È ora di risolvere tutta quella frustrazione sessuale che stai provando
Relazioni E Amore
HBO Non importa il tuo stato sentimentale, sia che tu stia cercando di raccogliere i vantaggi di essere single o ti ritrovi un matrimonio che manca di intimità —Sentirsi sessualmente frustrati non è divertente, né è qualcosa da ignorare. Saziare il tuo desiderio sessuale è importante, come dicono gli esperti è strettamente legato alla qualità complessiva della vita. Quindi, se ti senti regolarmente insoddisfatto, ecco come identificare cosa potrebbe accadere e come risolverlo, in modo da poter tornare a provare nient'altro che piacere tra quelle lenzuola.
Cominciamo definendo cos'è esattamente la frustrazione sessuale.
In poche parole, è esattamente come suona: qualsiasi sensazione di frustrazione o insoddisfazione per la tua attuale interazione sessuale o per la sua mancanza, dice Shamyra Howard , LCSW, sessuologo e autore di Usa la bocca: conversazioni tascabili per aumentare 7 tipi di intimità dentro e fuori dalla camera da letto . '[Si verifica quando le esperienze sessuali che desideri non sono in linea con ciò che stai ricevendo.'
E sì, è normale al 100% sentirsi frustrati (sessualmente o no, TBH). 'La maggior parte delle persone, indipendentemente dal sesso, dalla sessualità o dallo stato sentimentale, sperimenterà frustrazione sessuale ad un certo punto della propria vita', afferma Howard. “Quelli dentro relazioni non monogame affrontare anche la frustrazione sessuale, soprattutto perché non tutte relazioni aperte coinvolgere il sesso. '
Quali sono alcuni sintomi di sentirsi sessualmente frustrati?
Le persone sperimentano e mostrano sintomi di frustrazione sessuale in modo diverso, dice Howard. Alcuni, ad esempio, potrebbero perdere interesse per il sesso e rifiutarlo costantemente, spiega, mentre altri potrebbero cercarne di più (potenzialmente con qualcuno che non è il loro attuale partner) o decidi di masturbarti quando preferiscono il sesso. Sintomi di depressione potrebbe anche iniziare a manifestarsi e i cambiamenti di umore sono comuni, aggiunge.
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25 migliori vibratori per le donne Fisicamente parlando, 'potresti provare un senso di accumulo o tensione senza il senso di sollievo desiderato', dice Jessica O'Reilly , Ph.D., sessuologo e conduttore di Sesso con il dottor Jess podcast. 'Può essere semplice come sperimentare il flusso di sangue ai genitali (o un'altra regione che sei arrivato ad associare al piacere o all'orgasmo), e quando non provi il piacere o l'orgasmo, potresti sentirti frustrato.'
Per aiutarti a identificare come ti senti, O'Reilly suggerisce di chiederti perché fai sesso. 'Quali benefici trai e come ti senti prima, durante e dopo?' lei chiede. 'Questi sentimenti sono prevalentemente positivi, neutri o negativi?' Se la tua risposta sta atterrando più nel territorio da neutro a negativo, potresti sentirti un po '(o molto) frustrato.
Detto questo, i sintomi della frustrazione sessuale non sono la fine di tutto, come dice O'Reilly a volte si tratta di reimpostare le aspettative. 'I sentimenti non sono stati permanenti dell'essere', dice. 'Sono esperienze temporanee e puoi apportare modifiche attitudinali e comportamentali per cambiare il modo in cui ti senti.'
Ma cosa causa esattamente questi sentimenti frustrati?
Esiste un'ampia varietà di esperienze che potrebbero portare a frustrazione sessuale. Qualunque cosa da non essere in grado di raggiungere l'orgasmo e non dare la priorità al tuo piacere, sentirti sotto pressione per fare più sesso o non averne abbastanza: tutto può essere un grosso ostacolo, dice O'Reilly.
