La tua famiglia è tossica?

Relazioni E Amore

MICHAEL OCHS ARCHIVI / OTTIENI IMMAGINI

Alcune persone fortunate nascono in famiglie con cui adorano passare il tempo: i loro amorevoli legami reciproci creano riunioni festive e vacanze multigenerazionali una gioia senza drammi. Ma per altri, può semplicemente vedere una chiamata in arrivo da un genitore innescare un'ansia che risale all'infanzia e le riunioni li lasciano feriti, arrabbiati o esausti. Cosa puoi fare quando il loro comportamento ispira un impulso a proteggerti? Qui ci sono segni di a membro della famiglia tossico e il consiglio di un esperto su come gestire la vicinanza a loro, perché ' bevi tutto il vino 'non è un piano sostenibile.

Fanno osservazioni crudelmente critiche.

Nessuno ti conosce da più tempo dei membri della tua famiglia, il che significa che hanno un ricco catalogo perdita del lavoro , fallimenti personali, ed exes da cui attingere quando commentate la vostra vita. La loro critica schietta può ferire come un colpo fisico.

'I genitori tossici mostrano una mancanza cronica di empatia nei confronti dei loro figli', dice Shannon Thomas , terapista del trauma e autore di Guarigione da abusi nascosti . 'Questi comportamenti possono manifestarsi attraverso osservazioni pungenti su aspetto, stato relazionale, salute mentale o fisica, difficoltà finanziarie o sfide professionali'.

Anche se insistono che stanno solo prendendo in giro, quei commenti potrebbero (anche inconsciamente) essere decimati in base alla progettazione. 'È difficile immaginare un genitore che prende intenzionalmente iniezioni economiche ai propri figli, ma succede quando sono tossici', aggiunge.

Incanalano Jerry Springer a tavola.

Forse ti chiedono perché non puoi essere più simile al fratello con cui ti sei sempre sentito competitivo, o elogiano i suoi successi in modi che enfatizzano dove non sei all'altezza. Potrebbero condividere qualcosa che un altro membro della famiglia ha detto su di te, seminando efficacemente i semi del conflitto. 'I genitori malsani metteranno i loro figli l'uno contro l'altro o contro altri membri della famiglia', spiega Thomas. 'Hanno creato scenari in cui la gelosia e il risentimento possono fiorire.'

Ti danno il trattamento del silenzio.

Sì, le parole possono ferire, ma anche la loro assenza. Che si tratti di rifiutarsi di parlarti per ore (o addirittura giorni) dopo una discussione, o che esprimano dispiacere passivo-aggressivo escludendoti mentre ti chiedi cosa sia andato storto, è una forma di manipolazione. E questo è vero indipendentemente dal membro della famiglia.

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'I membri tossici della famiglia sono noti per usare il silenzio come forma di punizione e controllo emotivo', dice Thomas. 'Trovano potere nell'essere perseguiti per una relazione.'

I tuoi affari diventano affari della tua prozia Lydia.

Una relazione fiorente è appena finita e, sebbene non avessi motivo di sentirti in imbarazzo, non volevi che il mondo intero sapesse della tua delusione romantica. Inserisci tua madre, che ha raccontato la tua storia come un modo per legare (o peggio, condividere una risata) con qualcun altro. Secondo Thomas, non è raro che un membro tossico della famiglia violi la tua fiducia. 'Condivideranno spesso le informazioni personali o le lotte della vita con chiunque ritengano degno di sapere, con poca o nessuna considerazione per il modo in cui queste violazioni della fiducia influiscono sul benessere emotivo dei loro figli.'

Un fratello tossico può 'stare dalla parte' del tuo genitore.

In una dinamica familiare ben adattata, di solito non esiste qualcosa come 'prendere posizione'. Ma quando qualcuno apprende da uno o più genitori schemi relazionali poveri, può cercare di guadagnarsi l'affetto di quel genitore replicando quegli schemi e normalizzando così il comportamento dannoso. 'I fratelli tossici spesso diventano sostenitori di un genitore altrettanto tossico', dice Thomas. 'Useranno un linguaggio critico simile a quello del genitore e svergognano il fratello preso di mira per quanto riguarda le aree della vita in cui potrebbero sentirsi vulnerabili.'

