Quanto tempo ci vuole per superare una rottura?

Relazioni E Amore

Sia che tu stia vacillando dalla fine di un tumultuoso relazione a lunga distanza , cercando di dimenticare qualcuno che ti ho tradito , o semplicemente cercando di superare una cotta incontrollata, siamo qui per convalidare i tuoi sentimenti: Guarigione dopo una rottura non è facile. Se dimenticare qualcuno che ami fosse semplice, milioni di canzoni , libri di autoaiuto sull'argomento , dipinti e poesie non esisterebbero.

Ma mentre il dolore di tagliare i legami è universale, fortunatamente, non è eterno. (Il che significa che tu non piangerò in quella scatola di gelato alla pasta biscotto per sempre.) Ma esattamente per quanto ci vuole per dimenticare qualcuno? E le cose andranno mai meglio ?

Avviso spoiler: non c'è un determinato periodo di tempo necessario per dimenticare qualcuno e la 'regola dei 21 giorni', una teoria per la quale generalmente inizierai a sentirti meglio dopo circa tre settimane di distanza, non funziona per tutti, dice Maria Sullivan, VP e Dating Expert di Dating.com .

Lo sappiamo, lo sappiamo: non è una risposta molto soddisfacente quando stai piangendo per la partenza di qualcuno che hai veramente adorato. Quindi abbiamo chiesto a Sullivan e ad altri esperti di relazioni di scavare un po 'più a fondo per aiutarti a orientarti verso la luce alla fine del tunnel e no, non stiamo parlando della luce nella porta del tuo congelatore.

Prima di tutto: abbandona la cronologia della rottura.

Stai dicendo a te stesso che devi aggiorna il tuo profilo di appuntamenti entro la prossima settimana, o provaci incontrare un nuovo partner IRL ? Sei arrabbiato perché anche dopo un mese ti senti ancora nauseato ogni volta che passi il tuo (ex) appuntamento preferito? Vacci piano con te stesso. 'Purtroppo, non esiste un'equazione matematica per calcolare un lasso di tempo finito per riprendersi da un crepacuore', afferma Amiira Ruotola, coautrice di Si chiama rottura perché è rotta .

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Cori Dixon-Fyle, fondatore e psicoterapeuta presso Sentiero fiorente concorda sul fatto che non dovresti esercitare pressioni su te stesso per 'sentirti meglio' entro un certo tempo. 'Può causare vergogna', dice. 'Per andare avanti, devi concederti il ​​permesso di piangere.' Invece, incoraggia i suoi pazienti a 'sentirsi responsabilizzati non avendo una linea temporale'.

Concediti una pausa se sei ancora innamorato.

Se sei bloccato su qualcuno che ti ha tradito o sei blu perché qualcuno con cui, ehm, non sei mai tecnicamente uscito non ricambia i tuoi sentimenti, potresti chiederti perché sei così arrabbiato. Proprio come non esiste una tempistica stabilita per il lutto alla fine di una relazione, quando si tratta di romanticismo, non ci sono regole su ciò che dovresti e non dovresti provare.

'Prenditi del tempo per abbracciare i tuoi sentimenti', dice Sullivan. 'Va bene essere tristi, arrabbiati, frustrati o persino desiderare ancora quella persona. Lasciati provare le tue emozioni. Se lo fai, sarà più facile andare avanti e guarire. '

Ogni relazione è diversa. Così è ogni rottura.

Avevate pianificato un futuro insieme? Ti sei lasciata dopo un tradimento o perché hai imparato troppo tardi che il tuo la relazione era unilaterale ? 'Il tempo necessario per dimenticare qualcuno dipende da quanto è stato integrato il tuo partner nella tua vita e da cosa ha causato l'attrito', afferma Dixon-Fyle. 'A seconda della profondità della tua relazione, può sembrare che tu non stia solo perdendo il tuo ex, ma anche parte della tua identità.'

Ma veramente. Perché ci vuole così tanto tempo per perdere i sentimenti?

Se stai ancora cercando qualcosa di più tangibile, prova questo: 'Se stavate insieme per almeno un anno, dategli almeno un anno', dice Dixon-Fyle. Dice che la maggior parte delle persone deve affrontare tutti gli eventi scatenanti che possono verificarsi nel primo anno dopo la rottura: compleanni, anniversari e vacanze. 'Consenti a te stesso di piangere', dice. Fortunatamente, ci sono modi per alleviare il dolore e aiutare il processo.

