Ho distrutto piatti, una stampante e oggetti appuntiti in una stanza della rabbia per provare a ridurre lo stress
Salute
Sam gutierrez Strano o Benessere è una serie OprahMag.com dove i membri dello staff rispondono alla domanda: lo facciamo veramente bisogno di le mode 'woo-woo' che continuiamo a vedere sui social media nelle nostre routine di auto-cura? Mettiamo alla prova trattamenti vivaci, dall'haloterapia allo yoga facciale, in modo che tu non debba farlo, tutto nel nome di vivere la tua vita migliore.
'Buongiorno, sei arrabbiato?' mi ha chiesto un giorno il mio editore. E es, sono arrabbiato e stressato , Ho pensato. Sono nervoso per le mie finanze, il sovraffollato New York City metropolitana, il fatto che statisticamente le donne guadagnano meno degli uomini -Potrei andare avanti all'infinito. Fortunatamente, la sua domanda non è stata vana. Mi stava chiedendo se fossi interessato a provare qualcosa che potesse alleviare lo stress e la rabbia detti: stanze della rabbia.
Avevo sentito parlare delle stanze della rabbia prima di visitarne una per incarico, ma non ho mai pensato di andarci da solo. Il pensiero di pagare soldi per distruggere le cose sembrava nel migliore dei casi controintuitivo, nel peggiore dei casi un completo spreco di denaro. Ma quando ha suggerito di provarli per eliminare lo stress e la frustrazione, ero interessato, anche come qualcuno che va regolarmente in terapia per un rilascio.
Per chi non lo sapesse, le stanze della rabbia sono spazi in cui gli ospiti possono trascorrere dai 15 ai 30 minuti in una stanza privata a distruggere oggetti come piatti di vetro, tazze e TV a schermo piatto con mazze da baseball, corvi di corvo e altri strumenti che, uh, altrimenti ti farebbero male. In media, il costo di una sessione varia da $ 25 a $ 245, a seconda del tipo e della quantità di oggetti che stai distruggendo .
Sam gutierrez Dopo alcune rapide ricerche, ho trovato una stanza della rabbia nelle vicinanze chiamata The Wrecking Club . Mi sono coordinato con il proprietario, Tom Daly, e ho scelto un tranquillo martedì pomeriggio durante il quale potevo uscire dal lavoro per qualche ora. Cosa sarebbe veramente scendere?
All'arrivo, Daly mi ha chiesto di compilare una rinuncia e ha spiegato che per motivi di sicurezza, avrei dovuto indossare dei guanti, occhiali protettivi per coprirmi gli occhi e un casco prima di fare a pezzi le cose in modo aggressivo. Abbastanza semplice. Una volta che mi sono vestito, Daly mi ha portato alla vera area distrutta, passando accanto a secchi e secchi degli oggetti che presto saranno distrutti.
Sam gutierrez All'interno della stanza, le pareti erano rivestite di metallo, il che aiuta a creare l'intera atmosfera di rottura. Ho visto due bambole con pugni malconci in un angolo, e ho anche notato per la prima volta un jack che mi permetteva di collegare il telefono e far saltare la mia playlist, la colonna sonora di questa avventura. La stanza era polverosa e piuttosto spoglia, proprio come un garage sotterraneo e sgangherato. Prima di iniziare, Daly ha portato altri piatti, stoviglie e una stampante.
Sam gutierrez Sapevo che avrei dovuto rompere alcune cose, ma da dove cominciare? Il modo esatto in cui avrei dovuto passare da 0 a 100 su una scala impressionante era al di là di me. Dopo un po 'di riflessione, ho scelto la playlist 'Alternative 10's' su Spotify, sperando che una jam allegra di The Strokes mi avrebbe amplificato e oscillante.
Prima della mia prima pugnalata, non riuscivo a uscire dalla mia testa. Dovevo davvero prendere una mazza e lanciarla? Daly mi stava guardando con la piccola telecamera di sicurezza nell'angolo? C'era qualcosa di importante al lavoro a cui non mi occupavo perché ero qui?
Mi sono detto che non c'era un modo giusto per farlo e ho preso una mazza per dare una botta alla stampante. BAM! Vetro ovunque. Temevo di avere un frammento in faccia, ma ricordai gli occhiali. Così ho preso un piatto e l'ho sbattuto contro il muro. CREPA! È stato così soddisfacente , Ho pensato. Ho messo una tazza da tè su un manichino e l'ho battuta meglio di un giocatore di baseball. POW! Poi mi sono chiesto, Un piede di porco farà più danni a questa stampante? TONFO! Chi sapeva che queste macchine contenevano così tanto vetro?
Sam gutierrez In retrospettiva, mi rendo conto di essere passato dall'essere titubante su come iniziare ad andare a tutto gas nel mio fracasso. Invece di lasciare che i miei pensieri arrivassero a me - le mie preoccupazioni, i miei impegni, le mie scadenze - mi preoccupai solo di smantellare la stampante di fronte a me, di far fuori l'innocente manichino e di far cantare quei piatti mentre incontravano il loro destino contro il muro. Ho spostato tutti i miei oggetti, distruggendo ognuno di loro e tutte le mie preoccupazioni insieme a loro. Ero così innamorato del vetro e dei pezzi casuali di ceramica sparsi sul pavimento che non mi sono nemmeno accorto del tempo che passava. Quando non c'era più niente da smantellare, me ne andai con orgoglio e un senso di sollievo sapendo che non era mio il casino da pulire.