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Promuovere o giocare in una dinamica competitiva che ha lo scopo di farti stare male è un altro tipo di comportamento tossico tra fratelli, così come dimenticare convenientemente il tuo invito alle riunioni di famiglia. 'Il loro obiettivo è inviare il messaggio chiaro che non sei incluso di proposito e spesso gongoleranno per quanto sia stato un evento meraviglioso', spiega Thomas,

Fai attenzione a non ripetere schemi tossici con nuove persone.

Non hai mai scelto la famiglia in cui sei cresciuto, ma tu può assicurati di non invitare nuove influenze tossiche nella tua vita assumendo che i modi poveri con cui ti trattano siano accettabili. 'Se uno o entrambi i genitori che ti hanno cresciuto hanno mostrato tratti significativamente malsani, la tua capacità di valutare le bandiere rosse nelle persone che incontri ne risentirà negativamente', afferma Thomas.

'Senza una vera comprensione di come il nostro ambiente familiare abbia creato punti ciechi relazionali, corriamo un alto rischio di ripetere schemi tossici fin dall'infanzia,' continua. 'Questi potrebbero includere tendenze gradite alle persone , difficoltà controllare la tua rabbia o essere emotivamente non disponibile nelle relazioni adulte. ' Controllare la salute delle tue relazioni attraverso l'autoesame e l'assistenza di un professionista può aiutarti a evitare di ricreare la tossicità.

Prima di dire a un membro tossico della famiglia come ti fa sentire, prova questo.

Se non sei pronto a escludere la tua famiglia dalla tua vita, o non pensi che il loro comportamento sia abbastanza estremo da giustificarlo, potresti essere tentato di richiamarli su ciò che stanno facendo nel tentativo di interrompere il ciclo . Assicurati solo di gestire le tue aspettative sulla conversazione: sicuramente non dare per scontato che riceverai delle scuse dirette o qualche miglioramento improvviso nella tua dinamica. In effetti, potrebbero finire per premere i pulsanti più forte che mai.

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'L'individuo tossico tenterà spesso di portare un livello elevato di emozioni nella conversazione', dice Thomas. 'Dall'altro lato dello spettro, potrebbero rifiutarsi di discutere le tue preoccupazioni.' Per aiutarti a mantenere la tua conversazione equilibrata e in linea con la situazione, Thomas suggerisce di fare un elenco delle offese più dolorose della persona e di attenersi ai tuoi punti di discussione.

Il distacco è fondamentale.

Non hai alcun controllo sul comportamento di qualcun altro, ma tu può lavora sulla tua reazione ad esso. Quando il no-contact non è un'opzione che sei disposto o in grado di scegliere, Thomas consiglia di creare un confine emotivo con quello che chiama 'contatto distaccato'.

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'Il contatto distaccato si concentra sulla nostra capacità di essere fisicamente presenti, ma non feriti emotivamente dalle azioni di un membro della famiglia', spiega Thomas. 'Riconosciamo consapevolmente i giochi psicologici che stanno giocando per ottenere una reazione da noi, ma ci rifiutiamo di impegnarci nella tossicità.' Invece, dice, investi le tue energie in membri della famiglia più sani che ti trattano con rispetto e 'devia tutti i tentativi della persona tossica di impegnarsi in una discussione o in un dramma'. Posizionare la distanza tra le tue emozioni e le loro tattiche che seminano il caos non è semplice, ma diventa più facile con la pratica.

quando dovrebbero li hai tagliati?

Decidere di applicare una regola senza contatto è una mossa importante che può mettere alla prova la tua determinazione, richiedere nuove tradizioni per le vacanze in famiglia e spronare altri membri della famiglia a cercare di intervenire. Ma come sottolinea Thomas, alcune situazioni lo richiedono, in particolare quando i precedenti tentativi di migliorare le relazioni non hanno avuto successo. In particolare, l'assenza di contatto diventa un'opzione da considerare se la situazione ha un impatto significativo sulla tua salute mentale. 'Un aumento dei sintomi di depressione, ansia, disturbo di panico, dipendenze e instabilità dell'umore sono tutti segni della necessaria distanza da un membro tossico della famiglia', dice Thomas.

'È un'esperienza estremamente dolorosa affrontare la necessità di escludere un membro della famiglia dalla nostra vita', continua. 'È una morte figurativa con un dolore complesso, perché il membro della famiglia è ancora vivo ma emotivamente insicuro.'

Un altro motivo per cui le persone possono scegliere di proteggersi con una regola di non contatto è proteggere la propria famiglia, per paura che i propri figli siano esposti agli stessi comportamenti inaccettabili. Come dice Thomas, 'i genitori tossici spesso diventano nonni tossici'.

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