Come bloccare ogni tipo di vampiro energetico

Relazioni E Amore

Collezione Silver ScreenGetty Images

Ci siamo passati tutti. Hai appena chiuso il telefono con un un membro della famiglia egocentrico , o saluta un appuntamento per il brunch con problemi di confine, o concludi un incontro con il tuo manager loquace e ti senti ... svuotato. Sei irritabile e pronto per un pisolino, idealmente su un'isola deserta dove nessuno ti chiederà di annuire e raccontarti un'altra storia di 20 minuti sul complicato intervento odontoiatrico del loro gatto. Questo è ciò che accade quando sei stato indebolito da un vampiro energetico: abbondano sul posto di lavoro, nella tua famiglia e nella tua cerchia sociale E fortunatamente ci sono modi per proteggersi dalle abitudini di lisciviazione dell'essenza vitale dei vampiri energetici.

Secondo il dott. Judith Orloff , autore di Prosperare come empatico: 365 giorni di cura di sé per persone sensibili , ci sono diversi tipi di vampiri energetici. Ciò che hanno in comune è quanto il loro comportamento possa avere un impatto potente sullo stato emotivo di un'altra persona. 'Puoi improvvisamente essere di pessimo umore. Potresti sentirti esausto o anche fisicamente malato ', dice. 'Potresti voler abbuffarti di zucchero e carboidrati. Potresti sentirti ansioso, arrabbiato o negativo se prima non ti sentivi in ​​quel modo. Oppure ti vergogni e stai zitto ».

Qui, Orloff scompone i tratti comuni di ogni tipo di vampiro energetico in mezzo a noi e spiega come bloccare i loro 'attacchi'.

Il narcisista

Cosa fanno: Il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali definisce il narcisismo come 'un modello pervasivo di grandiosità, bisogno di ammirazione e mancanza di empatia'. Impara i segni del narcisismo qui.

'Sono lì per il potere su un'altra persona', dice Orloff dei vampiri di energia narcisistica. 'Se possono controllarti, diciamo, dandoti il ​​trattamento del silenzio o gaslighting te , questo è un gioco di potere. '

Come bloccarli: Mantenere le distanze è l'ideale, se il loro posto nella tua vita lo consente. Mentre molti vampiri può essere egoista , non tutti sono narcisisti - e Orloff dice che mentre i vampiri emotivi possono essere 'curati' (ne parleremo più avanti), è raro in questo caso particolare. 'I narcisisti in piena regola lo vedono sempre come il tuo problema. Non potranno mai possederlo ', spiega.

Tuttavia, Orloff dice che c'è speranza per alcuni che hanno un forte desiderio di cambiare. 'Ho lavorato con molte persone in relazioni in cui un partner aveva tratti narcisistici, ma amano così tanto l'altro partner che erano disposti a fare il cambiamento.'

La vittima, o il 'povero me'

Cosa fanno: 'La vittima, o il' povero me ', è qualcuno che non si assume la responsabilità di se stesso. Il mondo è contro di loro ', spiega Orloff. 'Ti tengono al telefono per due ore a parlare del motivo per cui il loro capo non li capisce, perché il loro ragazzo li ha lasciati per la decima volta, tutte queste situazioni in cui non possiedono il proprio potere. Quando offri soluzioni, dicono, 'sì, ma & hellip;' E poi ti chiameranno di nuovo la sera successiva e ricominceranno con le stesse cose.

Come bloccarli: Sebbene possano aver bisogno di un orecchio comprensivo o persino di un aiuto professionale, non puoi essere il loro supporto a tempo pieno. ' È importante non fare il terapeuta per la vittima, poiché spesso ti mettono in quel ruolo o nel ruolo di aiutante ', dice Orloff. 'Non è salutare. È salutare indirizzarli a un terapista, ma non lo è essere il loro terapista.

La regina o il re del dramma

Cosa fanno: Hai mai notato che la persona che dice di aver 'finito con tutto il dramma' sembra essere costantemente coinvolta nel dramma? Se stanno vivendo la vita come se fossero su un Bravo reality show , hai a che fare con una regina o un re del dramma.

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'Tutto è un grande affare,' Orloff dice: 'Diventano un po ' macchia marrone sulla loro pelle e significa che hanno il cancro. O sai, subiscono un piccolo incidente e dicono che sono quasi morti. Questa costante amplificazione richiede un pubblico e, a sua volta, prosciuga l'energia mentale del pubblico.

'Vuoi aiutare e non sai cosa fare, quindi sei in conflitto. Dovresti ascoltare? Non dovresti ascoltare?

