intorno a te, almeno dopo un po '. Se hanno costantemente un atteggiamento conciso, rabbia o una disposizione sgradevole, questo è motivo di preoccupazione ', dice.

Stai sognando ad occhi aperti di essere single.

Le fantasie sono normali, e immaginare di essere con altri partner sessuali o di uscire con qualcuno di nuovo 'non significa necessariamente che stai cercando di imbrogliare, ma piuttosto che stai cercando stimoli, passione o eccitazione', dice Ketch. Ma se fantastichi regolarmente di riviverlo come una singola persona o sei geloso dei tuoi amici che sono scorrere regolarmente le app di appuntamenti , nella tua relazione attuale manca qualcosa di importante e devi andare a fondo.

C'è una mancanza di rispetto.

'Il rispetto è essenziale per una relazione felice e sana', afferma Branson. E questo significa rispetto in tutti gli aspetti. 'Quando il tuo partner mostra che sta perdendo il rispetto per te, attraverso un linguaggio offensivo, atti offensivi e / o impegnandosi in attività che sanno non essere appropriate, questo è sicuramente un segno che qualcosa non va.' Conosci il vecchio detto, le persone ti faranno solo quello che permetti loro di fare a te? 'Se lasci che il ciclo della mancanza di rispetto continui e non dici nulla al riguardo, sfortunatamente, molto probabilmente continuerà', dice. E questo crea un ambiente relazionale molto malsano e infelice.

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