Detto questo, ci sono alcune cause comuni che spesso i terapisti sessuali incontrano. Il primo: confini e motivazioni sessuali poco chiari. 'Il sesso è più soddisfacente per le persone quando sentono di ottenere ciò che si aspettano', dice Howard. Le persone con relazioni a lungo termine probabilmente lo desiderano provare amore e intimità , ad esempio, mentre quelli che impegnarsi esclusivamente per il piacere sessuale potrebbe volere più desiderio crudo. 'Quando queste aspettative vengono discusse e concordate in anticipo, ogni persona può impegnarsi per il risultato', aggiunge. In altre parole, non puoi semplicemente aspettarti che qualcuno sappia come accontentarti - la comunicazione è fondamentale .
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15 ottimi vibratori silenziosi 17 segni di una relazione infelice Anche parlare di comunicazione, o mancanza di comunicazione, non discutere di libido non corrispondenti e cadere in routine di ho-hum può causare frustrazione. Se sai cosa aspettarti e non c'è varietà nella tua vita sessuale , è difficile sentirsi motivati a, beh, continuare a farlo, dice Howard. Lo stesso vale per sentirti come se 'dovresti' fare sesso perché la società te lo dice (abbiamo tutti sentito la regola 'fare sesso almeno tre volte a settimana'), o perché hai un partner con un desiderio sessuale più alto di te. Per essere chiari, avere libido non corrispondenti non significa che il tuo rapporto sessuale con questo partner sia condannato. Ma significa che devi parlarne in modo che quei sentimenti di frustrazione sessuale possano essere messi a letto.
Altre esperienze che vanno dalle condizioni mediche e dagli effetti collaterali del trattamento all'identità sessuale, problemi di relazione al di fuori della camera da letto e fattori esterni (si pensi ai problemi legati al lavoro, all'educazione dei figli o ai fattori di stress della società) potrebbero essere in gioco. Il filo conduttore è esaminare tutti aree della tua vita per identificare la causa principale.
Come lo gestisco?
Correggere la frustrazione sessuale è una di quelle cose che devono essere fatte con molta cura e considerazione sia per te che per il tuo partner. Primo: identificare la vera causa della frustrazione.
'Inizia escludendo qualsiasi problema medico o possibile interazione da farmaci o integratori', dice Howard. Quindi, usa la bocca, entro parlando con il tuo partner . 'Molte persone fanno sesso, ma raramente ne parlano', dice. 'Crea un regolare check-in sul sesso in cui discuti di ciò che funziona bene e di ciò che vorresti che cambiasse.'
Da lì, potresti voler cambiare il modo in cui vedi il sesso. 'La frustrazione spesso deriva da risultati che non soddisfano le aspettative, ma è importante notare che quando hai in mente un risultato specifico, potresti prepararti alla frustrazione', dice O'Reilly. 'Un modo per evitare la frustrazione sessuale è esplorare il piacere sessuale per amore del piacere, invece di concentrarsi su un obiettivo specifico.'
E ancora, parla con il tuo partner, da solo o potenzialmente con l'aiuto di un terapista sessuale, poiché Howard sottolinea che è importante che il tuo partner sappia, capisca e sia d'accordo sulle tue aspettative e limiti sessuali ogni volta che cambiano. (E sì, è sempre OK per loro cambiare.)
Se sei single, o stai solo guidando da solo nel mezzo di una pandemia ...
Partner o no, non devi essere astinente. Se la frustrazione sessuale che provi è dovuta alla mancanza di sesso, Howard suggerisce di praticare il tocco da solista e il sesso da solista. ' Masturbarsi , esci con degli appuntamenti e apprezza tutte le cose di te per le quali vorresti un partner ', dice. O'Reilly è d'accordo: 'Non lasciare che l'assenza di un partner ti impedisca di prestarti una mano o di raggiungere il tuo giocattolo preferito'. (Non sai da dove cominciare? Ecco i nostri opzioni preferite per i principianti .)
Indipendentemente dal tuo stato sentimentale, ricordati di prenderti cura di te tu . 'Spesso ci lamentiamo di essere sessualmente frustrati come se fosse compito di qualcun altro affrontare i nostri sentimenti, non lo è', dice O'Reilly. 'Sei responsabile del tuo appagamento sessuale ... Sta a te decidere cosa funziona.'
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