Come sostenere un amico che sta attraversando un divorzio

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Ovviamente il divorzio può essere destabilizzante, anche se la scissione è stata di Gwyneth Paltrow e Chris Martin - livelli di amicizia, e ragioni della scissione erano apparentemente benigni. E se stai guardando una persona amata scorrere le tipiche emozioni associate a questo capitolo impegnativo: dolore, paura, rabbia e frustrazione, per non parlare lunghi procedimenti legali , è facile sentirsi impotenti o preoccupati di dire la cosa sbagliata.

Le parole: 'Non preoccuparti, stai meglio senza di loro' non sempre la interrompono, o addirittura si avvicinano a calmare una situazione molto complicata. E, mentre li regali un libro sul divorzio questo potrebbe dirlo meglio di quanto puoi tu stesso, è un punto di partenza, potrebbe non parlare di quello che stanno passando, in particolare. Inoltre, esortandoli a ' torna là fuori 'anche subito potrebbe non essere il miglior tatto. Ciò che conta di più, tuttavia, è che tu provi, secondo gli esperti, che condividono qui i loro suggerimenti su come sostenere amici e familiari che stanno attraversando un divorzio.

Continua a invitarli a uscire, anche se spesso rifiutano.

'Molte persone riferiscono che una volta divorziate, vengono' escluse 'dal gruppo di amici coniugali', afferma lo psicologo clinico autorizzato Ramani Durvasula, PhD, autore di Devo restare o devo andare? Non solo, la persona amata potrebbe essere sola.

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'Le persone che erano abituate a trascorrere del tempo con il loro ex o con la loro famiglia su base regolare possono trovare inquietante quando sono invece improvvisamente sole', afferma David Klow, terapista familiare autorizzato e autore di Non sei pazzo: lettere del tuo terapista . Anche se non riescono a raccogliere le energie per socializzare, continua a includerli nei piani in modo che rimangano connessi o, per lo meno, si sentano desiderati.

Se si stanno muovendo, aiutali a fare i bagagli.

Un altro brutto aspetto negativo del divorzio: trasferirsi. 'Compiti come fare le valigie per una mossa possono essere fattori scatenanti per molte emozioni difficili', afferma uno psicologo clinico autorizzato con sede a Manhattan Giuseppe Cilona , PsyD.

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Il semplice atto di mettere vecchi maglioni in una scatola può rappresentare le perdite più profonde e il dolore comunemente sperimentato da chi sta per divorziare, aggiunge. Sei lì per aiutarli a sistemare le loro cose e fare un po 'di preparazione Marie Kondo-ing , può fornire la distrazione e il comfort tanto necessari.

Basta ascoltare.

Sì, probabilmente parlerai in cerchio per un po ', ma sappi questo: in realtà è davvero utile. 'Lascia che il tuo amico ne parli', dice Durvasula. “Potrebbe iniziare a suonare ripetitivo, e va bene. È così che scarichiamo il dolore. '

La maggior parte delle persone non ha bisogno di consigli. Devono sapere di non essere soli.

Non sentirti nemmeno sotto pressione per avere le risposte. 'La maggior parte delle persone non ha bisogno di consigli durante un divorzio, hanno solo bisogno di sapere che non sono sole e che le persone si preoccupano', dice Klow.

Per quanto allettante, non cestinare il loro ex.

Questo è complicato, soprattutto se stanno picchiando il loro ex coniuge. Ma cerca di resistere all'impulso di partecipare. 'Spesso le emozioni possono vacillare rapidamente, frequentemente e intensamente', spiega Cilona. “Un giorno il tuo amico potrebbe provare e dire cose negative in modo aggressivo; un altro giorno al contrario. '

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Se finisci per aggiungere il tuo errore, due centesimi, il tuo amico potrebbe non sentirsi a suo agio nel condividerlo con te se i suoi sentimenti cambiano in qualcosa di più positivo. 'Invece, concentrati sull'ascolto e sulla convalida delle emozioni del tuo amico senza enfatizzare i tuoi giudizi o opinioni', dice Cilona.