Per andare avanti, cerca di smetterla di romanticizzare la relazione.

'La parte più difficile del superamento di una relazione spesso non è la perdita della persona reale, ma la perdita della fantasia di ciò che pensavi poteva accadere ', dice Dott.ssa Juliana Morris , terapista matrimoniale e relazionale. Mentre è naturale dopo una rottura essere avvolto nel sogno, Ruotola avverte: 'Non rimanere bloccato nel ciclo ossessivo di perché e cosa succede se.' In effetti, la prima cosa che dice a chiunque abbia bisogno di aiuto per superare un ex è di evitare l'impulso di riscrivere la tua storia insieme: 'Se foste così bravi insieme, probabilmente stareste ancora insieme!' lei sostiene.

Nonostante il dolore, rispetta quello che avevi.

Quanto vuoi bocca cattiva il tuo ex, così facendo non ti aiuterà ad andare avanti. Non è che devi fingere che qui siano solo arcobaleni e unicorni, ma secondo Morris, quando ti liberi dal dolore e dal risentimento, puoi entrare tu stesso nella felicità. Lei preferisce considerare una rottura come una relazione 'completa', e non come 'fallito'. 'Se eri abbastanza vulnerabile da provare amore e dare amore, allora non è stato un fallimento', dice. 'La relazione ti è servita quanto ne avevi bisogno, e ora è il momento di andare avanti.'

Quindi, renditi conto che la vita può essere anche migliore di prima.

Ora che sei libero dalla relazione e dalla persona, prenditi il ​​tempo per riesaminare la tua vita. 'Una rottura è un'incredibile opportunità di reinvenzione', dice Ruotolo, che suggerisce di 'concentrarsi sul rimodellare la tua vita per essere la persona che vuoi essere'.

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Segui un corso o trascorri del tempo con gli amici mentre esplori il vantaggi di essere single . Morris è d'accordo: una volta che ammetti a te stesso che c'erano parti della relazione che non funzionavano per te, ti aiuterà ad andare avanti, dice. Per mantenere la tua mentalità positiva, Morris suggerisce di creare un elenco di cose del tuo passato insieme che ti farà sentire bene a lasciarti andare.

Se possibile, stai alla larga. Virtualmente e nella vita reale ...

'La regola più semplice ma più difficile da seguire è avere il minor contatto possibile con il tuo ex', afferma l'esperta di relazioni Kelli Miller, LCSW, MSW. Ovviamente questo non è sempre fattibile se i tuoi gruppi di amici sono intrecciati o se lo sei co-genitorialità . In tal caso, ignora questa parte. Se è possibile prendere le distanze, consiglia di bloccarli da ogni forma di social media e di dire ai tuoi amici di non trasmettere alcuna informazione. 'Non perseguitare i social media', aggiunge Morris, incluso smettere di seguire gli amici che potrebbero avere legami con il tuo ex. In effetti, suggerisce di prendersi del tutto una pausa dai social media.

Ma non nasconderti.

Potresti sentire solo senza il tuo ex migliore amico al tuo fianco, ma questo è un motivo in più per non essere solo. 'Circondati di persone che ti fanno sentire fantastico e che ti ricordano quanto sei favoloso', dice Morris. Anche se non hai voglia di avventurarti, chiama i tuoi amici che ti fanno sorridere. 'Il solo sentire altre persone parlare della loro giornata può davvero aiutarti a distogliere la mente dalle cose', dice.

E sì. Alla fine li supererai.

Tua madre parla ancora del suo ragazzo del college? Probabilmente. È ancora innamorata di lui? Probabilmente no. La verità è che ogni relazione intima ha un impatto sulle nostre vite. 'Le nostre relazioni ci aiutano a sviluppare e maturare', afferma Suzann Pileggi Pawelski, coautore di Felici insieme , che ha scritto con suo marito James Pawelski, PhD. 'In un certo senso, i nostri ex partner sono sempre una parte di noi.' Pileggi Pawelski spiega che impariamo da ogni relazione e siamo in grado di portare con noi aspetti positivi che ci aiutano a crescere come persone. Quindi, anche se potresti sentire il cuore spezzato nel presente, ricorda, quando sarai pronto, uscirai da questa rottura e sarai ancora più forte, migliore, più felice.

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