Cosa fare dopo aver tradito tuo marito

Relazioni E Amore

 Una giovane coppia Karl Tapales

Il matrimonio lo è pieno di accordi reciproci ea meno che non lo siate voi due consensualmente non monogamo Promettere di non andare a letto con altre persone è una cosa importante. Mentre infedeltà coniugale è probabilmente vecchia quanto l'istituzione stessa, la nostra le aspettative di vita medie si stanno allungando - significa che molti mariti e mogli sono legati l'uno all'altra per decenni più di quanto lo fossero i loro nonni. 'Ci aspettiamo che una persona ci dia quello che un tempo ci forniva un intero villaggio, e viviamo il doppio del tempo', scrive la psicoterapeuta Esther Perel in Lo stato delle cose: ripensare l'infedeltà , sullo stato dei sindacati moderni. Nel suo libro, Perel sottolinea anche che il tasso di donne che ammettono di essere state infedeli ai propri mariti è aumentato del 40% dal 1990. Indipendentemente dai motivi per cui le persone si allontanano, una cosa è innegabile: i tradimenti accadono.

Se hai tradito tuo marito e non sei sicuro di cosa fare dopo, ecco cosa suggeriscono due esperti.

Se desideri restare nel tuo matrimonio, interrompi ogni contatto con l'altra persona.

Devi evitare la tentazione di imbrogliare di nuovo, inoltre, hai bisogno di un po 'di spazio per elaborare esattamente cosa è successo e perché. 'Se tu vorrei che il tuo matrimonio sopravvivesse , prendi l'impegno di porre fine a tutte le comunicazioni con la persona con cui hai tradito ', dice Rhonda Richards-Smith , psicoterapeuta ed esperto di relazioni con sede a L.A. 'Adotta le misure necessarie per farlo al più presto'.

Ciò significa niente date del caffè, messaggi di Facebook o scambi di testo prolungati con loro in nome della 'chiusura'. Non è né meschino né egoista bloccarli sui social media ed eliminare il loro numero dopo avergli fatto sapere che è finita per sempre.

Ponetevi alcune domande importanti.

Eri fisicamente attratto da qualcun altro e hai agito di conseguenza, ma non è l'unico motivo per cui le persone imbrogliano . Esaminare le tue motivazioni può aiutarti a scoprire le ragioni più profonde e farti pensare a ciò di cui hai bisogno dal tuo matrimonio e da te stesso.

Richards-Smith suggerisce di considerare questi:

  1. Quali sono gli elementi chiave che sento manca nel mio matrimonio ?
  2. Ce l'ho aspettative ingiuste o irrealistiche del mio coniuge?
  3. Sono pronto ad affrontare le conseguenze delle mie azioni rivolgendomi direttamente al mio partner?

Dr. Doug Weiss, PhD, consulente matrimoniale e autore di Partner tradimento trauma , offre altre tre domande difficili a cui rispondere:

  1. Cosa dentro di me è rotto o ferito che ha permesso che ciò accadesse?
  2. Lungo la strada, dove sapevo di smettere di fare una delle seguenti cose, ma non lo sapevo: flirtare, inviare messaggi di testo, inviare foto, incontrarmi da solo o parlare male del mio matrimonio?
  3. Quali bisogni o desideri stava incontrando questa relazione dentro di me, che non stavo soddisfacendo in modo più sano?

Sì, dovresti considerare di dirglielo.

'L'inganno nel tuo matrimonio porta a un ribollire sotto la superficie che si riverserà e comprometterà la salute della tua unione', dice Richards-Smith. 'Che tu te ne renda conto o no, trascurare di dire al tuo coniuge della tua infedeltà può intaccare la tua relazione in modi inaspettati.'

Storie correlate Il vero motivo per cui le persone imbrogliano Sei tu o il tuo partner avendo una relazione emotiva?

Weiss è d'accordo. 'Se mantieni il segreto, puoi ripetere il comportamento', dice, e sottolinea che una confessione calma è infinitamente meglio di un'ammissione tramite uno scoppio spontaneo di rabbia (o peggio, essere scoperti prima che tu possa ammettere qualcosa sul tuo termini propri). 'Inoltre, i segreti possono indurci a curare, quindi se hai tendenze alla dipendenza il senso di colpa potrebbe esacerbarlo.'

Se non ti senti a tuo agio a dirglielo a casa, Weiss suggerisce di portarlo in un luogo pubblico in cui vai raramente per un terreno neutro (da qualche parte come un parco dove puoi avere un po 'di privacy, ovviamente, non Chuck E. Cheese su un Sabato pomeriggio). Segui l'esempio emotivo di tuo marito dopo aver dato la notizia.

'Aspettati silenzio, rabbia, incredulità o lacrime', continua Weiss. Tuo marito potrebbe voler iniziare la consulenza matrimoniale o volere un po 'di spazio per elaborare le tue azioni. Questa rivelazione deve riguardare lui, non te, in questo momento. '

È giusto dirgli come e quando è iniziato, e per quanto tempo sono andate le cose, ma fai attenzione a non condividere dettagli sessuali chiari, anche se glielo chiede. 'I dettagli su atti e luoghi non sono utili, perché non dimenticherà mai', avverte Weiss.