Come bloccarli: Evita di fare domande di follow-up, tanto per cominciare. 'Chiedere a una regina del dramma come stanno le farà semplicemente iniziare', dice Orloff.

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Orloff consiglia anche di usare il linguaggio del corpo 'Non mi interessa', puntando il tuo corpo lontano dal narratore, invece di affrontarlo direttamente e guardarlo negli occhi. 'Puoi anche stabilire dei confini molto chiari e amorevoli con loro e dire qualcosa del tipo: 'Sai, sono su un grande progetto in questo momento, ma ho dei buoni pensieri per te. Sappi solo che sto pensando a te. '

Il maniaco del controllo e il critico

Cosa fanno: Le persone che assumono questi comportamenti possono avere buone intenzioni, ma il tempo in loro compagnia lascia coloro che ricevono la sensazione di stanchezza, irritabilità e difensiva. Il critico potrebbe farti sapere che hai messo su qualche chilo, dice Orloff, e altri colpi su cosa 'non va' in te. Nel frattempo, dice: 'Il controllore è qualcuno che vuole controllare tutto ciò che fai:' Non farlo in questo modo, fallo a modo mio '.

Come bloccarli: Di nuovo, i confini sono tuoi amici . Se il critico è un amico o un familiare, puoi provare a fare appello alla sua empatia facendogli sapere quanto ferisce i tuoi sentimenti. 'Con il controller, puoi dire' Grazie per il tuo contributo, ci penserò 'e continuare a muoverti. Non entrare e non provare a controllare un controller, poiché raramente funziona. '

Il passivo-aggressivo

Cosa fanno: 'Una persona passivo-aggressiva è qualcuno che esprime rabbia con un sorriso', dice Orloff. Questo può anche estendersi a comportamenti di sabotaggio casualmente, come portarti una scatola di caramelle quando dici che sei a dieta o farti aspettare quando hai pianificato.

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Come bloccarli: 'Scegli un problema alla volta e affrontalo. Li fissano davvero su un cambiamento di comportamento ', dice Orloff. 'Ad esempio,' mi sento a disagio ad aspettarti, quindi preferirei non fare progetti a meno che tu non possa presentarti in tempo. '' Per quanto possa essere imbarazzante ritenerli responsabili, aggiunge, 'molte persone don 'Non parlare, e poi nutrono tutti questi risentimenti, il che non va bene.'

Quando hai a che fare con un vampiro energetico, vieni preparato.

Sii pronto a disarmarli in modo da non rivivere la stessa dinamica più e più volte. Orloff lo considera una forma di protezione cura di sé . 'Non tutti i vampiri energetici devono essere banditi dalla tua vita, ma le strategie di auto-cura di cui sto parlando richiedono che tu diventi più forte, più chiaro e pianifichi in anticipo le tue parole.' Raccomanda di mettere in pratica ciò che dirai con un amico che ti sostiene.

Le emozioni possono essere contagiose.

Una persona che condivide continuamente sentimenti tossici può spronare coloro che la circondano ad assumere la loro visione negativa. La buona notizia, dice Orloff, è che anche le emozioni positive prendono piede.

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'Supponiamo che tu abbia un collega che è molto povero, o che ha paura di essere licenziato, e lui o lei dice a tutto il gruppo:' Ho tanta paura di non avere il mio lavoro '. Quella paura si diffonderà in tutto il posto di lavoro e questo è chiamato contagio emotivo, dove i sentimenti negativi possono diffondersi, così come i sentimenti positivi ', dice. 'Se qualcuno entra e dice:' Sono così entusiasta di essere con tutti voi oggi, siete dei fantastici colleghi ', questo solleva tutti.'

I vampiri emotivi non sono veri mostri.

Orloff dice che, con la rara eccezione di un narcisista in piena regola, il vampirismo emotivo non è uno stato permanente. 'Se qualcuno ha il desiderio di cambiare e crescere, questo permetterà loro di guarire. Quando insegni loro, o se vengono in terapia, possono cambiare. ' È anche importante ricordare, dice, che di solito non stanno drenando apposta. La mancanza di consapevolezza di sé e schemi sbagliati giocano un ruolo importante.

La cosa più difficile a cui pensare è che nessuno di noi è immune. 'Noi tutti possono essere vampiri energetici ', dice Orloff. A volte possiamo interpretare la vittima, il critico o il controllore. Ma la libertà arriva quando possiamo notare questo in noi stessi e abbandonarlo. '

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