Come fare complimenti sinceri

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Un complimento gentile, genuino e premuroso è come una forma di magia: ha il potere di trasformare la giornata di qualcuno in un istante e renderlo orgoglioso, felice e apprezzato . E anche se non c'è niente di sbagliato nel dire a qualcuno che ti piace la sua maglietta (purché, sai, lo fai davvero, non stiamo parlando di Cattive ragazze Stile Regina George 'Oh mio Dio, adoro il tuo braccialetto, dove l'hai preso ?!' complimenti), fare un complimento è davvero un'opportunità per approfondire e rafforza il tuo legame con la persona.

'I complimenti possono essere uno strumento utile per nutrire e migliorare le relazioni', afferma la psicoterapeuta Lindsay Liben, LCSW. 'In definitiva, contribuisce a una connessione più profonda e intima.'

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E oltre il vantaggi per le relazioni , distribuire complimenti può immediatamente fare tu come colui che dà anche più felice. Liben indica ricerca mostrando quel dare gratitudine -i complimenti basati, in particolare, sono correlati a maggiori livelli di ottimismo, soddisfazione e felicità. Come esperto di relazioni e coach Rachel DeAlto dice: 'I complimenti creano energia positiva! E come i regali, offrirli può giovare a chi dona così come a chi lo riceve ”.

Ecco come costruire un complimento sincero e premuroso, che rafforzerà le tue relazioni, aumenterà la felicità e gratitudine , e sicuramente portare un sorriso sul viso di qualcuno.

Collega il tuo complimento a qualcosa che senti sinceramente.

Per fare un complimento che risuoni davvero, Liben suggerisce un processo in tre fasi, che inizia identificando un'azione o una qualità che rispetti o apprezzi veramente. 'Il complimento dovrebbe essere autentico', dice, e collegato a valori a cui tieni personalmente o che sai essere importanti per quella persona.

Quindi, pensa perché apprezzi quella qualità.

Il prossimo passo è capire il motivo per cui questa qualità risuona così fortemente con te. Quindi, per mettere insieme i primi due passaggi, ad esempio, se stai pensando di complimentarmi con un'amica per le sue capacità di pianificazione delle vacanze viaggio delle ragazze , considera perché apprezzi le azioni correlate: ha reso il viaggio divertente e privo di stress per tutti gli altri, ad esempio? Quindi, collega i primi due passaggi per consegnare il complimento, essendo il più specifico possibile. Quindi, nel caso della fuga, potrebbe essere qualcosa del tipo: 'Sei così fantastico nello scegliere posti incredibili dove mangiare! Apprezzo molto che tu abbia il controllo. '

Sii autentico e specifico, non iperbolico.

Liben consiglia inoltre di tenere a mente il metodo 'KISS' per fare i complimenti: ovvero 'Keep It Sincere and Specific'.

L'iperbole o la lode gratuita possono sminuire il gesto, facendolo sembrare vuoto e falso. Un complimento onesto, anche se piccolo, ha più peso ', spiega.

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Quindi, per esempio, dire alla tua amica che la festa che ha organizzato è stata 'Letteralmente la migliore notte di sempre', potrebbe sembrare meno significativa di qualcosa del tipo: 'Adoro come avevi i giochi rompighiaccio pronti per andare in modo che potessimo tutti ci conosciamo non appena siamo arrivati! Ospitare sembra essere così naturale per te e apprezzo davvero che tu mi presenti sempre nuove persone. '

Se fatti bene, anche i complimenti apparentemente superficiali possono migliorare la giornata di qualcuno.

'Non sottovalutare mai il potere di' la tua camicetta è bellissima 'o' il tuo taglio di capelli è fantastico 'per rallegrare la giornata di qualcuno', dice DeAlto. 'Tuttavia, possiamo sempre scavare più a fondo e trovare anche un attributo, un tratto della personalità o un risultato da complimentarmi.'

... ma usa gli aggettivi.

Liben concorda sul fatto che 'i complimenti superficiali a volte possono sembrare superficiali, ma nel giusto contesto possono essere rafforzanti e apprezzati'. Raccomanda di far risuonare ancora di più un semplice complimento collegandolo effettivamente a un pensiero più emotivo, come invece di dire: 'Adoro il tuo vestito!' aggiungendo qualcosa del tipo: 'Il tuo vestito giallo sole è bellissimo e vederlo ha illuminato la mia mattina!'

Complimentati con i tuoi tratti preferiti nel tuo partner romantico.

La formula del tratto specifico più la connessione emotiva funziona anche per complimentarmi con i partner romantici a un livello più profondo e può persino aiutare la tua relazione. 'Identificare e celebrare ciò che adori del tuo partner può migliorare la tua relazione aumentando la consapevolezza', dice Liben, aggiungendo che come bonus, 'gli effetti di complimentarsi con un partner romantico possono anche contribuire a una maggiore risoluzione dei conflitti e una migliore comunicazione.'

Usa i complimenti come strumento sul posto di lavoro.

Fare regolarmente i complimenti ai colleghi o ai dipendenti può effettivamente migliorare le loro prestazioni: Liben indica a collegamento tra l'espressione del meritato riconoscimento correlato alle prestazioni e il miglioramento della produzione professionale. Per farlo nel modo più efficace possibile, 'il complimento dovrebbe essere genuino e meritato', afferma, oltre che specifico per le prestazioni.

'Usa indizi di contesto per aiutarti a formulare un sentimento appropriato. Ad esempio, dopo che un collega ha fatto una presentazione potente, complimentati per la sua consegna piuttosto che per il suo vestito ', dice.

Non aver paura di fare i complimenti a uno sconosciuto!

Che si tratti di una persona sul treno o di un musicista la cui performance ha scosso la casa, i complimenti ben fondati (leggi: non inquietante!) Sono generalmente apprezzati. Ma per le persone timide, può essere più facile a dirsi che a farsi. ('E se lei pensa che io sia strano?' O una versione di questo potrebbe passarti per la testa.)

'Inizia prendendo il termometro emotivo della situazione stabilendo un contatto visivo con il ricevitore', consiglia Liben. 'Allora procedi con un sorriso. Sii diretto e parla con un volume udibile che trasmetta sicurezza. '

Oltre a portare probabilmente un sorriso sul viso dell'altra persona, Liben aggiunge che 'Se complimentarsi con uno sconosciuto è fuori dalla tua zona di comfort, può essere una vera scarica di dopamina'.

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