Resisti a qualsiasi impulso di incolpare il tuo partner per la tua infedeltà.

Potresti aver scelto di imbrogliare in parte perché tu risentirti di tuo marito per le cose che sta facendo - o non riesce a fare - nella tua relazione. Forse lo sei sessualmente insoddisfatto , o pensi che non abbia fatto la sua parte mantenere viva la scintilla . È possibile che si sia persino ingannato in precedenza e che tu stia vendendo, consciamente o inconsciamente. Indipendentemente da ciò, resta il fatto che tu, e solo tu, hai tradito la fiducia di tuo marito agendo sull'urgenza di imbrogliare.

'Il coniuge che è stato infedele non dovrebbe mai incolpare il proprio partner per le proprie decisioni e comportamenti', dice Richards-Smith. 'Assumere la proprietà e la piena responsabilità è fondamentale se entrambi i partner sperano di riprendersi.' Anche se uno o entrambi alla fine scelgono di farlo porre fine al matrimonio , possedere il tuo ruolo nella tua infedeltà ti metterà in un posto migliore per le relazioni future.

La consulenza matrimoniale può aiutare, così come la terapia individuale.

Se tu e tuo marito volete riparare la frattura tra voi, un professionista può cercare di assicurarvi che vi sentiate a vicenda. 'Gli eventi che portano all'atto fisico di tradire possono essere affrontati durante la consulenza di coppia, ma potrebbero esserci anche altre preoccupazioni che devono essere risolte', consiglia Richards-Smith. Questi problemi includono distanza emotiva, cambiamenti di salute e stress al di fuori del matrimonio, dice.

'Se ci sono problemi di fondo relativi a precedenti esperienze o traumi che non sono mai stati affrontati, potrebbe essere appropriata anche la terapia individuale per ciascun partner,' aggiunge Richards-Smith.

Per riconquistare la fiducia di tuo marito ci vorrà lavoro e tempo.

La tua infedeltà ha fatto sentire male tuo marito e questo potrebbe riempirti di un senso di colpa schiacciante. Ma Weiss mette in guardia dal cercare di farti sentire meglio essenzialmente facendo pressione su di lui per andare oltre. Fai del tuo meglio per permettergli di elaborare le sue emozioni nei giorni e nei mesi successivi, secondo i suoi orari.

Nel frattempo, mantieni la tua parte dell'accordo mantenendo la regola del non contatto con la persona o le persone con cui hai tradito. Se quella persona è un collega, mantieni le interazioni necessarie all-business (ricorda, nessun testo individuale o DM!). E anche se hai paura di diventare un cattivo agli occhi dei tuoi suoceri, non chiedergli di tacere sulla tua indiscrezione.

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'Non dire al tuo partner che non può chiedere aiuto ad amici o familiari. Non negare il suo diritto di cercare una terapia e non pretendere mai che si occupi dei suoi sentimenti da solo ', dice Weiss. 'Questo lo isolerà, e ora sentirà di tenere un grande segreto a tutti. Lo farebbe sentire ancora più influenzato dal tuo imbroglio. '

La comunicazione è un processo continuo.

'È importante stabilire confini e regole di base molto chiari su come la coppia affronterà e comunicherà andando avanti', afferma Richards-Smith. 'Qualunque cosa tu faccia, non fare supposizioni su ciò che è e non è reciprocamente accettabile nella tua relazione.'

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'Impegnati ad avere conversazioni difficili con il tuo coniuge su base regolare per affrontare ulteriori preoccupazioni man mano che si presentano', aggiunge. Se l'onestà e la comunicazione sono un problema cronico per voi due, un consulente matrimoniale potrebbe essere in grado di aiutarvi a ideare tecniche per migliorare il vostro dialogo su argomenti difficili.

C'è una possibilità che il tuo matrimonio non sopravviva.

Alcune persone che tradiscono in realtà si sorprendono con un'assenza di sensi di colpa o decidono di essersi davvero innamorate dell'altra persona. Altri si rendono conto di aver scelto l'infedeltà come possibile scivolo di fuga dal loro matrimonio. In alternativa, un marito alla fine potrebbe decidere di non poterlo superare e andarsene. Tutte queste rivelazioni sono spesso seguito dal divorzio , o forse per dirla più ottimisticamente, un nuovo inizio.

'Ci sono alcuni casi in cui, nonostante i loro migliori sforzi, una coppia decide di separarsi', dice Richards-Smith. 'Ad esempio, se l'infedeltà continua a verificarsi, non sei più coinvolto emotivamente nel tuo matrimonio o uno dei due partner ha ripetutamente espresso che non è più interessato a continuare la relazione.'

'Chiedo alle coppie di impegnarsi al massimo per un anno', dice Weiss. E buone notizie: in oltre 30 anni, Weiss dice che la maggior parte delle coppie con cui ha lavorato sono uscite dall'altra parte di una relazione o di un incidente di tradimento con una relazione più forte che mai.

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