Dai una mano con cose simili a quelle dei partner.

Ciò significa offrirsi di sorvegliare i propri figli quando hanno bisogno di andare dal dottore, fare il dog sitter quando viaggiano per lavoro o suggerire che andrai a fare la spesa quando sarai già al negozio. Fondamentalmente, cerca di aiutare con le cose che il loro ex teoricamente avrebbe fatto in passato. 'Compilare, o almeno provarci, li aiuterà a ricordare che anche se hanno perso il coniuge, hanno ancora un partner', dice Klow.

Presentati con un pasto.

Cucinare la cena può essere un lavoro ingrato nelle migliori circostanze, ma farlo dopo il divorzio è spesso un doloroso promemoria che ci sarà una persona in meno al tavolo. Quindi, prepara qualcosa per la persona amata e lascialo a casa.

In caso di dubbio, porta una pizza.

'Il cibo fa molto per dire che ci tieni durante un periodo di perdita e transizione', dice Klow. (A proposito: da asporto funziona anche se cucinare non è esattamente il tuo forte.)

E forse anche un po 'di detersivo per bucato.

Ascoltaci. Mentre piegare i calzini potrebbe andare oltre le profondità della tua migliore amica, aiutare il tuo amico divorziato significa dare loro più routine e supporto possibile, dice Durvasula.

Non premere per i dettagli.

Controllare per vedere se il tuo amico vuole parlare è utile, dice Cilona. Spaccarli per i dettagli non lo è. 'Se incontri resistenza, evita di esercitare pressioni di qualsiasi tipo sul tuo amico perché parli', dice. Dovrai anche evitare di menzionare qualsiasi cosa che suggerisca che stai giudicando la loro preferenza a tacere, aggiunge. Tutti affrontano il dolore in modo diverso e il tuo amico potrebbe non essere ancora pronto ad aprirsi. Oppure possono preferire una distrazione. Quindi, se non sono particolarmente loquaci, invia loro un Meme di Oprah o un file video edificante .

Accetta la loro vita di appuntamenti.

Si è tentati di volerlo sistemarli con qualcuno grande sai, o per alzare un sopracciglio se iniziano risale subito . Ma qualunque sia la loro scelta, è importante che tu li sostenga.

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'Spesso gli amici vogliono aiutare a risolvere la vita amorosa di una persona divorziata', dice Klow. 'Invece di offrire loro consigli su cosa fare, può invece essere utile far loro sapere che sei qui per loro e che ci tieni al loro benessere.' E sei disposto a portarli fuori per un bicchiere (o tre) di vino se e quando sono pronti a discutere delle date in cui sono stati.

Chiedi di cosa hanno bisogno.

Conosci bene la persona che ami, ma probabilmente ha dei bisogni in questo momento a cui non hai pensato. Quindi, chiedi. 'Sebbene ci siano sentimenti comuni associati alle sfide del divorzio, l'esperienza può ovviamente variare', dice Cilona. 'Uno dei modi migliori per aiutare è essere diretto e chiedere in modo specifico e frequente cosa aiuta e cosa no.'

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Ciò può anche significare chiedere se ritengono che il pasto che hai portato sia stato utile. 'Fai loro sapere che non sarai ferito o insultato o pensi che non apprezzino se non trovano qualcosa di utile', dice Cilona. 'Sii chiaro che supportarli è la tua massima priorità.'

Sii presente a lungo termine, non solo fino a quando la polvere non si sarà depositata.

Questo è enorme, dice Klow: “Le persone spesso attirano l'attenzione quando lo sono prima rottura . Eppure, nel tempo, finiscono per sentirsi soli. '

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In definitiva, non puoi risolvere il problema sottostante. Ma puoi presentarti e continuare a presentarti, e questo può fare la differenza per qualcuno che sta per divorziare.

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