'Come ti senti?' chiese Daly.
'Non ho mai saputo di avere dentro di me il compito di distruggere tutta questa roba, ma è stato così divertente', gli ho detto, raggiante.
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Perché ho fluttuato nei bagni romani con estranei Sulla via del ritorno in ufficio, mi sono sentito più leggero, più positivo e ho notato un ritmo insolito nel mio passo. Mi sono fermato al mio juice bar preferito e il mio drink era in casa ( forse la positività attira risultati positivi ?), il che ha solo amplificato il mio buon umore. E quando sono tornato a casa, il mio ragazzo non ha potuto fare a meno di notare la mia leggerezza. 'Cosa ti è preso oggi?' Egli ha detto.
Sinceramente, ero scettico a dare una possibilità a una stanza della rabbia. Certo, potrei essere stato uno specialista in psicologia e sostenere l'andare in terapia, ma questo potrebbe davvero aiutare le persone a sentirsi meglio? Per quella risposta, ho parlato con psicologi clinici Dott. Sarah Allen e Dottoressa Deborah Offner ... anche loro avevano le loro riserve.
Allen e Offner hanno convenuto che l'esercizio fisico può spesso aiutare a ridurre lo stress eliminando l'energia accumulata, aumentando la produzione di endorfine e distraendoti da qualunque sia il problema. 'In realtà non è positivo per noi essere in quello stato costante [di stress], quindi tutto ciò che ci farà sentire meno stressati andrà bene per noi. E avere un rilascio sicuro di quell'energia repressa, se è in una stanza d'ira, immagino che potrebbe essere utile per alcune persone ', ha detto Allen.
Sam gutierrez 'Ma pompare gli effetti del tuo stress non può che portarti così lontano', ha aggiunto Offner, 'lo stress può essere un segnale importante per noi che qualcosa non va o richiede la nostra attenzione'.
Quello che ho imparato? Sì, attività divertenti come andare in una stanza della rabbia possono trattare i sintomi superficiali, ma il nostro stress generale deriva da molti fattori sottostanti che non possono essere affrontati esclusivamente battendo contro oggetti intimi. 'Se questo è qualcosa in cui sei cronicamente stressato, penso davvero che tu debba esplorare il motivo per cui ti senti stressato, o arrabbiato o frustrato, e poi cercare di apportare cambiamenti nel tuo stile di vita, o forse nelle tue relazioni, che prevengano quelli sentimenti o aiutarti a risolvere i problemi ', ha detto Allen. In altre parole, le stanze della rabbia non sono un sostituto della terapia.
Inoltre, Allen ha sottolineato che alcune popolazioni come gli adolescenti o le persone che hanno difficoltà a gestire la loro rabbia dovrebbero assolutamente evitare le stanze della rabbia dato che picchiare, urlare e lanciare cose possono semplicemente rafforzare il comportamento negativo. 'Ti stai allenando, se urli e colpisci potresti sentirti meglio, ma è una buona abilità di vita? Perché allora associ la rabbia all'aggressività, anche in quella situazione controllata, piuttosto che trovare soluzioni per evitare i problemi per i quali sei arrabbiato in primo luogo ', ha osservato.
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Questo trattamento viso per agopuntura con pietre preziose mi ha fatto rilassareQuindi certo, dai una possibilità alle stanze della rabbia se senti il bisogno di rilassarti rapidamente dopo, diciamo, che il tuo capo ti ha dato del filo da torcere. Ma se lo stress ti sta davvero colpendo, cerca modi alternativi a lungo termine per calmarlo. 'Colpire le cose funziona meglio per le fonti di stress a breve termine, semplici o dirette', ha detto Offner.
Ripensando alla mia sessione di 15 minuti , Sono d'accordo che entrambi gli esperti abbiano centrato il bersaglio. Sì, ho sentito una spinta per alcune ore dopo, ma la mia positività ha iniziato a svanire più tardi nella serata. La mattina dopo, ero tornato a preoccuparmi delle scadenze e delle responsabilità. Il ricordo dei piatti di ceramica che schioccavano rumorosamente contro una parete di metallo non ha fatto nulla per alleviare i miei pensieri irrequieti. Che cosa fatto aiuto erano alcune abilità che ho imparato durante i miei vari anni di terapia: respirare, ridefinire i miei problemi, praticare la gratitudine e fare un passo indietro per ridefinire le priorità.
Non rimpiango il tempo passato al The Wrecking Club, anzi, mi sono davvero divertito. Essere in un luogo in cui infrangere le cose (comprese le norme sociali) non solo è accettato, ma incoraggiato, è stato emozionante e qualcosa che potrei vedermi fare di nuovo. Anche se solo per poche ore, l'esperienza fatto distrarmi da tutti i miei problemi. Ma come hanno sottolineato sia Allen che Offner, il sollievo è stato solo temporaneo. Non sono così sicuro che cambierò presto il mio terapista con una mazza da baseball.
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